孕期 饮食分清“敌友”

这满足胎儿生长发育和母体各器官功能状况及物质代谢变化的需要。孕期充足会使胎儿骨骼变硬,但胎头的颅缝与囟门间均有软组织遮盖,使胎头具有可塑性,因此不会因为孕期而增加难产的机会。  潘晓玉表示,孕妇可以为宝宝预防很多疾病,比如先天性佝偻病、湿疹、喉喘鸣,宝宝容易夜啼、夜惊、睡觉时抽筋、功能性腹痛、出牙迟和影响大脑发育的疾病等。不过,潘晓玉同时强调,孕期也要适量,过多的会增加的排泄,使结石形成的机会增加。  宜从孕4个月开始  潘晓玉指出,孕初期需求量与正常人大致相同,因此不需特别,而孕4个月后随胎儿骨骼的发育,孕妇每天对的需求量增长为1000mg~1500mg,饮食摄入不足,需从含食物片中摄取。作为普通孕妇,每天除正常的膳食以外,再额外地补充片500~600毫克比较适宜。另外,多到户外晒晒太阳,有利于钙质吸收。如果日晒时间不足,应补充维生素E。  另外,孕妇产后还需要坚持,特别是在哺乳期。母乳喂养期间,妈妈体内储存的钙质每天都会随着乳汁流向孩子。如果母乳妈妈体内钙质不足,妈妈体内血就会降低,导致骨头里的钙质会游离出来,容易发生骨质疏松。很多妈妈抱怨产后落下“月子病”这

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准妈妈孕期从何时开始?

这血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。 专家建议:孕妇怀孕早期,需以膳食为主的其它途径补充元素约为300—600 mg,怀孕中、晚期,需补充元素约为400—800 mg。 1 孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始,到了孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要了。而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始。 2 孕妇每天需要1000~1500毫克的,除去从食物中获取,还需额外地补充600毫克左右。 3 通常医生开给孕妇的量每天只有几百毫克,不会超量。孕妇严重缺,会导致孩子将来患佝偻病,自己产后也会骨质疏松等,这些疾病带来的困扰要远远大于孕期坚持的时间全天均可,因为在晚上流失得多一些,所以晚饭后效果更佳。准妈妈孕期从何时开始? 如何选择药品? 孕妇只要了解正确的常识,可以自己购买正规厂家的药品或保健品。不一定需要医生的处方,但一定要注意用量。孕妇量据美国的一些关于的研究显示,一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致无法被吸收。因此,每次服用的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克这

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推荐!六款孕期食谱

这仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎;  2.小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。  功效:黑芝麻仁含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、、磷、铁质等。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡,适合孕妇早期食用。导读:怀孕后,妈妈们会流失很多的,所以成为每位准妈妈都关心的话题。正所谓药补不如食,天然食物里获取,既方便又无任何副作用,想必是妈妈最乐意操作的。快来参与彩色食谱制作吧!  关键字:孕期食谱  鲜汤浸鲟鱼  原料:老鸡、黄花、棒骨、鲟鱼、姜、胡椒、盐适量  制作 :  1.将老鸡、棒骨洗净加姜与黄花褒成浓汤;  2.鲟鱼洗净改刀成条;  3.用老鸡浓汤将鲟鱼条烧至软烂加盐少许即可。  功效:具有丰富的不饱和脂肪酸、脂肪、蛋白质、、磷、铁质等,具有较好的虚弱、强筋骨虚益气功能,适合孕妇在孕晚期食用。  多彩肝末  原料:猪肝25克,葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克,肉汤、精盐各适量。  制作:  1.将猪肝、胡萝卜分别洗净,切碎这

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孕期,你必须知道的事

孕期不足,会直接影响到胎儿的发育,胎儿得不到足够的,很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病,当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处,并产生鼾声,这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是,胎儿摄不足,出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。  那么,准妈妈在孕期必须要知道哪些事呢?  1.必须知道的事:孕妇远离便秘  经常有孕妇表示在后会不同程度的出现便秘的症状,从而导致了很多准妈妈对于心存恐惧。其实这是方法不正确所导致的。根据国际经验,相关专家建议,孕期选择产品的时候需要特别注意山梨醇这个小细节。加入山梨醇的钙剂有着放松舒缓肠胃的作用,可增加肠腔内渗透压,使水分聚集增多,使肠道扩张、蠕动加快;同时能够对肠内菌群产生调节作用,帮助软化肠道内的排泄物,从而促使排便。  2.必须知道的事:孕期不同时期巧  孕妇在孕早期、孕中期、孕晚期对的需要是不同的,所以孕期要怎么多少都不能一概而论,唯有科学才能保证自己和胎儿的健康。  孕早期及早补充身体的储存  由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的推荐这

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孕期备忘录

孕期备忘录  孕早期  普通摄入800毫克/天  孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克,再加上其它食物中提供的以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天的需求。无需额外补充钙剂。  孕中期  增加摄入1000毫克/天  胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对的吸收。  孕晚期  进一步增多1200毫克/天  随着胎宝宝的持续长大,对需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克片,再吃一些含丰富的食物,才能达到需要的量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点~下午3点这段紫外线最强烈的阳光。  孕早晚期食谱  ——孕早期套餐  全天可以提供热量2182千卡,其中蛋白质84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、985毫克。  早餐这

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孕期要分4阶段逐量递增

孕期不仅与孕妈咪的健康息息相关,更与胎儿的健康有莫大的关联。胎儿骨骼发育需要大量的,而这些完全是由孕母提供。如果孕妈咪不能为胎儿提供足够的,那么胎儿的生长发育必会受到限制。另一方面,缺也会引起孕妈咪手足抽搐,严重者还会导致骨质疏松,引起骨软化症。   孕妇,需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段。   孕早期量:800毫克/天   孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪的需求量与普通成年人需求量相同。   每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克,再加上其它食物中提供的以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天的需求。无需额外补充钙剂。   孕中期量:1000毫克/天   胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对的吸收。   孕晚期量: 1200毫克/天   随着胎宝宝的持续长大,对需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克片,再吃一些含丰富的食物,这

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准妈孕期当以饮食为先

这远低于奶制品,可以作为奶之外的补充。   蔬菜   蔬菜中也有许多高的品种。雪里蕻100g含230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸,其中的元素的吸收率较低。   坚果类   坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸,的含量也很高,可满足需要。   专家认为,还要提早一步,最理想的时机,应该从准备怀孕时开始。然而在孕期的不同阶段,有哪些要点,孕妈咪又该如何合理饮食,健康、快乐地度过孕期每一天呢?快来看看专家给孕妈咪的建议吧!   孕早期要点   其实在孕早期,胎儿各方面发育还未成形,孕妈咪主要都是为自己。这就需要根据孕妈咪自身的需求来适当的补充了。这个时期以食物为主,可以帮助孕妈咪有效预防失眠,切忌不能过量,否则反而会引起孕吐等不舒服的症状。   孕中期要点   从第5个孕月起,进入孕中期,胎儿生长加快了,尤其胎宝宝的牙齿发育及骨骼建造需要大量的,而孕妈咪血容量也大大增加,一旦饮食不均,就容易缺、缺铁。如果这时孕妈咪认为强烈的孕早期反应过去了,只要多吃点就能满足钙质,这可是错误的观点哦。   孕这

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孕期需要注意的几个问题

这量:1000毫克/天  胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对的吸收。  孕晚期量:1200毫克/天  随着胎宝宝的持续长大,对需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克片,再吃一些含丰富的食物,才能达到需要的量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点~下午3点这段紫外线最强烈的阳光。  如果按照每天需要额外补充1000毫克元素来计算,每片片的元素含量越高,每天服用的片数或次数就可以越少,相对而言也更经济和方便。  幸孕草提示:不要和这些食物一起吃草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与结合形成不溶性的沉淀,影响的吸收。因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。  植酸——大米、白面这

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孕期要看红绿灯

这,很容易会引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松。  黄灯产后妈妈也要食加药补  母亲必须从外界重新摄取,而且也要保证量充足。哺乳妈妈们可以吃片,喝牛乳、骨头汤等来。但是食物中的含量一般都不太好确定,最保险的办法是食加药补双管齐下,而且,专家建议,哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺,这样才可以清楚是否真的补足了。  绿灯多食水果也能辅助  水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素,这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国Surrey大学最新研究发现,经常吃水果青菜的妇女骨质密度比较高,推论可能和水果中的丰富微量矿物质元素与维生素C有关。  专家课堂:  Q:牛奶什么时候喝效果最好?  A:牛奶中含量最高,食入后肠道对的吸取在餐后3~5小时即能完成,而尿中又有排出,并主要从血液中转入尿液,夜间入睡后空腹时排的尿,则几乎完全来自骨的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜,同时临睡前喝牛奶还能改善失眠。  Q:片空腹吃好还是混在食物中吃好?  A:有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿的排出,抗酸药中的铝也会显著增加的丢失,所以在补充钙剂时,应注意这些因素的影响,或错开服药时间。此外,补充这

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孕期热点问题大搜集

这增多,使肠道扩张、蠕动加快;同时能够对肠内菌群产生调节作用,帮助软化肠道内的排泄物,从而促使排便,有效的预防孕妇便秘的发生。   2. 每个孕妇都需要吗?   这个答案是肯定的,每个孕妇都需要。因为胎儿骨骼形成所需要的完全来源于母体,准妈妈消耗的量要远远大于普通人,光靠饮食中的是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期不足发生轻度缺时,可调动母体骨骼中的盐,以保持血的正常浓度。如果母体缺严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。   3. 服用多种维生素还用吗?   不以服用的种类为准,要看服用的总量。我们的饮食结构中含量比较少,因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的的供给。除了从食物中吸收,还要额外再服用600-800毫克的钙剂。   4.孕妇时,如何选择源?   孕妇应该了解正确的常识,在选择产品时,应选择元素含量高的高浓度源如碳酸钙源,以充分满足量的需求。   来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂,因草场和海水的污染,可能使铅和其他一些重金属的含量升高,长期服用容易引起孕妇重金属这

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So much of life, it seems to me, is determined by pure randomness. - Sidney Poitier