孕产妇肥瘦身全攻略

这恢复体型的对策重点是控制营养与增功运动。  控制营养应该从产前做起,妇女怀孕后,随着胎儿的生长发育,营养量确实需要增加,但不等于是大鱼大肉地乱吃了一通,应该有所选择,学会细水长流地逐步地逐步补充,科学地安排食谱,避免短期内拼命增加营养,这样才不致于发胖。经研究证明。妇女在产后的一年内所需营养最佳量是:每日需要热量13376千焦(3200千卡),蛋白质90~100克。  孕妇适当地增加运动是有利无害的。可以开展一些不增加腹压或挤压腹部的运动。例如散步、太极拳、徒手操等,有助于增进食欲,减少难产和促进胎儿生长发育,也可以防止产前体内脂肪的各积聚。产后,为了促进子宫复原,及避免“肉肚子”、粗腰、臀大等现象的发生,应进行产后保健操。  6.产后寻回双腿的魅力和秘诀  有人说,女人双腿最美的花季是18~23岁这一年龄段,因为双腿在这时能呈现  出最美的曲线。这一说法客观上有些道理,20岁左右姑娘已发育成熟,腿部显得丰满、颀长、浑圆、紧绷,再过几年就要结婚、怀孕,生了孩子后双腿顿显韶华尽褪,往日的风采荡然无存,让人一眼就看出生育过的印痕。在寒冷季节这些女性尚可借大衣长裤遮掩,在夏天就难免要原形毕露了。  妇女生育后双腿这

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对付产后肥胖的妙招

这充足的奶水分泌,宝宝没有奶水吃,你也不能消耗掉更多的热量。
  前辈妈妈经验谈
  薛莉/青岛/公务员/女儿5个月
  我在月子里吃饭,尽量少吃米饭多吃菜,然后还要喝很多的汤汤水水,这样我的奶水才会很多,宝宝吃得很饱,我也消耗掉了大量的热量,两全其美
  胡欣逸/天津/会计/儿子6个月
  我因为是自然分娩的,恢复得比较好,所以产后没过几天医生就让我做一些简单的产后体操了,这对我的身材恢复特别有帮助。跟我差不多时间生宝宝的一位朋友,现在还胖得没人形,就是因为她懒得做操。
  不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。
  (2) 坚持哺乳 本文来自产后肥瘦身网

  相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量,这相当于不停地游泳1.42.3小时这

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产后吃出好身材

这C还有助于造血成分的合成,红椒也含有丰富的纤维素,对肥瘦身非常有利。  2、美味西瓜钵  原料:西瓜、菠萝、山楂、糯米饭、白瓜子。  调料:浓缩草莓汁、盐等。  制作方法:  (1)将把西瓜从四分之三处横切一刀,把瓜瓤掏空,做成杯形备用。  (2)把菠萝,山楂切成丁,加入草莓汁和白瓜子,糯米饭放入西瓜杯上慢蒸即可。  特点:这是很本色的一种吃法,吃的是西瓜的原汁原味,加上菠萝、山楂后有酸甜感,可以消暑除腻,清淡可口,另外,此菜富含纤维素、Vc、蛋白质及丰富钙质。具有滋阴、养颜、消脂的功效。  三、产后喝茶也可瘦身  1、绿茶有助减少脂肪,小编幸孕草介绍几款绿茶配方给你参考:  绿茶瘦身之一  A.准备绿茶粉和薏苡芢各适量。  B.作法:将绿茶粉放到碗里,然后加一些炒熟的薏苡芢粉(或糙米粉、黄豆),加上奶油搅和均匀,用热开水冲泡即可。  C.功效:养容美颜,让肤质更透嫩,利尿消脂。  绿茶瘦身之二  A.绿茶1公克、大黄半钱。  B.作法:用沸腾开水冲泡即可饮用。  C.功效:可治、口腔破皮、降火、通便、赘肉,常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人,吃了容易泻肚子,应暂勿服用。  绿茶瘦身之三  A.绿茶粉这

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骇世猛瘦

这好意思啦。

但是,我并没有因此而伤心反而很高兴,尤其当我知道怀孕了的时候,我兴奋极了。从此以后,我几乎每周都要记体重,而且我为每周都有所增的体重而暗自高兴,而且在怀孕期间,我吃什么都香,吃什么都要吃撑了,否则就难受,就这样吃啊吃啊,结果吃出了一个“肥婆”,到怀孕9个月的时候,体重就直线上升到168斤,半年没见过我的同学朋友都差点认不出我来。

我虽然很胖,但我很灵活,就在产前半天,我还骑着自行车上街了呢!但今后总这么胖也不是办法,我想等我宝宝出生后我还要再瘦下去,就这样,我又搜集了一些产后肥瘦身资料以便产后用上。

2004年6月5日预产期那天,我的宝宝如约来到这个世界上,想想我的体重,还以为我的孩子得有多大,称一称才6.5斤。再看看我的体型和未生孩子之前没什么大区别,肚子还是挺大,腰还是老粗,我不禁暗自思忖,我还能瘦回去吗?就这样,我抱着宝宝,抱着减掉50斤的梦想,开始了我新的生活。

在坐月子期间,为下奶,我吃过炖猪蹄、炖全鸡、炖鱼等等(按习俗几乎不放盐),为了孩子,我不在乎。但不像怀孕前那样狠吃了,我想我体内积攒的营养也够我宝宝吃一阵子的了。在坐月子期间,白天稍一有空,我就躺在床上或坐在床这

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各位宝妈生完宝宝多久以后瘦下来的?

gzlly :每个妈妈的体质不一样的呢,如果亲在产后不宜立刻就进行肥瘦身的,应该调理好自己的身体之后才进行减肥的,如果还是哺乳期的最好是在宝宝断奶之后才进行运动减肥的,产后要保持均衡饮食这样才可以让身体恢复好的。时尚晓航 :我生完宝宝一个月以后 就开始慢慢瘦了,因为我是母乳喂养宝宝,没有特意在减肥 所以瘦的很慢,现在过了一年了 我基本和生宝宝前的体重一样了。BB52013 :出月子就瘦回来了,比怀孕前还轻了呢。喂奶消耗很多热量哦莊韩 :我生宝宝后就一直保持一百一十多,都没有减肥的呢,怀宝宝的时候就长了140斤这样吧,嘿嘿~运动运动就应该好些吧。輕舞飞扬 :你好,有些亲是瘦的比较慢,有些亲就瘦的比较快,就比如说我吧,出月子后一下瘦了二十斤,我那个心疼啊,就使劲补,可能是肠胃不好,很难补上去。晨馨宝贝 :宝妈妈,一般哺乳的瘦地比较快,好像没人帮忙自己带宝宝的瘦地很快,向我只是戴着宝宝什么都不敢的,我家宝宝一岁了,我现在还有二十多斤没下去呢,嘟嘟小汐汐 :我是三个多月时瘦下来的,但是肚子这块还是肉很多

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