产后妈妈,莫忘记补钙!

  产后妈妈,为什么要补钙?   产后,由于妈咪要哺乳,母乳中含有供孩子成长所需的钙质,有数据显示,产妇如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。   可哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时,如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。   同时,新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上伺候孩子辛苦,常常晚上睡不好觉,这些都将导致其身体难以恢复。因此,产后就更需要有意识地补钙,以增强体质,提高泌乳量。   产后补钙应谨防便秘   产后妈妈需要注意的是,在补钙时,容易引起便秘,在选择补钙产品时,含有山梨醇成分的补钙产品应为首选,因为山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用,可增加肠腔内渗透压,使水分聚集增多,使肠道扩张、蠕动加快;同时能够对肠内菌产生调节作用,帮助软化肠道内的排泄物,从而促使排便。

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产后妈妈对抗产后抑郁症绝招

这高发。从成长到结婚、怀孕、生育,她们几乎一直是家庭的中心,一旦生完孩子,一家人的重心一下子都转移到新出生的孩子身上,产妇多少会有失落的心理。  应对措施 家属关心自我调节  张医师指出,体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键。护士和家人应帮助产妇认同母亲的角色,主动关心她们,消除产妇自认为无能的心态。产妇本人要注意多休息,保证充足的睡眠;不要强迫自己做不想做的事,保持情绪稳定;多和亲人沟通,有助于排解心里的不快。  另外,产后抑郁完全可以预防。产妇本身要保持心情舒畅,对自身的心理变化要有意识地控制,切不可听之任之发展忧郁、愁闷。家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围。特别是丈夫的体贴、关爱,对预防产后抑郁症极其重要。切忌只顾孩子,把产妇晾在一边无人过问。  贴心提示 产后抑郁症的高危险  1.未满20周岁的产妇。  2.未婚的单亲妈妈。  3.收入少、经济状况差、居住条件差的产妇。  4.产妇本人出身于单亲家庭。  5.产妇本人在童年时期,因父母照顾不周而一直缺乏安全感。  6.产妇在怀孕期间,同丈夫关系不好或缺乏家人的关心。  7.产妇受教育程度不高。  8.孕前或怀孕期间,常出现情绪失控的现象。  9.可以深这

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产后妈妈饮食应注意

这可口,并多吃汤类。乳母每日可吃5餐-6餐,每餐应尽量做到干稀搭配,荤素搭配。  根据我国居民的生活条件,产后妇女应多吃鸡和鸡蛋,鸡和鸡蛋是最理想的滋补品。因为,鸡和鸡蛋不仅味道鲜美,营养价值高,又容易被消化吸收,是产后极好的补养之品,也是民间传统的产后食物补品之一。鸡肉性平,富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸,有益五脏,健脾胃,祛风养血,补虚等功效,鸡蛋营养比较全面,蛋黄又含有较多的卵磷脂和铁质,能补益气血,生肌长肉,对恢复体力有很大的补益作用。产后几个月内如能每天吃2个鸡蛋,产妇不但恢复快,而且身体健壮,可减少产后一些并发症,保证婴儿的营养需要。而在产后初期,宜用红糖水或红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等。这些食物不但能益气温中补血,还能缓中行血活血,温经祛瘀,排除恶露,并有一定的止痛作用。  对于产妇来说,多吃蔬菜也至关重要。新鲜蔬菜不仅能提供丰富的维生素c,而且还富含维生素k。因为母乳喂养虽有百利但也有一弊,那就是所含的维生素k远比牛奶中的含量少得多。而且母奶喂养儿,肠道菌产生维生素k亦较少。致使母乳喂养儿可能患有维生素k缺乏症而导致新生儿颅内出血。维生素k主要来源于绿叶蔬菜,但有些农村却有不让产妇多吃这

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产后妈妈怎样把松垮垮的肚子瘦掉

这:您是自己生的吗,就是这样哦筱苒的妈咪 :我是一直给我女儿坚持母乳的,所以身材恢复的也很快,但是肚子这快就是没有恢复到之前的样子,看来要运动了最爱小宝贝韬 :我觉得做仰卧起坐可以收肚子,不过太累了,不知道宝妈能不能坚持下来,还有一个是中医书上看到的,说每天坚持揉肚子可以瘦肚子,我现在真正进行中,有一点点效果了毛绒刺猬 :产后恢复是个漫长的过程,不要太心急了,可以进行一下按摩,多做运动锻炼下,不过怎么着也恢复不到以前的样子了清心宝 :我也想知道啊,我现在还是有肉,便不算很明显了,我平时是少吃,多动。兜兜妈kky :我当初生完的还是肚子还很大,后来出院时在国妇婴楼下买了三洋的产后收腹带,还是最大号的,一直用到出月子,肚子就消下去了,不过还是要坚持,晚上睡觉可以去掉journeyjh :没遇见过,祝宝贝健康!蛇宝宝妈妈 :这个是要时间的,一般生完小孩两个月后就束缚带,可以帮忙快点减青宝宝妈 :妈妈们,我误把我们的宝宝交流给解散了,请妈妈们看到后重新加一下下。新妈妈也可以加入的哦。!107538166。miraclehan :我们也是期待好的办法哦。winglee1124 :没有办法,过多几个月怎也会消一些的,但想这

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产后妈妈能染发烫发吗?

t_54051_android_38c0f :不要染发,烫头发还好吧来自Android客户端 | 1小时前zan820427 :可以,别弄到头皮上。药水选好点的,要不有刺鼻的味道,对宝宝不好vivianclf :285890973欢迎加入育儿妈咪交流!宝妈们与你分享早教、交流经验、秀出宝宝、讨论生活身边事…手机用户-1a8ce41ca9 :最好断奶后在弄来自iPhone客户端 | 1小时前刘尚乐 :化学药剂会存在体内宝宝就吸收了,对孩子不好快乐冬妈 :最好不好染发,可以剪发,染发剂里化学东西太多,肯定会有伤害,您正在哺乳期,还是不要弄的好,以免对宝宝有不好的影响.月月鸟儿 :亲,你可以去先剪过发型,最好是不要染烫宝宝还在吃奶,药水中的化学成分会通过奶水对宝宝不好的。快乐妈妈4725 :哺乳期间最好不要烫染头发可以适当的修剪发型。优雅控 :等过了哺乳期再做这些吧。因为烫发的药水以及染发剂都有化学成份,会被头皮吸收到体内,再通过乳汁传入宝宝体内。我狠好 :不行的宝宝还要喝奶呢,烫发有的药水好难闻来自Android客户端 | 54分钟前倩倩添添 :剪发是可以的,不过烫发就不好了,烫发会影响宝妈的母乳的,而且宝宝吃这

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顺产妈妈阴道松弛恢复大法

这肌肉恢复不良等等。  自然分娩的妈妈,因为胎儿是经过阴道娩出,一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米,即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米),经过出生孩子的挤压,阴道扩张明显,肌肉和处女膜痕受到彻底破坏,弹性明显下降。  但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化,会出现不同程度的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首,因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈,其阴道也会有松弛现象。  摇篮温馨提示:经历分娩,女性生殖器发生的变化包括  1、阴道内部的肌肉发生变化;  2、会阴处撕裂或是侧切,造成不同程度的损伤;  3、阴道口变得宽大;  4、骨盆韧带变宽,子宫也比以前稍大。  孕妈妈关心问题二:阴道松弛会影响性生活吗?  由于产后阴道会有不同程度的变化,使得性生活时摩擦力减弱,原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降,影响夫妻双方的性快感,对性生活的质量有一定的影响。  但是影响性生活的原因是多方面的,除了生理上的原因,夫妻双方心理上的调适很重要,丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼,一般产后3个月后,产后妈妈

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产后如何摆脱阴道松弛

这质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查,尤其是妇科检查,在月经过后的7-10天内做手术,二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。  现在来做这种整形手术的人不在少数。因为性生活的质量与家庭的幸福与和谐密切相关,高质量的性生活对夫妇双方的健康和家庭的稳定都是非常重要的。  当您发现阴道松弛变宽了,夫妻性生活不能满足的时候,可不要讳疾忌医,为了你们的“性福”,可以去看一看整形科医生,有需要做这种手术的话,会收到意想不到的效果。小方法大作用——  运动法:  阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。  1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。  2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。  3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复这

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妈妈怎样提高“性”福指数

这松弛的常见原因除了多次分娩,还由于胎儿胎头过大,造成阴道四周肌肉撕裂而变薄,或在进行阴道侧切缝合手术时未能全面完整地缝合肌肉组织,致使阴道口宽大、松弛,收缩力下降。如果产后缺乏运动,或者由于害怕产后发胖而不注意营养,或者过于劳累,进而导致的盆腔肌肉复旧不良,也是加重松弛的因素,使原有的阴道对阴茎的“紧握”能力有所下降,在过性生活时,有时空气会进入阴道,像拉风箱一样发出很大的响声,让人十分尴尬。  Q:新妈妈怎样科学的方式让自己恢复阴道紧致?  A:经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉。同时,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复,这样可以帮助阴道弹性回归紧致,对性生活有所帮助。  三大自然健身法提高“紧握”能力  阴道本身有自我修复功能,同时产后妈妈可以通过一些锻炼来促进弹性的恢复,使阴道紧实,使阴道恢复以往的那种“紧握”能力的。  自然健身法1:耻骨尾骨肌收缩练习  练习功效:提升阴道收缩力。  锻炼方法:仰卧于床上,尽量将身体放松,然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉,收缩时吸气,放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。  爱心这

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产后腹部该如何科学护理

这变淡。但仍旧残留着透明裂痕,很不幸的是,它们是不会完全消退的,只会变得幼细,没那么明显而已。
  与其等到妊娠纹出现了,再伤脑筋、懊恼不已,不如在怀孕之初尚未出现妊娠纹前,就采取预防方法,首先是有五项禁令须注意:
  1. 禁甜品及碳水化合物 美丽的肌肤在于均衡营养素的摄取,太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不仅含有过量脂肪,对肌肤也是一种伤害。
  2. 禁肌肤过份干燥 从怀孕初期选用适合体质的乳液,目的在湿润、油滑肌肤,增加肌肤的柔软度和弹性,使得整体皮肤组织在脂肪堆积扩张时,能够更加适应。使用乳液的另一项好处,是可以减轻妊娠纹处皮肤变薄时产生的搔痒感。
  3. 禁体重增加超过8公斤体重无节制地增加,除了会增加妈妈罹患妊娠毒血症、妊娠糖尿病、产程进展不顺,甚至难产等等危险之外,过多脂肪的囤积,会在短时间内绷出妊娠纹来!
  4. 禁不运动的准妈妈 妈妈应该空出时间对自己〝搵揉〞一下,特别是针对容易堆积脂肪的部位,例如下腹部,甚至整个腹部、臀部下侧、腰臀之际、大腿内外侧、乳房和腋下等部位,都应该温柔地搓揉、轻推、轻捏一翻,以增加皮肤和肌肉的弹性及血流的顺畅。
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五成新妈妈出现心理问题

这。”  “女儿出生后,我就不准任何人碰她,除了我自己,其他任何人哪怕是伸手去摸一下女儿的脸,我都会极度不高兴。我每天24小时看着女儿,甚至不睡觉……”妈妈里,网友“童童是我的唯一”与新妈妈们讨论着自己是否产后抑郁。  在妈妈里,记者随机询问了十几名新妈妈,生完宝宝后半年内,是否有过一段情绪低落的时期?有近一半的妈妈表示自己会感到无助、不想讲话、烦躁、失眠或者无所适从,但这些症状后来都渐渐消失。  记者在采访中了解到,对孩子过度关注、对丈夫过度依赖,以及担心能否重回职场、产后容貌和身材变化等问题,都可能导致产后抑郁。有些产妇产后甚至孕期就担心因为生育可能导致自己工作受影响,甚至失业,也有的妈妈奶水不足,无法母乳喂养,觉得孩子一出生就得不到最好的营养,以后肯定不如别人,于是陷入自责和忧虑。还有不少妈妈想到孩子将来的教育就心烦意乱……这些心理压力造成的紧张和恐惧情绪,也增加了产后抑郁的发生率。  新妈妈为何郁郁寡欢  据甘肃省妇幼保健医院围产中心主任周敏介绍,产后抑郁是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的,症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。产妇这

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