孕妇产后减肥的三种最佳运动

这一个月。”刘利兰介绍,如果不想在产后修身过程中太过于辛苦,从孕前就开始一项运动,并且贯彻始终,不仅可以避免在怀孕期间身体不堪重负,而且还能加速产后各个器官的恢复。  考虑到能够从孕前就进行,并且在孕期中容易坚持,专家推荐了3种适宜的运动:  走路:每天至少走5000步。这是一项对心肺功能非常有益的有氧健身运动。走路能加速体内的血液循环,保持旺盛的新陈代谢。这对孕期的体重管理和产后尽快瘦身都非常有帮助。产后如果没有任何并发症,顺产的妈妈在分娩当天就可以下床走动了,因此,走路也是产后能最早开始的运动。  游泳:在水中,水的浮力作用可以减少重力作用对于人体的影响,尤其是可以帮助减少不断长大的胎儿对于盆底组织的压迫,能够使骨盆及其周围的韧带以及子宫等尽快复原。另外,游泳是一项能让人很放松的运动。而且,游泳可以增加身体的协调性,减少运动伤害,因此也是一项很适于孕期坚持的运动项目,而且能够减少准妈妈因为体重增加,身体变得笨拙,协调性下降、平衡感变差而导致的可能发生的意外。  的呼吸法以及对于身体肌肉组织柔韧性和灵活性的锻炼能够让女性的身体保持年轻和活力。尤其是经常处于工作压力状态下的女性,如果每周至少进行3~5这

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产后减肥要抓住最佳时机

这6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。  在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。  产后2个月后可以适当减重  当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。  产后4个月可以加大减肥力度  无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。  特别提醒:  产后6个月必须进行减重  无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、等。  因此,产后新妈妈这

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新妈产后减肥要把握最佳时机

这还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。  在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。  产后2个月后可以适当减重  当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。  产后4个月可以加大减肥力度  无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。  特别提醒:产后6个月必须进行减重  无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、

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明星的产后减肥方法

美丽的明星妈妈们,虽然怀孕的时候,也无可避免的变胖,但却总是能在产后迅速恢复好身材,甚至是比生产前更加凹凸有致。到底明星孕妇们的瘦身方式有哪些?哪些又是我们可以善加利用的呢?现在就来瞧一瞧!  (1)陈孝萱——穿调整内衣,使胸部更集中丰满   在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱,不仅已经恢复生产前的体重,而且胸部丝毫没有缩水,真是让人既羡慕又嫉妒。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢?  热:虽然对于瘦身的帮助没有那么明显,但由于动作的伸展吐纳,可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似,可以帮助放松肌肉,保持子宫健康,尤其是产后怕寒的体质,热是不错的选择。  塑身保养品:皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有纹路的产生。所以,陈孝萱在产后搽瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。  穿调整内衣:产后身材更魔鬼的陈孝萱,其实调整型内衣帮了不少忙,因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑,更能够使胸部更集中提升,身材更魔鬼。  (2)陶晶莹——吃麻油猪腰和红豆苡仁汤,消除水肿   生完孩子两个月,就接下来金曲奖的主持棒,能在短短时间内有不错的表现,已经很不容易。有医生这

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孕妇节食减肥致孩子早产患病

这胖妹的她很苦恼,不敢穿漂亮衣服,喜欢的男生总挖苦她。  参加工作前,小张减过肥,有50多公斤。看到身边的同学一个个细腰瘦腿,她仍很痛苦,上网找了许多减肥方法,跑步、练,吃减肥茶、减肥药,节食等。轮番减肥后,小张体重下降到了45公斤,再配上高跟鞋、小西装,淡妆等,小张变成了一个大美女。为了保持减肥成果,小张仍抓紧运动,并配以减肥药。因长期减肥,她患了轻微厌食症。  早产多病女  小张怀孕后,秦强母亲每天补品炖汤,大鱼大肉照顾她。大补一个月,小张长了近5公斤。“你补得好,肯定生个大胖小子。”同事一句话,让小张顿时很纠结:“我长胖了很丑。”小张说,以前那些绰号及同学的嘲笑仍历历在目。  为了不再发胖,小张决定:婆婆熬的补品象征性喝一点,然后偷偷倒掉;不多餐,靠吃维生素维持体内需求。怀孕6个月,小张发现腰杆渐粗,每天狂走路保持身材。体重没继续飙升,但贫血、缺乏营养等,一直困扰她。  上周一,小张突然肚子疼痛,被送到附近国宾妇产医院。医生检查发现,孕妇和婴儿都很危险:“肯定早产,不然大人孩子都活不成。”随后,小张剖腹产下一名女婴,体重不到两公斤。  女婴面色发紫、心肺功能和脑部发育不全,随时可能死亡,被紧急送到儿童这

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老公老是嫌我胖,听说怀孕了最先操心怕后期更胖,让人心寒,哎,请问孕期怎么才能健康减肥?

这是不可能的,胖就让它胖吧,生完孩子再减么,我一个朋友怀孕之前90几斤,生的时候到了160,夸张吧,现在不是瘦下来了,带宝宝会瘦的很快的,你去医院看看,三分之二的孕妇是胖的,我怀孕的时候正好胖了二十斤,老是吐,吐到七个月才停的,所以胖不起来。芸瑶妈好棒 :亲啊,最好不要减肥, 你的把你老公的观念给改过来啊,怀孕了哪有不胖的啊,你不吃孩子怎么能健康啊。小小小小冰 :怀孕了还要减肥,这样不好吧。。。散落一地的孤单 :减肥啊?主要就是散步还有。。我把这些时间都玩电脑了。所以呵呵,,我现在很胖。。主要是坐月子时,不要吃太多。。少食多餐就行,峻豪乖宝宝 :孕期可不能减肥的呀,而且孕期最需要的就是营养,这样宝宝才能在肚子里面长的好。等宝宝出生了,断了母乳之后再减肥吧。我的小家伙是我的宝 :宝妈,怀孕了,不适合减胖的,生了宝宝多少会瘦一些的啊,我给我儿子哺乳期的时候,就没有暴饮暴食,我的身体就恢复之前的身材了小宝的娘娘 :还是宝宝出生后再减肥吧 为了宝宝!!a2025709 :孕前为什么不减,该减的时候没减,现在可不要减了,生后再减吧,我生完大宝后在三个月减了三十斤,主要是多动,少吃,早上喝稀饭,一个鸡蛋,中午和晚上这

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产后恢复--健康减肥的10个妙招

这还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。  在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。  产后2个月后可以适当减重  当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。  产后4个月可以加大减肥力度  无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。  特别提醒: 产后6个月必须进行减重 无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、

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产后多久可以运动,能做哪些运动?想开始减肥了。。。

浩浩505 :产后一个星期就要开始运动了赵家小璐 :剖腹产伤口好了,做完月子就可以了,孕妇健身操,快走,散步都可以denglaodemao :亲,一般顺产需要三个月以上的,剖腹产最起码也要半年以上才能进行剧烈的运动的,平时转转呼啦圈,做仰卧起坐都是可以减肥的,关键是要坚持嘟嘟903 :一般出了月子可以做简单不太累的运动减肥,但是不要节食,因为要喂奶。多走动,多做家务,偶尔做做仰卧起坐都是可以的。爱宝贝妮子 :顺产休息过来就可以下床走走,剖腹产要24小时,六个月以后才可以减肥,不要动作太大别伤着自己蘑菇xia :如果你是母乳的话最好先不要做运动,影响乳汁的。宣佐妈妈 :母乳喂养减肥最快来自iPhone客户端 | 12分钟前

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新妈妈怎样恢复孕前好身材

这强度的有氧运动,并做到持之以恒,这样有利于减重,并能有效防止减重后出现反弹。  加分技巧:  1.效果极佳的运动包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要12~15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上。  2.颇受推荐的对于瘦身的帮助没有那么明显,但由于动作的伸展吐纳,可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似,可以帮助放松肌肉,保持子宫健康,尤其是产后怕寒的体质,热是不错的选择。  3.如果认为强度不够,可以用形体训练鞋来增加运动量,鞋底是前高后低的,走平地相当于轻微爬坡。穿上这款鞋,等于在室内散步,做家务都是在做减肥,效果自然也是成倍了。  4.切忌进行过于剧烈的运动。特别是剖宫产的妈妈,太剧烈的运动不但不利于减肥,反而会伤了身体,得不偿失。  饮食  逐渐控制,忌盲目进补  怀孕期间,为了宝宝提供营养孕妇会胃口大开,进食量倍增。但产后已经没有那么大的需求了,怀孕期间积攒的脂肪也足够转化为乳汁,所以产妇要自己控制饮食,不控制就会巩固脂肪,盲目进补更会增加脂肪,反超怀孕的体重也就不足为奇了。专家建议,少量多次,少吃多餐,慢慢就可以恢复到产前的食量这

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教新妈妈产后恢复孕前好身材

这可以尝试积极的瘦身运动了,剖宫产的妈妈可以延后或者根据医嘱决定开始的时间。选择轻、中等强度的有氧运动,并做到持之以恒,这样有利于减重,并能有效防止减重后出现反弹。  加分技巧:  1.效果极佳的运动包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要12~15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上。  2.颇受推荐的对于瘦身的帮助没有那么明显,但由于动作的伸展吐纳,可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似,可以帮助放松肌肉,保持子宫健康,尤其是产后怕寒的体质,热是不错的选择。  3.如果认为强度不够,可以用形体训练鞋来增加运动量,鞋底是前高后低的,走平地相当于轻微爬坡。穿上这款鞋,等于在室内散步,做家务都是在做减肥,效果自然也是成倍了。  4.切忌进行过于剧烈的运动。特别是剖宫产的妈妈,太剧烈的运动不但不利于减肥,反而会伤了身体,得不偿失。  【标准】  不要只关注体重,更应关注脂肪和肌肉量  不要一味关注体重下降,不科学的减肥方式减掉的只是蛋白质、水分和肌肉,体重确实下降了,但饮食一旦恢复,再吸收的营养又会使体重反弹,应以减脂肪为目的。所以专家认为,新妈妈这

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So much of life, it seems to me, is determined by pure randomness. - Sidney Poitier