产后肥胖怎么办?产后瘦身秘诀

 产后肥胖怎么办?产后瘦身秘诀  若要从食物上减肥的话,对于喂母乳的妈妈而言,应在断乳后才能开始。千万记住以三个生理期为标准,之后才能开始。至于运动则约在产后一个月之后就能开始。而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法,还是有的。  产后瘦身秘诀1.在饮食上尽可能一日三餐,且三餐吃饭。  产后瘦身秘诀2.主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼之类的。  产后瘦身秘诀3.要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆(豆腐,纳豆和味噌之类的豆制品)  产后瘦身秘诀4.每天摄取1000cc~1500cc的水分。  产后瘦身秘诀5.减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。  对于妈妈们来说,进食要保持营养均衡的基本原则,也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。  在哺乳期间,如果是只单一吃一种食物的话,很容易造成营养不良,虽然会瘦下来,但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好。就算是粗粮和豆制品,虽然公认对身体有好处,但是没有其他营养物质相辅助的话,乳汁没有营养容易让宝宝过敏,所以,对于哺乳期的妈妈来说,不要盲目节食,一定要保持均衡的营养才是最重要地。

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产后瘦身减肥,你做对了吗?

减肥的七字真言“少吃、多动、有恒心”,不轻易陷入产品“神效”的迷思,下定决心并持之以恒,不达目的绝不中止,这样才能够成功甩肉又不伤身喔! 坐月子餐也要注意营养均衡 坐月子期间,由于身体仍在调养当中,一般还是不建议太过积极的减重方式,因为足够的营养摄取有助于身体组织的修复。但由于传统坐月子餐太过于油腻,再加上坐月子期间普遍运动不足,最后都囤积在身上变成脂肪。 因此产后妈咪最好恢复怀孕前的饮食量,固定吃三餐不吃点心,避免大鱼大肉,均衡的摄取主食类、奶蛋鱼肉豆类、油脂类、蔬菜类、水果类等各大类食物,同时也须注意维生素、矿物质是否摄取足够。 在食物的烹调方面,建议使用较清淡的烹调方式,例如用四物鸡来取代麻油鸡,肉类选择以鸡胸肉、鱼肉等低脂肉类为主,可避免因为摄取过多的热量而造成体重上升。 减重会影响到哺乳吗? 有哺乳的妈咪可能会担心减重会不会影响到宝宝?其实只要均衡饮食、避免某些药物、别轻易尝试来路不明的减重产品,就不会影响到宝宝的健康。一般来说,哺乳期间的饮食,每天只需比原本多摄取200大卡的热量即可(相当于300cc左右的全脂牛奶);若有补充一些“发奶”的食物,也要将其热量算入每天摄取的总热量内。 若打算在哺乳期

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产后妈妈回归美丽6大秘诀


  生完宝宝后尽快恢复正常的护肤程序,特别是要勤洗脸,同时要选择性质温和的洗面奶;在面霜上要选择补水又不含油分;另外就要多喝水、多吃含有维生素C的水果蔬菜,注意肠胃排泄正常。
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产后减肥的重要阶段产后靓妈怎样美丽无纹女性产后恢复莫着急胸
  秘决3:多补蛋白防下垂
  很多人在怀孕后罩杯都会升级,但可惜的是,胸部在哺乳后会恢复原来的CUP,而且会变得容易下垂,这是胸部缺乏弹性的表现。她还指出,产后三个月是新妈妈塑身的黄金时间。
  新生秘诀
  补充蛋白质——哺乳期间不能在胸部涂抹塑胸产品,但可以在这个时期多多补充蛋白质和胶质,比如多吃猪蹄和牛筋。
  按摩——哺乳期过后可用美胸产品,紧实型健胸霜最适合新妈妈使用,配合正确的按摩手法,坚持一段时间,肯定能看到成效。
  腹
  秘决4: 保持滋润防妊娠纹
  怀孕时因子宫变大而使表皮层承受大幅度的拉扯,真皮受到扩张的压力,脂肪组织开始断裂,并且出现轻微发炎及红肿,这种肌肤上的症状就是妊娠纹。新妈妈出现妊娠纹的位置大多在下腹部、肚皮处和胸部。美体专家指出,调理腹部肌肤的最佳时间为产后1~6个月,可以配合使用祛这

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140斤-113斤 李湘产后瘦身秘方

这着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。  而服用减肥药更不可取,因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。  哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。  有些新妈妈,怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂,影响体形美,而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育,也不利于恢复和保持自身体形。  因为哺乳时,由于婴儿吮吸刺激乳头,可使母体的催乳素分泌增加,促使妊娠增大的子宫收缩,并使臃肿的腹壁迅速复原。催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带,可防止乳房过度下垂。  哺乳还可加速乳汁的分泌,促进母体的新陈代谢,消耗妊娠期内所积聚的脂肪,减少皮下脂肪贮存,从而有效地防止肥胖。哺乳时应让孩子交替吮吸双侧乳房,以保持两侧乳房大小相同,丰满健美。  秘诀二:产后瘦身这样吃  产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免在营养过剩这

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孕产妇减肥瘦身全攻略

这产后发胖,这是许多妇女遇到的问题。伴随着婴儿的哭声,产妇对于自己臃肿的体形,开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要,又能减去身上多余的脂肪,恢复体形美丽,已成为当代女性梦寐所求。  女性从怀孕到产后分为孕期、产褥期(常说的“坐月子”)、哺乳期。  由于计划生育,国策号召“只生一个孩子好”,大多数妇女一生只有一次生孩子的机会。因此被社会和家庭看作是“重中之重”的一件大事,对孕妇从精神、生活、工作上,以及物质享受方面给予特殊的照顾,但过多的生活照顾往往也为孕妇发胖创造了机会。孕期妇女营养状况与择食、摄食有关,对小宝宝的智力、体格及体质发育将产生影响。因此,孕期妇女是不宜减肥的,而要在医生的帮助下进行营养监测,保持知宜的增重率。  根据孕妇的BM1(体质指数)值,孕妇最适宜的增重范围:  BMI<19.8者        应增加12.7~18.2千克  BM119.8——26者     应增重6.8~11.4千克  BMI>29者          应增重6,8千克  孕期适宜增重率:         每周0.5千克  过重妇女每周0.25千克。若每月小于1千克或大于3千克就应增加监测次数。  一般认为产后这

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产后瘦身的四个锦囊妙计

这半的闹钟),在累并快乐的过程中,体重就不知不觉地下来了。  第四:要有一点点技巧。我的那位瘦身极为成功的同事,现在连一点小肚子都没有,她曾告诉我,她抱孩子从来都不腆着肚子,一直就是弓着腰,收着腹,提着气。  我曾经试过一天,实在是太不好受了,所以没坚持下来。但我从孩子满月开始就做美体,主要是腹部按摩,这种相对舒服得多,比较适合懒人,效果也挺好。除了以上四点,当然适量的饮食也非常关键,毫无节制地大吃大喝,肯定会让瘦身计划大打折扣。  最后请记住:  少食多餐注重营养,保证宝宝充足奶水;  科学健康锻炼减肥,有助恢复充沛体力;  坚定信心贵在坚持,祝您变回苗条身材。网友经验网友说:请大家支个招儿,产后你们都是怎么瘦身的呀?我生产后倒是瘦了不少,但在哺乳期却一斤没瘦,现在宝宝已经四个月了,无论吃多吃少,基本上还是没有变化,挺担心身材恢复不回去的.胸部由于哺乳也丰满了不少,担心胸部下垂. 查看全部网友说: 王菲李静都是我们熟知的明星,早已成婚生子,但是你看看他们现在身身材非常的好,一点也不逊于生孩子前的身材,那么他们是怎样做到这样的呢,下面就来看看他们的产后瘦身心得吧,效果一定很不错。 131148 王菲中医量身定做这

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偏胖妈咪的运动方案

这的调查和身体整体状况的测试,将这些基本资料输入电脑进行分析归类,从而针对每个人具体情况开出合理的饮食计划与训练计划,去塑造一个由内而外完全不同的自我。

走进舍宾教室
前半小时:教练带领大家先进行消除多余脂肪的形体训练,动作介乎于舞蹈与健美操之间。
余下的一个小时基本是垫上运动,分别针对女性的腿部、臀部、腰腹部训练。教练会根据你个人的训练计划对你进行个别指导。
每个月:教练会重新测量学员身体各部分的围度及脂肪厚度,将数据输入电脑,通过数据分析指导学员重点锻炼的部位。

效果
形体训练的针对性强。

注意
● 舍宾要求哺乳期女性断奶3个月后才可练习。
● 舍宾对饮食没有过多的限制,只要求每次练习的那个场次前3个小时和后5个小时不可以进食。

健身房健身 健身方式 锻炼次数 锻炼时间 运动强度 塑身效果 最适宜人群 明显见效时间
瑜伽 2次/周 60分钟 ★★★★ ★★★★ 30岁以上 6~12个月
舍宾 2次/周 85分钟 ★★★★ ★★★★★ 25~50岁 6~12个月
普拉蒂 3次/周 60分钟 ★★★ ★★★★★ 25~50岁 6~12个月
踏板操 2这

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新妈妈如何重塑傲挺双峰

这 做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做,产后6个月内一定要注意运动强度,不要做太过激烈的运动,锻炼时从轻微运动开始,循序渐进,必要时咨询妇产科医生。此外,如果正在哺乳时进行健胸计划,应尽量在锻炼前哺乳,避免过度剧烈的手臂运动,还应大量喝水以防止脱水。  如果你已经过了哺乳期,或者是乳房已经出现萎缩的前兆,那就要注意日常生活中的一举一动,甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助乳房恢复弹性和健美。  秘诀三:饮食 不应节食减肥  胸部保养再配以合理的营养饮食,会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去,不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥,却未注意补充营养。  “产后妈妈”不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累,乳房随之缩小。对于“产后妈妈”,体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。  当雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽,B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此,产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻这

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孕产妇魅力瘦身作漂亮妈妈

这产后发胖,这是许多妇女遇到的问题。伴随着婴儿的哭声,产妇对于自己臃肿的体形,开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要,又能减去身上多余的脂肪,恢复体形美丽,已成为当代女性梦寐所求。  女性从怀孕到产后分为孕期、产褥期(常说的“坐月子”)、哺乳期。  由于计划生育,国策号召“只生一个孩子好”,大多数妇女一生只有一次生孩子的机会。因此被社会和家庭看作是“重中之重”的一件大事,对孕妇从精神、生活、工作上,以及物质享受方面给予特殊的照顾,但过多的生活照顾往往也为孕妇发胖创造了机会。孕期妇女营养状况与择食、摄食有关,对小宝宝的智力、体格及体质发育将产生影响。因此,孕期妇女是不宜减肥的,而要在医生的帮助下进行营养监测,保持知宜的增重率。  根据孕妇的BM1(体质指数)值,孕妇最适宜的增重范围:  BMI<19.8者        应增加12.7~18.2千克  BM119.8——26者     应增重6.8~11.4千克  BMI>29者          应增重6,8千克  孕期适宜增重率:         每周0.5千克  过重妇女每周0.25千克。若每月小于1千克或大于3千克就应增加监测次数。  一般认为产后这

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产后应该如何塑身

这,生过宝宝以后,痘痘会经常出现在嘴边,而且痘痘都长得比较大,有肿痛的感觉。中医美容师康女士说,产后内分泌发生了变化,导致情绪压力及睡眠都受到影响,就会易生痘痘;另外坐月子新妈妈都会恶补营养,这对于身体比较燥热的新妈妈来说,就容易上“火”,所以痘痘问题就经常是产后的肌肤特征。  新生秘诀  生完宝宝后尽快恢复正常的护肤程序,特别是要勤洗脸,同时要选择性质温和的洗面奶;在面霜上要选择补水又不含油分;另外就要多喝水、多吃含有维生素C的水果蔬菜,注意肠胃排泄正常。  胸  秘决3:多补蛋白防下垂  很多人在怀孕后罩杯都会升级,但可惜的是,胸部在哺乳后会恢复原来的CUP,而且会变得容易下垂,这是胸部缺乏弹性的表现。她还指出,产后三个月是新妈妈塑身的黄金时间。  新生秘诀  补充蛋白质――哺乳期间不能在胸部涂抹塑胸产品,但可以在这个时期多多补充蛋白质和胶质,比如多吃猪蹄和牛筋。  按摩――哺乳期过后可用美胸产品,紧实型健胸霜最适合新妈妈使用,配合正确的按摩手法,坚持一段时间,肯定能看到成效。  腹  秘决4:保持滋润防妊娠纹  怀孕时因子宫变大而使表皮层承受大幅度的拉扯,真皮受到扩张的压力,脂肪组织开始断裂,并且出现轻微这

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Creativity is the ability to introduce order into the randomness of nature. - Eric Hoffer