产后便秘怎么办?

这现象一般都是因为体内缺少水导致的哦,宝妈是可以在给宝宝喂奶之前喝杯水,平时多吃点水果就可以缓解了哦dyfhappy :少吃油腻的,可以喝些鲫鱼汤,吃些粗粮victory2 :产后便秘哺乳期孕妇常见的,只要妈妈合理饮食,很快就会恢复正常的。比如多吃水果蔬菜之类的欣泽妈妈08 :你好宝妈,我当时也是产后便秘,而且很严重,只能靠开塞露来解决,这种现象一直持续到满月,后来上网查了一下经常用开塞露会产生依赖性的,可以通过饮食来调节,试了一下还真管用,多吃菠菜和萝卜,我连吃了三天就好了。如果你现在便秘严重的话就用开塞露救救急,但不要一直用。真的会有依赖性的,我后来不用开塞露都上不出来了,硬是忍了三天没上厕所,吃了三天菠菜汤和萝卜汤,最后终于成功了。wyb0828 :吃胡萝卜 多吃点粗粮 地瓜补充膳食纤维weekee :产后便秘吃什么好?  1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。  2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。  3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。  4、多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。  5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁这

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新妈妈产后减肥的误区

这也相对缺乏。哺乳的动作,会消耗非常多的热量,新妈妈如能按照均衡饮食、常规哺乳,搭配适度的运动,将有助于身材的恢复。  妈妈经:  哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,而要想瘦身,就要好好喂奶,因为哺乳不会让你体重增加很多。如果你是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。  假如新妈妈仍坚持要减肥,可在宝宝6个月大后,加入辅食时,再考虑调整饮食与热量的摄取。这时宝宝已有其他的营养来源了,新妈妈较适宜进行减肥计划。提醒新妈妈,减肥不可急于一时,花了多少时间变胖,就要花等倍的时间减回来,这是比较健康且不易复胖的减重。误区 便秘照样减  一些新妈妈在产后食欲不佳,并且出现便秘的症状,新妈妈为了恢复苗条身姿,更是在便秘的时候,认为胃口不佳,正好可以节食来减肥。  专家说:  产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,所以新妈咪瘦身前应先消除便秘,因为便秘不利于瘦身。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法,红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶,早晨一起床就喝一大杯水以加快肠胃蠕动,每天保证喝7~8杯水。  妈妈这

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产妇哺乳期膳食的7个完全攻略

这了解以下准妈咪在哺乳期的七大饮食攻略吧!  一、要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等,也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕期间为适应胎儿的生长,母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后婴儿的生长发育较快,正处在长体重的激增阶段,产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。  二、不偏食、挑食,不盲目忌口授乳期间,营养必须全面,才能满足婴儿和产妇自身的需要,如果产妇有挑食或偏食的习惯,授乳期间必须改正,也不要道听途说,盲目忌口,否则容易导致营养不全面,影响婴儿和母亲的健康。此外,也不是吃得越多越精越好,如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质,但一般产妇每天吃3个就足够了,超量吃鸡蛋不但浪费,而且增加胃的负担,会引起消化不良。  三、主食应粗细搭配每天除食用一定量的细粮外,还应搭配吃些粗粮如玉米、麦片、小米等,以保证摄入足够的营养素。  四、可多吃些水果和蔬菜如苹果、橘子、香蕉、菠菜等水果和蔬菜,对产妇十分有益,其中所含维生素不但产妇本身所需,且可促进乳汁的正常分泌。  五、多吃易消化及刺激性小的食物有些食物营养虽丰富,却不易消化,吃多了易引起肠胃不适和大便秘结,如油炸这

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产后要忌口的食物

这忌吃辛辣温燥食物。因为辛辣温燥食物可助内热,而使产妇虚火上升,有可能会出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等症状,也可能通过乳汁使婴儿内热加重,因此饮食宜清淡,尤其在产后5~7天之内,应以软饭、蛋汤等为主,不要吃过于油腻和麻辣的食物,例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。  产后忌吃酸  哺乳期,很多人认为要给孩子喂奶,需要自己先大补,因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多,会大大影响身体的消化机能,也容易上火。火气旺,加上添了宝宝也添了很多家务,难免就会心情烦躁,容易发脾气。酸类食物还会阻滞血行、不利于恶露的排出。  产后忌吃太咸  盐在体内会产生凝固水分或血液的作用,如果咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。  产后忌吃生冷  产后身体气血亏虚,应多食用温补食品,少食寒凉生冷食物,以利气血恢复。未煮熟的食物往往不易消化,这对脾胃功能较差的产妇(特别是分娩后7~10天内的产妇)来说,是一个负担,很可能引起消化功能不良。生冷食品未经高温消毒,可能带有细菌,进食后产妇易患肠胃炎。另外,多吃凉拌菜这

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产后减肥吃什么好

易形成产后肥胖的人群有以下四种类型:  1、胃盛型:孕、哺乳期胃口特别好,易饿且食量大;  2、脾虚型:孕、哺乳期食欲一般,产后便秘、腹泻;  3、肝、肾两虚型:常见于高龄妈妈生理功能退化,影响脂肪代谢速度;  4、混合型:混合以上两种症状,胃口好且易便秘或腹泻。  针对此类现象,小编为妈妈们提供了一系列家庭实用瘦身法,并提出了以下建议:  1、合理饮食:产后妈妈每日饮食应遵循五餐原则,早餐、点心、午饭、点心、晚饭热量比例按照3:1:3:1:2搭配。  2、科学进补:肾气不足会影响水分、毒素和废物的代谢,增加脂肪的囤积,应多吃黑色食物或山药等;  3、促进循环:产后妈妈们可经常跳绳、泡澡,以促进体内新陈代谢。

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合理安排哺乳期膳食

这、豆类也可提供一定数量的钙。4、为了预防贫血,应多摄入含铁高的食物,如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)、大豆及其制品等。5、摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分,海藻类还可以供给适量的碘。这些食物可增加食欲,防止便秘,促进泌乳,是乳母每日膳食中不可缺少的食物,每天要保证供应500克以上。乳母还要多选用绿叶蔬菜。有的地区产后有禁吃蔬菜和水果的习惯,应予以纠正。6、少吃盐和盐渍食品,刺激性大的食品(如某些香辛料)、污染食品。母亲吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物,可通过乳汁影响婴儿的健康,特别需要加以注意。7、注意烹调方法。对于动物性食品,如畜、禽、鱼类的烹调方法以煮或烧为最好,少用油炸。需要特别注意经常供给一些汤汁以利泌乳,如鸡、鸭、鱼、肉汤,或以豆类及其制品和蔬菜制成的茶汤等,这样既可以增加营养,还补充水分,促进乳汁分泌。烹调蔬菜时,注意尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失。对于轻体力劳动的妇女,哺乳期应摄入约3000千卡的热能、蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比为蛋白质13%-15%,脂肪27%,糖类58%-60%。按照我国习俗这

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哺乳期新妈膳食搭配方案

这加以注意。  5、注意烹调方法。  对于动物性食品,如畜、禽、鱼类的烹调方法以煮或烧为最好,少用油炸。需要特别注意经常供给一些汤汁以利泌乳,如鸡、鸭、鱼、肉汤,或以豆类及其制品和蔬菜制成的茶汤等,这样既可以增加营养,还补充水分,促进乳汁分泌。  烹调蔬菜时,注意尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失。对于轻体力劳动的妇女,哺乳期应摄入约3000千卡的热能、蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比为蛋白质13%-15%,脂肪27%,糖类58%-60%。  按照我国习俗,在产后一个月中不难达到上述要求,甚至有人每日食用很多鸡蛋,但在一个月后,就回到孕前水平,应该将这些优质食品分散在哺乳期几个月中,这样才能有利于保证乳汁质量和婴儿的生长发育。  6、为了预防贫血,应多摄入含铁高的食物。  如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)、大豆及其制品等。  7、摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。  新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分,海藻类还可以供给适量的碘。这些食物可增加食欲,防止便秘,促进泌乳,是乳母每日膳食中不可缺少的食物,每天要保证供应500克以上。乳母还要多选用绿叶蔬菜。有的地区这

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合理安排新妈咪的哺乳期膳食

这数量的钙。  4、为了预防贫血,应多摄入含铁高的食物,如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)、大豆及其制品等。  5、摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分,海藻类还可以供给适量的碘。这些食物可增加食欲,防止便秘,促进泌乳,是乳母每日膳食中不可缺少的食物,每天要保证供应500克以上。乳母还要多选用绿叶蔬菜。有的地区产后有禁吃蔬菜和水果的习惯,应予以纠正。  6、少吃盐和盐渍食品,刺激性大的食品(如某些香辛料)、污染食品。母亲吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物,可通过乳汁影响婴儿的健康,特别需要加以注意。  7、注意烹调方法。对于动物性食品,如畜、禽、鱼类的烹调方法以煮或烧为最好,少用油炸。需要特别注意经常供给一些汤汁以利泌乳,如鸡、鸭、鱼、肉汤,或以豆类及其制品和蔬菜制成的茶汤等,这样既可以增加营养,还补充水分,促进乳汁分泌。烹调蔬菜时,注意尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失。对于轻体力劳动的妇女,哺乳期应摄入约3000千卡的热能、蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比为蛋白质13%-15%,脂肪27%,糖类58%-60%。按照我国习俗这

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产后妈妈寻回的美丽双腿

这适宜长时间洗热水浴,以免体力不支。 4.冷水浴:冷水浴能够使肌肤紧蹦,有弹性。但是,由于产后妈妈在洗冷水浴时需量力而行,因为冷水的冲击也容易使你感冒或患上关节炎。所以在洗完冷水浴之后你不妨用热水袋热敷腿部,这样冷热交替不仅可以避免寒气入侵,也能促进腿部血液循环,减少肿涨,改善曲线。 五种食物让你的腿更健美 1.西瓜:西瓜性寒,有清热解毒和很强的利尿作用,常吃西瓜可以帮助你排出体内多余的水分,减少浮肿现象,改善体形。 2.玉米:玉米是粗粮,其中含有大量纤维素,经常吃玉米有助于改善便秘,因此常吃玉米就也能改善体形。如果将玉米做成玉米粥食用,效果会更好,也更容易消化。 3.黑木耳:黑木耳中含有丰富的铁,具有活血养血、降低胆固醇、降血脂的作用,因此常吃黑木耳不仅可以达到降脂减肥的作用,还能有效缓解贫血。 4.芦笋:含有丰富的营养成分的健身食品,经常食用可以防止动脉硬化、高血脂等现象的产生。同时,芦笋中所含的纤维素也有助于排毒养颜,使腿部更健美。 5.海带:海带中含有丰富的碘类,具有预防甲状腺疾病和降血脂的作用,因此常吃海带不仅可以改善体形,也能防止癌症。但碘的摄入也不宜过多,因此,为了以防万一,哺乳期的妈妈应忌食海带这

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哺乳期可以喝蜂蜜水么

杨曼娇 :可以喝的,还不会便秘。篱笆筱筱 :哺乳期应该可以喝蜂蜜水吧,产后有点便秘,用蜂糖煮过鸡蛋吃,宝宝吃了母乳之后也没有拉肚子等异常反应,应该是可以吃的。cathyzhan :哺乳期最好不要喝蜂蜜水因为一般周岁内的宝宝是不能喝蜂蜜的,妈妈最好也别喝防止进入到奶水里了。晨曦宝贝妈 :这个可以喝的哦,一般不能吃的东西少,只要不多吃就行了2011宝宝皮皮 :可以呀,我基本上一周一次蜂蜜水。底格里斯河 :还是不要喝吧,里面有雌激素比较多,尤其对男宝宝不好。a447211 :可以,蜂蜜内几乎不含激素,现在的很多 肉类含激素更多。建议选择土蜂蜜、枣花 蜜这类蜂蜜,而且一定要喝蜂蜜的话,请 选择天然蜂蜜。 现在天然蜂蜜比较少了,假蜜和浓缩蜜较 多,都要注意鉴别。多多妈爱手工 :哺乳期是可以喝蜂蜜水的,不过妈妈最好不要喝太多,太多了奶水也会甜味比较重,对宝宝味觉的发育不好的,可以少喝点。幸福永远1314 :可以的啊。喝蜂蜜润肠道呢心1234 :可以,但是要观察宝宝是否有过敏的症状,有的话就不要喝了

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