产后瑜伽 恢复你的美好身材

这般呈卷曲状。(练腰腹,使身体有形) 至少6星期后再去瘦身 有“英雄母亲”之誉的辣妹,在生下第三个儿子之后三周的时间就基本上恢复了以前的体形,成为不少年轻妈妈们羡慕的对象。而医生对此的警告是,一天只吃一顿的做法将会使骨骼和肌肉受损,甚至危及怀下一胎。生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。美国布朗大学妇产科副教授托菲克·哈瓦的建议是:新妈妈应该分娩至少6个星期后再去参加那些瘦身班,进行一些增氧性健美活动。 青鸟健身教练周莉莉说:产妇何时可以进入健身中心,需根据各自的身体恢复状况来定,顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6~8周。而对于疤痕体质者,或许在2个月之后。该俱乐部在接受产妇报名时要求同时出具医院的健康证明。 2、竖式。卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习) 发胖、松驰、硬、脆是产后主要问题 据统计大约有10%的妇女生育后会逐渐“发福”而肥胖。全国十佳瑜伽明星,天地心韵瑜伽负责人王媛谈这

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新妈妈产后如何恢复体形

这,了解婴儿生活习性。饮食上为保证乳汁丰盈,满足喂哺需要,可多饮汤,如:鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤,最好汤肉一起吃下。另外多吃些新鲜蔬菜和水果。但是,也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子,而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞,十分有利。所以,在产后24小时就应开始做产妇健身操,包括抬腿运动;仰卧起坐运动、缩肛运动等,以促进机体的恢复。  产后体形和体态的恢复,则需要半年至一年的时间。因此,喂乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。此时产妇从生活到饮食,从休养到锻炼,加以综合调理才能达到较为理想的水平。  首先,在膳食方面应根据自己的身高、体重、劳动、年龄范围安排平衡膳食。既要保证自己和喂哺中的婴儿需要,又要避免摄入过多,引起脂肪堆积。可根据中国营养学会推荐每日每公斤体重供给量标准进行计算,然后科学安排食谱。  例如:一名28岁哺乳朗妇女,身高160厘米,体重65公斤,从事一般劳动。那么她的理想体重是160厘米-105=55公斤。实际体重与理想体重差为65-55=10公斤,这10公斤是超过标准体重的多余部分,要加以纠正。我们可通过供给量标准计算出全天需要的热量为2150这

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请问宝宝现在已经10个月了,还能恢复体形吗,怎么恢复

这适量的节食goest123 :能啊,只要锻炼就可以,只不过运动锻炼比较好,不反弹还能使肉紧实。博学的妈妈 :你是在说自己吗,可以恢复啊,只要平时注意饮食就好了娟威宝宝 :这个和遗传也有很大关系吧齐齐20120406 :宝宝断奶后节食减肥,呵呵,有效果fingerstar :如果你不喂母乳的话就少吃多运动喽..冰颖梦心 :基本上差不多了,宝贝在六个月之前宝妈的体型可以恢复的,少吃多运动吧。叶叶知秋 :随着孩子的长大一般会回复的leiyan8502000 :加强锻炼呀,皮肤紧致了,就显瘦了呀雪落无声-风 :可以通过锻炼和饮食来调整体型的,不过这个是需要时间的。ruirui宝贝 :平时多注意锻炼,合理膳食,还是有可能恢复以前的身材的,当然这不是空说的,需要长时间的坚持.C小宝 :已经十个月啦,太长时间啦,如果想恢复体形就需要更长更有效的专人指导啦,最好就去一些美容院问下吧就那么点事 :还不晚的,你可以多运动,少食多餐,可以去专业的产后恢复中心,去锻炼恢复焱熙宝贝 :能恢复的,我是宝宝一岁半左右恢复的,反正累了恢复就特别的快。惜福爱宝宝 :能恢复,但是比较难点,应该注意饮食,多参加运动,比如练瑜伽等运动夏小乖 :你好这

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你好,产后该做些什么对恢复体形有帮助呀??

宝童童妈 :多活动崔小雨点 :做体操,多做运动就好了没有宝宝先学习 :产后自己带孩子 是最有帮助的 哈哈快乐宝宝爸爸 :产后应该做产褥体操,它可以帮助子宫收缩,促进血液循环,促使性器官早日恢复,增加腹壁肌肉的力量和弹性,早些恢复苗条的体型。小小鸟0909 :做运动,控制饮食,瑜伽Honey–Honey :出月子后适当的运动,不要太剧烈,散步,然后不要吃太多了。依晨好乖 :产后恢复不要太讲究哦 因为宝宝还要吃奶呢 你节食或者吃药减肥的话 就会连累宝宝的成长哦 想减肥的话 就吃玩饭运动就好了哦 不要刻意减肥哦 断奶了 自然就瘦了yeliangr :束腹带很有用 圈里好多妈妈都用了 坚持绑两月 我坚持不了 7月坐月子太热了 受不了

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有人说产后要在一年内恢复体形,否则以后很难恢复,是真的吗?如果还没有恢复,怎么办?

mbbg :呵呵,这个是因人而异的,我到现在都还没有恢复呀,自己减肥了。小狐仙绿瞳 :是真的。一般最佳睡六个月内。如果没有恢复。去产后恢复中心看看。蜡丸 :因人而异吧,不过还是适当控制一些比较好,毕竟减肥不好减,除非天生就是瘦人。多多妈妈子航妈妈 :这个看个人吧,不一定的。

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我的宝宝3个月了,我什么时候能恢复体形

这一样了张婧妮 :提到体形我就伤心,肚子一按就像和面一样,无奈啊!听说得一年以后才可以恢复的幸福的小妖精88 :我基本两三个月时就跟原来一样了,他们都说不像生了孩子的,一点看不出胖来,每个人跟每个人不一样,如果家长有胖的,有的也就恢复不了了王瀚橘妈妈 :这个问题是好多妈妈都想问的哦,但是不能着急啊小洋钉 :不一定啊,个人体质不同,我都生完孩子一年了还没恢复呢陶器0001 :上班以后慢慢就恢复了,自然回复基本需要1年吧一一妈521 :体型的恢复,一方面我们需要做一些适当的产后运动,还可以使用束缚带来帮助,3-6个月都是很好的恢复时机。每天绑之前用按摩油做简单的按摩动作,然后再绑效果更好。吃饭之前重新绑,这样用1个月的时间会有比较明显的效果。如果可以坚持24小时,效果会更好。齐齐妈1980 :要等到孩子不吃奶了吧,不过现在自己也可以做运动控制下。JoySummer :现在先不要着急,如果母乳喂养的话,还是以宝宝吃到足够营养的乳汁为先~~如果母乳很足的话,可以稍控制一下饮食,不用吃的太饱,但要够营养,这样不会影响乳汁的分泌~~泡泡吧 :慢慢来吧,宝还吃奶呢,宝宝的营养重要,还是等到宝宝断奶在考虑减肥吧元元201031这

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产后减肥的三大误区

这散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。  产后一个月,如果身体恢复较快,产妇可在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。网友经验网友说: 产后容易发胖,这是大家知道的事情,有些新妈妈害怕发胖,产后马上就开始减肥 , 但找不到最佳的方法 , 进入了很多的减肥误区。母乳是小宝宝最好的天然食物,其次喂奶还可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复。母乳喂养对产后减肥肯定的好处是必然的,但减肥并不是仅仅这样就可高枕无忧了,过度的进食仍不利于产后减肥。 有些新妈妈减肥心切,刚做完月子就开始了产后减肥计划,盲目节食减肥。这对身体非常不利,专家认为…查看全部网友说: 产后减肥误区要避开 很多的女性生产后都会多多少少有产后肥胖症,面对肥胖产后妈妈们可谓是无所不用其极,一心想着减肥产后恢复专家建议, 产后减肥 要科学的有效的减肥,这样才不会伤害自己的健康。我们来看看产后减肥妈妈们长陷入的减肥误区: 【靠节食来减肥恢复】 依靠单纯的节食是不能达到体形恢复目的的。要想在产后使体形恢复到原来的状态,需要找到原因,有针对性地改善营养和生活方式。 饮 食上,先期这

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产后,我不要做胖胖妈

这丽刚刚生完小baby,看到镜子里自己大腹便便的样子,伤心欲滴,心想,不会这么倒霉吧,从前那个婀娜多姿的凯丽就此不见了?  一个月后,凯丽迫不及待地开始了减肥之旅,先是让先生买回来一个健骑机,在家里练起了脚踏车,食物方面则总是要求清淡,责怪婆婆给她做的饭菜太油。  许多新妈咪都像凯丽这样想尽快地恢复体形,可是,妇产科专家们却认为,毕竟身处在特殊时期,瘦身不能太盲目。  瘦身小帮手:束腹带和束腹裤  市场上有许多束腹带和束腹裤出售,新妈咪可以买来试用,说不定能帮你成功瘦身。  顺产妈咪在产后就可使用束腹带和束腹裤,束腹带能帮助收减产后腰围,束腹裤则能帮助有效紧缩腹部及腰围,并减少臀部赘肉,防止腰酸背痛现象。束腹裤和束腹带最好只在日间使用,晚上睡觉时应解开,这样才能保证血液循环的运转良好。  剖腹产妈咪,一般要在产后两日之后方可使用束腹带,束腹带可以帮助剖腹产妈咪承托腰骨,减少腹部弯曲引致伤口的痛楚,使用束腹裤要在医生的指导下使用。  产后减肥5条建议  产后为何肥胖  有些身材苗条的妇女,经过妊娠、分娩,当了妈妈之后,身体逐渐发胖,失去了往日的风韵。究其原因,一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱,特别这

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孕产期不可不知的三大减肥误区

这关注营养,注意休息,而忽略了真正的健康。 事实:孕期体重增加过多,产后体形恢复是很困难的 如果孕期体重增加控制在合理的范围内,即满足孕期胎儿发育和产后哺乳的需要,而不是过度增重,身体健康的话,生产后6个月即可恢复体形。如果是充分的母乳喂养,体形恢复得会更好。 但是,如果体重增加过多,产后恢复是非常困难的,想恢复到怀孕前的体形就更难。 三、孕产期主要是休息,不用运动 女性在孕期是家里的重点保护对象。尤其家里的老人在这个时候,对她们更是倍加呵护,不仅承担家里的一切家务,而且还千叮呤万嘱咐不要运动,生怕磕着碰着。 事实:孕产期运动益处多多 实际上,对大多数孕妇来说,怀孕期间适当的运动是安全的、有益的。 孕期的运动,使你感觉精力更加充沛,有助于更有效地处理怀孕、工作和家庭中的问题。同时,还能缓解孕期各种不适,如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等。运动加强了分娩时所需的肌肉力量,使生产更顺利,胎儿更健康。适当的运动是孕期体重管理更容易,而且有助于产后体形恢复。 温馨提醒 孕妇体重增长过少,容易导致低体重儿的发生,增长过多则发生巨大儿。应该适当地增加体重。 孕期不是减肥的时机,因为仅靠母体中存储的来提供胎儿的生长发育所需的营养这

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产后妈咪完美瘦身三部曲

这的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会较好。
  但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取,因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。
  有些新妈妈,怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂,影响体形美,而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育,也不利于恢复和保持自身体形。因为哺乳时,由于婴儿吮吸刺激乳头,可使母体的催乳素分泌增加,促使妊娠增大的子宫收缩,并使臃肿的腹壁迅速复原。催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带,可防止乳房过度下垂。哺乳还可加速乳汁的分泌,促进母体的新陈代谢,消耗妊娠期内所积聚的脂肪,减少皮下脂肪贮存,从而有效地防止肥胖这

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So much of life, it seems to me, is determined by pure randomness. - Sidney Poitier