孕产妇肥瘦全攻略

这与择食、摄食有关,对小宝宝的智力、体格及体质发育将产生影响。因此,孕期妇女是不宜减肥的,而要在医生的帮助下进行营养监测,保持知宜的增重率。  根据孕妇的BM1(体质指数)值,孕妇最适宜的增重范围:  BMI<19.8者        应增加12.7~18.2千克  BM119.8——26者     应增重6.8~11.4千克  BMI>29者          应增重6,8千克  孕期适宜增重率:         每周0.5千克  过重妇女每周0.25千克。若每月小于1千克或大于3千克就应增加监测次数。  一般认为产后生理上恢复期需要42天左右,也就是人们常说的“坐月子”阶段,这人时期在医学上称为产褥期。产祷期除乳房仍较丰腴外,其它生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期,一般应以调养休息为主。因为十月怀胎的艰辛,以及以娩所消耗的能量,使母体气血消耗较大,损失较多。产妇最初要注意休息,尽快恢复体力,了解婴儿生活习性。在饮食上为保证乳汁的丰盈,满足喂哺需要,可多饮汤,如:鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤,最好汤肉一起吃下。另外多吃些新鲜蔬菜和水果。但是,也不能认为“坐月子”就是吃、睡这

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如何做好产妇的产后恢复?

这妈妈们一方面要照顾新生宝宝,一方面要重新调整和丈夫、宝宝形成的新的多角家庭关系,还会面临重返职场开始社交,重新打造职业女性形象的压力,往往处于最不自信的时期。  产后恢复主要包括体形恢复和体质恢复。体形恢复应该多关注体重变化的情况:产后6个月体重超过孕前的10%就为产后肥胖,超过20%为中度肥胖,超过30%为重度肥胖,产后体形的恢复还与脂肪率密切相关,脂肪率在17%~24%为正常值。产后体质恢复:中医认为产后最重要的问题是体质的衰退,产后易多汗劳累,肝肾不足引起腰酸腿软、贫血和代谢障碍。气滞血瘀引起的子宫恢复不全、恶露不尽、月经不调,以上症状的改善与产后恢复进度密切相关。  产后恢复的瘦是否等同于普通的肥瘦?  专家介绍说,普通肥瘦是通过燃烧人体脂肪、增加排水、减少食物摄取的原理,达到减少人体重量的概念,属于强制性重,产后女性脆弱的肌体很难在短时间内适应这一过程,一旦停止会立即反弹,而且还容易对产后妈妈的体质造成损害。产后恢复的瘦是通过经络调理,先将有毒物质排出体外,减少脏器新陈代谢负担,使得产后脏器恢复原来的状态,之后通过一系列的精细调理达到人体代谢自我平衡的目的,这样反弹的可能性就大大减小这

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产后应讲究方式

这,生过孩子两个月就开始减肥,孩子没到半岁,她的身材就和生产前一样了。”去年刚生过宝宝的小张语气中透着遗憾。  “以前产妇从来没考虑过产后要瘦,只想着把孩子养好,现在不同了,几乎每个产妇都向我们询问产后如何肥瘦的知识。”某医院妇产科护士边说边带着记者来到病房。在病房内,快到预产期的杨女士说出了自己的想法,“一方面,生过孩子之后不久就要回到工作岗位,如果因为臃肿身材对工作产生影响很不划算;另一方面,现在女性的自我意识很强,不能因为生了孩子就完全放弃自己,放弃对美丽的追求,所以,产后要瘦也就很正常了。”  专家:瘦不当,影响母婴健康  “我们提倡产后坐月子,其实就是为了补充营养,因为这个时候产妇哺乳所需的营养量很大,如果吃得太少,没有乳汁或乳汁营养不足都会直接导致婴儿营养不良。”河南省中医院妇产科主任医师胡晓华说,每一个女人都希望拥有曼妙的身材,生过孩子的母亲也一样,所以人们希望在产后通过各种减肥方式达到瘦的想法并不过分。但是中国人的体质、生活习惯和外国人不一样,没出月子就立即瘦的方式可能不适合国内的女性。  另外,现代人必须修正坐月子时吃太油的观念,因为过去的人生活比较贫困,普遍有营养不良的现象。再这

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产后 现代妈妈的时尚

这“生下宝宝3个月以后,我开始节食和运动,但后来看到宝宝饿得直哭,只好放弃。现在宝宝快1岁了,我的身材还没恢复过来,但是我的同事,生过孩子两个月就开始减肥,孩子没到半岁,她的身材就和生产前一样了。”去年刚生过宝宝的小张语气中透着遗憾。  “以前产妇从来没考虑过产后要瘦,只想着把孩子养好,现在不同了,几乎每个产妇都向我们询问产后如何肥瘦的知识。”某医院妇产科护士边说边带着记者来到病房。在病房内,快到预产期的杨女士说出了自己的想法,“一方面,生过孩子之后不久就要回到工作岗位,如果因为臃肿身材对工作产生影响很不划算;另一方面,现在女性的自我意识很强,不能因为生了孩子就完全放弃自己,放弃对美丽的追求,所以,产后要瘦也就很正常了。”  专家:瘦不当,影响母婴健康  “我们提倡产后坐月子,其实就是为了补充营养,因为这个时候产妇哺乳所需的营养量很大,如果吃得太少,没有乳汁或乳汁营养不足都会直接导致婴儿营养不良。”河南省中医院妇产科主任医师胡晓华说,每一个女人都希望拥有曼妙的身材,生过孩子的母亲也一样,所以人们希望在产后通过各种减肥方式达到瘦的想法并不过分。但是中国人的体质、生活习惯和外国人不一样,没出月子就立即瘦这

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产后妈妈寻回的美丽双腿

这法:即用手捏起腿上的肌肉往上提,每次持续3秒。 4.揉法:即用手掌的掌心按住大腿上的某个位置,随后作逆时针转动,反复20次。 哪种洗澡方式最适合美腿 1.芳香浴:即将有活血效果的药草放入浴缸中,然后浸泡在其中。这种方式可以帮你恢复精力和保持良好的心情。但需注意的是,久泡也可能会使你浑身乏力,另外产后如果曾发生恶露等生殖系统问题,则不适合这种方式。 2.药浴:可以请中医根据你的体质和身体状况配一些能够促进新陈代谢的中药,随后将这些药的药汁倒入浴缸,入浴浸泡15分钟。这种方式能有效促进排便,对腿部曲线也有明显的改善作用。 3.热水浴:由于水温较高,这种方式能使你大量出汗,并随之消耗你的体内热量,达到肥瘦的效果。但需注意的是,产后妈妈不适宜长时间洗热水浴,以免体力不支。 4.冷水浴:冷水浴能够使肌肤紧蹦,有弹性。但是,由于产后妈妈在洗冷水浴时需量力而行,因为冷水的冲击也容易使你感冒或患上关节炎。所以在洗完冷水浴之后你不妨用热水袋热敷腿部,这样冷热交替不仅可以避免寒气入侵,也能促进腿部血液循环,减少肿涨,改善曲线。 五种食物让你的腿更健美 1.西瓜:西瓜性寒,有清热解毒和很强的利尿作用,常吃西瓜可以帮助你排出体内这

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张柏芝的瘦绝招

这秘诀!只要紧贴墙壁站立,双臂侧平举,双脚轮流慢慢提起至直角,并且保持10分钟。以上动作重复做30分钟,配合轮流抱膝运动15分钟,就能起到肥瘦的效果。其实罚站的瘦原理是消耗体内脂肪,这样的罚站运动量不会很大,对产后妈妈老说却是最合适不过的了,而且这样的瘦方法看起来很简单吧,做起来也是非常的方便,瘦效果也是非常不错的,有兴趣的朋友可以尝试一下.  快速肥瘦秘诀之三:黑咖啡瘦  据张柏芝爆料,她本人非常的喜欢喝黑咖啡,喜欢咖啡香醇的味道,午后喝杯咖啡是个不错的享受哦.当被问到她最喜欢的是什么咖啡时,居然是众所周知的左旋瘦咔燃脂黑咖啡,或许好多人都会觉得明星是和名牌联系在一起,明星只用高档的化妆品、穿高档衣服,进出高档场所,尤其是像张柏芝这样的大范明星,所以当她说出左旋瘦咔燃脂黑咖啡时的确很让人吃惊。据张柏芝说,推荐这款瘦产品的确是因为效果挺好,而且它的减肥原理也比较科学。  快速肥瘦秘诀之四:运动减肥使人快乐。  肥瘦一定要配合运动!运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长这

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产后怎么瘦

萌萌妈1208 :我姐当年生完宝宝比你还要重,后来给宝宝断奶后就着手减肥了, 就是多吃蔬菜水果,尽量不吃面食肉类等,坚持住就胜利了,很考验毅力的!媛媛泥 :产后可以试试运动肥瘦,运动里边比较好的有慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等等,这些肥瘦运动都是各位女性朋友可以选择的,像夏天的到来的时候,比较好, 或者你可以用产品,比如美国易轻清口碑还是挺好可以考虑,我用了 了14 j左右,挺不错。安昕宝儿 :那宝妈妈可以少吃点饭,适当的运动的哦,或是吃点减肥药的哦,这样也会减肥的哦,只要是贵在坚持的哦i2241034 :我怀孕前170斤,生孩子前240斤,生完后210斤,因为水肿厉害,现在宝宝20多天了,我190斤,晚上自己带孩子,孩子不算累人,就是和以前比肯定是睡不好了,吃饭也不多,主要还是休息不好累的来自iPhone客户端 | 2013-03-29 14:52sonia-am :寶媽現在沒哺乳就更好減了。晚上少吃吃清淡點可以的話就喝水晚上那餐省掉。這方法比較恨不過為了美麗也值得。我懷寶寶之前差不多150。現在寶寶十個多月了我也不知不覺收到生寶寶前了。有時帶寶寶累不想做飯就隨便水果一饕解決来自这

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对付产后肥胖的妙招

这恢复特别有帮助。跟我差不多时间生宝宝的一位朋友,现在还胖得没人形,就是因为她懒得做操。
  不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。
  (2) 坚持哺乳 本文来自产后肥瘦

  相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量,这相当于不停地游泳1.42.3小时啊! 产后肥瘦

网友经验网友说:产后妈妈减肥,健康永远是第一位!不要节食,只吃健康食品,尤其在晚餐餐桌上,你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁,有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。 1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西这

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产后减肥,明星赋予新概念

这,看起来神采奕奕,笑靥如花,尽显少女妩媚。一直被媒体和观众议论纷纷的臃肿体态,在她物色到妈咪瘦减肥产品后,瘦计划取得了非常显著的效果。  据调查,大部分产后妈妈们体重都会上升30–50斤,哺乳期间投入大量资金和精力进行肥瘦,已经精疲力尽,更为苦恼的是传统减肥药的副作用还通过母乳伤害到宝宝的健康。所以减肥一直困扰着产后妈妈们,一方面要顾及自己的身体和营养,给予宝宝充分的奶水,另一方面还要考虑到对宝宝健康的影响。  拥有十年瘦研发经验,致力于全球瘦的妈咪瘦美体专家,根据女性产后的生理变化,为产后妈妈们量定制了完美瘦方案–妈咪瘦美体套装。它的最大优点就是在哺乳期可以外用纤体美肤精华霜,实现快速定向瘦,有效减掉小肚腩,大腿,臀部赘肉,减掉妊娠纹。哺乳期过后,同时服用妈咪瘦胶囊,让产后妈妈们达到完美瘦不反弹,彻底解决了她们对减肥的困扰。三年以来,妈咪瘦已经受到许多年轻妈妈们的认可和青睐。  调查结果显示,95%的年轻妈妈选择妈咪瘦减肥产品,是因为它安全,没有副反应,每天只需服用一次,方便简单。由于产后妈妈不能参加剧烈运动,不能进行节食减肥,所以配合纤体美肤精华霜,就可以达到定向减肥的效果。一位刚刚这

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懒妈妈对付产后肥胖有新招

这中胎盘激素以及血液动力学的巨大变化,加上女性在怀孕期间,有丈夫的体贴和家人无微不至的照顾,生活条件好,营养过剩,又缺乏运动,年轻的妈妈们被宠为”懒妈”,体重直线上升。  有关专家提醒:产后是一个特殊的时期,妈咪的身体还没有恢复到孕前的程度,自身既需要更多营养,又要保证给宝宝哺乳,特别是剖宫产的妈妈身体创伤比较严重,所以产后减肥必须选择安全有效的方法。过早运动、盲目节食、乱吃减肥药都会对身体造成伤害。必须要借助健康的产后减肥产品,才能做到真正健康瘦。  据调查,大部分产后妈妈们体重都会上升30–50斤,哺乳期间投入大量资金和精力进行肥瘦,已经精疲力尽,更为苦恼的是减肥药的副作用还通过母乳伤害到宝宝的健康。家住北京市的刘女士告诉记者说,生下宝宝后,我的体重从110斤上升到140斤,孩子两个月时,我就开始健身和节食减肥,后来就找各种减肥药,开始还是有效果,过一段时间就反弹,我和宝宝的身体还出现了一系列的副反应。直到我遇到’妈咪瘦’减肥套装,才明白,产后减肥确实有特殊性,不能盲目用减肥药。服用’妈咪瘦’,配合外用纤体美肤精华霜,一个月后,我的体重就降到115斤,身体也没有任何不适。  记者调查到,拥有十年瘦这

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So much of life, it seems to me, is determined by pure randomness. - Sidney Poitier