孕晚期准妈咪搭配的饮食营养

孕晚期胎儿器官组织生长加快,母体基础代谢增至最高峰,这时更需要合理的搭配饮食营养。  妊娠第28周以后胎儿娩出,就是分娩。分娩期的调养从第28周开始。妊娠第28周至分娩前为妊娠的晚期阶段,母体基础代谢率增至最高峰,胎儿各器官组织增长加快,生长速度也达到最高峰。另外,胎儿体内营养素贮存速度也加快。这些因素均要求孕晚期膳食应在孕中期基础上作出相应的调整。  增加豆类蛋白质摄入  孕晚期除保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入外,可适当多增加一些豆类蛋白质,如豆腐和豆浆。这两种食品都是大豆的精华,包含了大豆的全部营养成分,蛋白质含量丰富,并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子,提高了蛋白质消化吸收率。  多吃含钙丰富的食物  为了满足钙的需要,应选择食用海带、紫菜、虾米、虾皮等食物。紫菜不仅钙含量高,而且是理想的蛋白质来源,可以与其他蛋白质食品媲美。如大豆蛋白质含量为36.3%,紫菜为29%~35.6%,奶酪为25.2%。  注意植物油的摄入植物油不仅含丰富的必需脂肪酸,还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素E还可多吃些花生、芝麻、核桃等。  注意动物内脏摄入  动物内脏特别是肝脏这

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1周岁宝宝饮食营养如何平衡

这同样的方式吃东西。在早餐时他可能看到什么食物都吃,但是一天其他时间里几乎不再吃任何食物。或者他可能一连3天只吃他喜爱的食物,以后就再也不吃了。  一般来说,把吃饭时间变成让孩子平衡进食的吵闹是错误的。当他不注意你准备的食物时,不是真正拒绝你,不要拿走。另外,你越强迫他吃饭,他越没有顺从的可能。相反,在每次吃饭时,准备一些有营养的食物,让他选择想吃的食物,尽可能变换口味并保持营养。如果他拒绝吃任何食物,你可以暂时收起这些食品,在饥饿时让他吃。然而,在他拒绝吃饭以后,决不允许他吃饼干和甜点,因为这将点燃他对只能供给热量食物的兴趣(那些食物含热量高,但是含的营养成分——比如维生素和矿物质较少),使他对营养食品的兴趣下降。难以置信的是,如果在几天内你做好一系列的食物供他在想吃的时候能够吃到,而不强迫他在特定的时间吃某种食品的话,他的饮食营养会达到平衡。  保证孩子基本营养成分由以下4种食物组成:1.肉、鱼、家禽、鸡蛋;2.奶制品;3.水果和蔬菜;4.谷类、马铃薯、大米、面包、面食。当你设计孩子的菜单时,要记住胆固醇和其他脂肪对孩子的生长发育非常重要,所以在这个时期不应该限制。  孩子1岁时,就可以进食你为其他家庭成员这

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孕产期饮食宜忌盘点

这大,或者总是在生气、忧郁,可能会影响到工作或者影响到生活,行动也不便,这都是非常自然的。在准备做妈妈的时候,你要怀着幸福、快乐的心情去孕育这个新生命,这是多么伟大的事情。  主持人王莹:你要是天天心情好,还能改变胎儿的面貌。  谷晓红:你要不断的暗示,我的宝宝一定是非常聪明、漂亮的,他在良好信息的影响下真的会更漂亮、更聪明。母亲跟孩子之间,绝对是非常的微妙的关系,信息传递都是很微妙的。  主持人王莹:这是孕期要注意的。在产期呢?哺乳期?  谷晓红:产期也是非常重要的一个时期。作为一个女性来说,生完孩子对自己的身体还是很大的伤害。因为胎儿脱离母体以后,气血非常的虚弱。一般来说,产后的人都怕冷,不像产前,怕热。截然不同的一种状态,就是气血不足了。有的人吹点凉风会发现,整个关节都会痛。我们说的饮食营养按照我们说的营养要合理搭配,不要说我要去补,补的太过,不但你的营养过剩会导致胃肠系统的负担非常重,就会有很多大便拉不下来了。还有可能一下子对自己的体质的恢复,包括体型的恢复都有影响。如果你是哺乳的妈妈,在高蛋白大补的情况下,孩子也会上火,生痰,你会发现好多小胎儿的脸有红疹子。因为孩子没有其他的副食,主要是妈妈奶的质量这

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吃素准妈妈饮食营养全公开

这食物,蔬菜类食物中仅有海藻类和紫菜含维他命B12,因此素食准妈妈较容易缺乏维他命B12,建议要多吃蛋、牛奶、海藻类、紫菜等食物。  营养师表示,如果素食准妈妈(尤其是全素者)担心维他命B12的摄取量不足,建议可适度补充综合维他命。   技巧3、聪明搭配补充铁质  怀孕期间,母体体内的铁质要大量供给给胎儿造血,因此,准妈妈必须特别注重铁质摄取,尤其是在怀孕后期。一般来说,从植物性食物中所摄取的铁质比较不容易被人体吸收,这也就是素食准妈妈有时会出现铁质摄取略显不足的原因。  为了确实补充铁质,营养师表示,素食准妈妈除了要多摄取富含铁质的食物,如红凤菜、苋菜、紫菜、葡萄干、红枣、樱桃、葡萄、苹果,也别忘记搭配食用维他命C含量高的水果,如番石榴、西红柿、奇异果,以帮助铁质的吸收。另外,茶和咖啡则会影响铁质吸收,素食准妈妈最好少喝。  技巧4、广泛选择各类素食  均衡营养是孕期健康饮食的关键,对素食准妈妈来说当然也不例外。所谓的素食者,指的是拒绝动物性食物而只吃植物性食物,但并不等同于只吃蔬菜水果,因此,素食准妈妈也应该均衡摄取五谷根茎类、奶类、豆蛋及面制品类、蔬菜类、水果类、油脂类等六大类食物,才能获得孕期所需的均衡这

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准妈妈孕三月的饮食营养计划

这是保证胎儿健康成长的重要因素,也是积极开展胎教的基本条件。 由于早孕反应,以及增大的子官压迫胃和其他消化器官,孕妇常会出现消化不良,食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外,在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物,尽量避免吃油炸、辛辣的食物。 如果孕妇胃口好转,可适当加重饭菜滋味,但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食物,以清淡、营养的食物为主。维生素B6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以防止妊娠呕吐,而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡蛋、鱼等含量较多。 孕妇营养应丰富全面,主要食品应包括以下几类: 食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。 保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。 适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。 补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用这

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5~6个月宝宝 饮食营养注意事项

这一整夜。他对食物的兴趣也从单一的奶水转向了餐桌上的美味。他喜欢像印度人一样用小手抓饭菜,但父母要将宝宝的小手洗干净,谨防病从口入。  此时宝宝的餐谱,依然要将奶作为主食,但可以适当地添加一些辅食,这是宝宝的饮食向普通饮食过渡的一个步骤。此时妈妈应该准备给宝宝断奶了。  1、 断奶前的过渡方法  母乳喂养可以给宝宝提供丰富的营养,对宝宝的成长有很大的帮助,但是当宝宝习惯了妈妈的奶水以后,断奶又成了一个新的问题。随着宝宝的成长,妈妈的奶水已经不能够满足宝宝的生长需要,所以在宝宝6个月大的时候,妈妈们就要考虑给宝宝断奶了。  这时妈妈不能因为不忍心看见宝宝可怜的小表情而犹豫不决。但对于幼小的宝宝来说,断奶又不是一件容易事,因此父母应该在断奶之前作好充分的准备,用一些科学的过渡方法帮助宝宝顺利断奶。  2、 要及时断奶  宝宝的身体每天都在迅速地成长,他对各种营养的需求也在不断增多,这时候妈妈的奶水已不能够完全满足宝宝的成长需要。这时候,宝宝的乳牙已经开始依次长出,同时他的咀嚼和消化功能也在逐渐发展,因此宝宝可以吃一些半流质、半固体的食物。  对此时期的宝宝来说,断奶要及时,只要上述条件都已具备,就可以给宝宝实施断奶这

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小宝宝春季饮食营养均衡不上火

这成份,摄入不足将影响人的记忆力和思维能力,影响婴幼儿的智力发育。由于人体不能自行合成不饱和脂肪酸,因此应从相关食物中摄取。一般来说,动物性脂肪主要含饱和脂肪酸,植物性脂肪则主要含不饱和脂肪酸。  要获取足够的不饱和脂肪酸,家长可以在给宝宝做菜时尽量采用植物油,并可多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等,粥要煮得烂,如果不能煮得很烂可以用搅拌机把核桃、花生等打碎再入粥。  特别提醒:动物性脂肪和植物性脂肪的摄入量应均衡;日常不能通过多吃油炸食物的方法来增加植物油的摄取。  三、补维生素!营养均衡远离上火  在春季,宝宝容易出现嘴唇干,烂嘴角,齿龈出血,皮肤变得粗糙等上火症状,这大都是源于维生素缺乏,此外,孩子维生素缺乏还容易引起感冒、呼吸道疾病和胃肠道疾病。专家提醒,维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。宝宝膳食中要适量摄入。  维生素可在多种食物中摄取,维生素A在鱼肝油、肝脏和深绿色、深黄色蔬菜及水果中含量较多;维生素B富含于肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中;维生素C在绿色蔬菜、水果中含量较多;维生素D在鱼肝油、肝脏、蛋黄和牛奶中含量较多;维生素E在麦、米这

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孕早期的饮食营养

这。但在食品的需求方面,长达10个月的孕期并非一成不变,早中晚三期各有侧重点。那么应该充分认识到这种生理性的“分期要求”,以满足母胎双方对营养的需求。在孕早期3个月应该特别需要这些食物:第一个月:孕妇往往不知道自己已经怀孕,未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来,这对优生很不利。其实,营养准备应该从两个月的提前期开始,确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品,如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取,叶酸是一种B族维生素,在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中,那么你现在胃口特好,所以就应该多补充这些食物。只要采取科学的方法来合理膳食,那么是不需要特别注意控制体重的。 第二个月:孕妇多有早孕反应,性情较烦躁,食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品,如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外,增加富含纤维素的食品,如新鲜蔬菜等,防止便秘。 第三个月:因胎儿发育较快,需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪,故应多吃富含上述成分的食品,如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外,还应多吃些含维生素E丰富的食品这

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营养饮食与宝宝智力发育

儿童的饮食营养摄入对大脑的发育成熟起着重要作用,能影响其一生的智力发育。大脑是智力发育的物质条件,大脑神经细胞与神经胶质细胞的发育及正常的维持,都需要一定的营养物质。 幼儿时期是脑发育的关键时期,这一阶段如果注意营养的摄入,将大大有利于脑结构的分化与成熟,为其今后的智力发育奠定基础。那么,怎样进行合理的调整呢?   一、及时补充糖类脑组织本身不能贮存葡萄糖,只能利用血液提供的葡萄糖产生能量。脑消耗的葡萄糖量很大,几乎占人体血液中葡萄糖含量的2/3。因此,经常用脑的儿童应适当多吃含糖类的食物,当大脑疲劳时可吃些点心或课间加餐。   二、多摄入蛋白质蛋白质是构成神经细胞和神经胶腩细胞的重要成分,优质蛋白质将促进细胞的生长发育。在组成蛋白质的氨基酸中,亮氨酸的缺乏可导致大脑发育不全;而色氨酸、酷氨酸可转化为神经递质,对人脑的思维活动有重要帮助;谷氨酸能解除氨对脑的毒害,对保护脑组织起到很大作用。   三、多吃富含卵磷脂和维生素B的食物脑组织脂类的含量比任何哭官都,包括卵磷脂、胆固醇、糖脂、神经磷脂等,其中以卵磷脂含量最多,需求量也最大。因此,儿童宜多吃大豆制品、禽蛋、牛奶、牛肉等卵磷脂含量高的食物。   另外,还要这

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我现在15周 5 我测微量元素有点缺铁,平时饮食应该注意什么么和补充什么营养

靓妞的妈咪 :可以多多吃点动物肝脏和红肉。糖糖妈咪0912 :海带,猪肝,不过都有量要求,特别是猪肝,吃多了孩子容易变形子墨628 :多吃点猪肝,菠菜、芹菜这些含铁比较多。忠亍原味丶 :多吃含铁的东西,到药店买补铁的颗粒,你是海我是帆 :缺铁多吃菠菜,猪肝等,注意饮食营养搭配,注意休息,适量活动,晒晒太阳,对胎宝宝有好处。尘水宝贝 :樱桃补铁好,可以多吃点还有肝类,豆类,蛋黄等都含铁不太缺的话还是建议食补,尽量不药补祝君好孕^_^t_84572__411f8 :我也是缺铁“医生说多吃动物肝脏“

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