吃出窈窕 产后减肥食谱推荐

这3公斤的体重。  2.减少盐分及调味品的摄取:在怀孕期间身体已累积许多水分,这些多余的水分都将在生产后慢慢排出,如果坐月子期间又摄取过多的盐分及调味加工品,不仅影响水分排除反而增加水分在身体中的堆积。其实坐月子期间也不应该完全忌食盐分,因为钠离子是身体必要营养素之一,只要注意摄取即可,因过度摄取会阻碍身体排水,而有水肿、体重增加的现象。  3.适度活动身体:坐月子期间可适度的做些运动,如下床走动、做伸展操等,都可以增加身体的新陈代谢,减少脂肪堆积,但一次活动量不要超过20~30分钟,避免过度劳累即可2010年减肥产品排行榜。饮食控制对于产后减肥成功有很重要的作用。新妈妈们产后如何减肥好呢?下面让营养师教新妈妈们产后饮食注意事项,并推荐产后减肥食谱,帮助新妈妈产后恢复,让新妈妈们吃出窈窕好身材!★当归薏仁鸡汤  【材料】当归1片、薏仁20公克、鸡腿1只、少许米酒。  【作法】  1.将薏仁洗净泡水,鸡腿切成块状洗净备用。  2.水煮开后放入当归、薏仁、鸡腿块、米酒同煮,至鸡肉熟透、米酒挥发即可。  【作用】当归可补血活血、调节子宫机能、润肠通便及改善产后气虚引起的过度流汗,薏仁则能利尿排湿、协助体内排出多余水分这

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怀孕期暴肥产后会减肥

这期间体重该增加多少,才不会造成胎儿发育上的障碍,也不会造成产妇日后减重的困扰?  美国内科学会建议,若妇女产前的体重指数BMI(体重除以身高的平方)介于19.8到26,怀孕期间体重应增加11.5到16公斤;但若BMI介于26到29,怀孕期间体重只需增加7到11.5公斤;若BMI大于29,体重只需增加6公斤。  因为即使妇女产前BMI是正常的,有28%的人怀孕期间体重仍会增加太多(超过20公斤),其中40%到产后六个月增加的体重丝毫没有减少的迹象,容易成为将来健康的杀手。  不过在怀孕期间,孕妇不能减重、也不适合做激烈的运动,为了将来着想,根本之道还是食用少油、少甜的食物,饮食还是均衡为妙。  产后减重忌口最重要  很多人看到市面上五花八门的减肥产品总是东买一点,西吃一点,纳闷为何自己无法像广告中说的一样,轻轻松松地减肥成功。其实减重没有快捷方式,重要的还是要改变自己的生活态度,饮食的限制和持续的运动还是不二法门,记住减得越快,复胖越快,减重还是得缓慢且持续地进行。  产妇也不要以为哺乳就一定会瘦,而毫无节制地吃高热量的食物,且不运动,如此肥胖还是会上身。至于市面上常见的减肥药,对怀孕和哺乳者均不适宜,不能乱吃这

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这样安排饮食孕前也能减肥

这编者】爱美的女性不想因为生育而影响体形,如何兼顾责任与美丽?下面尝试从鱼和熊掌兼得的双赢角度解读孕前减肥之道。当然,过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病,它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害,而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿,因此,这类女性孕前必须减肥。别错过,看好了要写读后感啊。(蒲)  推荐阅读:孕前减肥与运动  低碳水化合物、高蛋白饮食会限制人每天摄入的碳水化合物总量,但鼓励人们多吃蛋白食品,在每天摄入的脂肪总量上也相当随便。这些饮食方案之所以能够起作用,是因为没有了碳水化合物,且总热量减少以后,人体就被迫分解存储下来的脂肪以获得能量。另外,胰岛素激素水平也受到压抑。在许多人身上,这就导致较快的体重损失。这看起来是一种较快的减肥方法,超过一般性的低热量饮食方案,因为缺少碳水化合物热量——人体最喜欢的一种燃料,会导致脂肪发生更有效的分解。  如我们较早前已经讨论过的,患有PCOS的大多数女性都有较高的胰岛素水平。胰岛素从胰腺里分泌出来,主要是要回应碳水化合物。减少了碳水化合物,或者使碳水化合物与其他食物结合起来(蛋白或脂肪)以后,患PCOS的女性就能十分有效地降低其胰岛素这

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孕前减肥的饮食方案

这编者】爱美的女性不想因为生育而影响体形,如何兼顾责任与美丽?下面尝试从鱼和熊掌兼得的双赢角度解读孕前减肥之道。当然,过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病,它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害,而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿,因此,这类女性孕前必须减肥。别错过,看好了要写读后感啊。(蒲)  推荐阅读:孕前减肥与运动  低碳水化合物、高蛋白饮食会限制人每天摄入的碳水化合物总量,但鼓励人们多吃蛋白食品,在每天摄入的脂肪总量上也相当随便。这些饮食方案之所以能够起作用,是因为没有了碳水化合物,且总热量减少以后,人体就被迫分解存储下来的脂肪以获得能量。另外,胰岛素激素水平也受到压抑。在许多人身上,这就导致较快的体重损失。这看起来是一种较快的减肥方法,超过一般性的低热量饮食方案,因为缺少碳水化合物热量——人体最喜欢的一种燃料,会导致脂肪发生更有效的分解。  如我们较早前已经讨论过的,患有PCOS的大多数女性都有较高的胰岛素水平。胰岛素从胰腺里分泌出来,主要是要回应碳水化合物。减少了碳水化合物,或者使碳水化合物与其他食物结合起来(蛋白或脂肪)以后,患PCOS的女性就能十分有效地降低其胰岛素这

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孕产妇减肥瘦身全攻略

这应满足机体对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素微量元素和矿物质、水及膳食纤维七种营养物质的需要量。比如:每天可摄入一个鸡蛋、一袋牛奶、50克豆制品、100克肉类食品、75克海产品,保证优质蛋白质的供给,500克到750克青菜、150克水果、300克到350克主食、20克烹调油,还可选食少量的花生、瓜子等食品,这样基本上做到了既丰富又平衡。尽量少食含热量高的奶油、奶酪、油炸食品、甜点心等。  另外,每天要安排1~2次的锻炼身体时间,可根据自己的条件合理调整。例如:做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。不可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活,达到锻炼的目的。  由此可见,产生要想保持体形美,就要劳逸结合,合理安腓膳食,保持膳食平衡,生活有规律,适当加以锻炼,保持健康的心情,既可喂养好你的宝宝,又可以使你的生活丰富健康。  2.关于肥胖孕妇减肥  怀孕是肥胖女性的一大挑战,因为肥胖者本来就不容易怀孕,心理压力可想而知,再加上心脏、血管、肾脏、呼吸道的负担,也比一般妇女为重,一旦怀孕症状当然相对加重。此时,常会并发蛋白尿。而有糖尿病的新女性,产下畸型儿的比例较高。通常,肥胖产妇的胎儿都有边重现象,应慎防难产。  3.这

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孕产妇魅力瘦身作漂亮妈妈

这应满足机体对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素微量元素和矿物质、水及膳食纤维七种营养物质的需要量。比如:每天可摄入一个鸡蛋、一袋牛奶、50克豆制品、100克肉类食品、75克海产品,保证优质蛋白质的供给,500克到750克青菜、150克水果、300克到350克主食、20克烹调油,还可选食少量的花生、瓜子等食品,这样基本上做到了既丰富又平衡。尽量少食含热量高的奶油、奶酪、油炸食品、甜点心等。  另外,每天要安排1~2次的锻炼身体时间,可根据自己的条件合理调整。例如:做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。不可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活,达到锻炼的目的。  由此可见,产生要想保持体形美,就要劳逸结合,合理安腓膳食,保持膳食平衡,生活有规律,适当加以锻炼,保持健康的心情,既可喂养好你的宝宝,又可以使你的生活丰富健康。  2.关于肥胖孕妇减肥   怀孕是肥胖女性的一大挑战,因为肥胖者本来就不容易怀孕,心理压力可想而知,再加上心脏、血管、肾脏、呼吸道的负担,也比一般妇女为重,一旦怀孕症状当然相对加重。此时,常会并发蛋白尿。而有糖尿病的新女性,产下畸型儿的比例较高。通常,肥胖产妇的胎儿都有边重现象,应慎防难产。  3这

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确保孩子长高,从孕期开始

做父母的都希望孩子能够长得更高一些,从婴儿期就开始着手努力,比如补钙。按说够早了吧,可还有更早的呢!  专家提醒:从妊娠时期,孕妈妈就应注意避免那些可能影响孩子日后身高的不良因素。  北京协和医院内分泌科李乃适医生介绍说:“许多孩子先天性疾病都是因为母亲孕期不注意造成的,而这些疾病往往会影响生长发育,最终影响身高,更会导致其它健康问题。”  首都儿科研究所生长发育研究室童方医生进一步解释说:“孕期不慎包括病毒感染和营养不良,这些都会造成胎儿宫内发育迟缓,从而影响孩子今后的身高。所以孕妇在孕期应该尽量做到饮食均衡,有些孕妇怀孕后的最初3个月,妊娠反应严重,什么都不愿吃,这种情况下,即使吃了就吐,也要尽量吃一点,虽然可以适当补充各种维生素、矿物质,但是最好的营养还是来自于日常饮食。还有的女性在怀孕以前就比较挑食,或是经常减肥导致营养不均衡,为了孩子的健康,应该尽早抛弃不健康的饮食习惯,所吃食物的范围尽量广一些,多吃深绿色蔬菜,多吃富含锌的海产品。”  在身材矮小的患儿中,还有一大部分是生长激素缺乏症所致,这常常与异常分娩有关,比如臀位产、足先露等等。这些异位分娩方式容易导致垂体损伤,使孩子矮小的比例较高。这就需要这

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妈妈产后瘦身用品热力推荐

这机体饱腹感,减少能量摄入,同时通过加快机体代谢,增加能量消耗,从而纠正机体能量失衡,对症治疗肥胖。  金盟产后肥胖减肥套装   参考价:370元  主要原料:豆类,海洋植物提取物  产品介绍:  产后肥胖可以使用该配方,内含特1号两盒,排毒2号三盒,加强2号一瓶;建议停止哺乳后使用。金盟肥胶囊是由上海金盟科技有限公司研制开发的一个有着医学背景与科技含量很高的金牌产品。它由纯天然草本植物和海洋生物组成,富含人体所需的多种微量元素和氨基酸,在提供人体所需营养成分的基础上,起到瘦身减肥的功效。虽然药物减肥有一定的功效,但小编还是建议妈妈尽量不要依靠药物来减肥,妈妈们可以选择从饮食或运动上来进行减肥。例如现在瑜伽成为了妈妈们减肥的新时尚,而且瑜伽减肥对妈妈身体的复原很有帮助哦。  产后塑形瑜伽有三大功能:一是恢复窈窕身材。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,可以达到瘦身的目标。但因为产后体内各关节较松,所以运动量需缓慢增加,请遵照教练的指导,以避免运动伤害的发生;二是改善不良姿势。孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心前移,颈椎前凸,肩胛骨前拉,盆骨前倾等,而产后又因为抱婴儿使这

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孕期生活12个好习惯

这后仍然手不离机。环境卫生研究专家指出,在导致出生缺陷的原因中有70%是未知的,其余30%原因中有20%是不良环境因素所致,其中包括电磁波辐射。

测定表明,手机在接通的一刹那电磁辐射强度会突然增大,而受精卵最初发育形成时,子代染色体复制完全是一个生物电流流动过程,即使很微弱的电磁波辐射,也容易使受精卵受到影响,增大胚胎异常发育的发生率。为了安全起见孕妇在怀孕期间最好少用手机,特别是怀孕最初的3个月。

9.尽量少用电器:以免增加孕妇的自然流产率

现代生活离不开微波炉、电磁灶、电热毯、电脑等一系列电子产品,这些产品大大提高了人们的生活质量。

而优生学家指出,孕期还是少用这些产品为好,因为这些产品都会产生电离辐射,最好用其他用品来替代。比如,天气寒冷时睡觉,怕冷时可以用热水袋保暖,不要使用电热毯;加热食物时能用天然气就尽量不要使用微波炉;使用微波炉或电磁灶时要注意让身体与之尽量保持远一些的距离;尽量减少与电脑接触的时间,使用时最好穿戴上电磁波防护衣。

10.每天少看电视:以免影响母婴健康和促发下肢水肿

很多人怀孕后,每天的活动比原来减少了许多,于是经常看电视消磨时间。但彩色电视机在工作时,显像管在高压电源这

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孕妈妈生活注意12个好习惯

这很多人怀孕后仍然手不离机。环境卫生研究专家指出,在导致出生缺陷的原因中有70%是未知的,其余30%原因中有20%是不良环境因素所致,其中包括电磁波辐射。测定表明,手机在接通的一刹那电磁辐射强度会突然增大,而受精卵最初发育形成时,子代染色体复制完全是一个生物电流流动过程,即使很微弱的电磁波辐射,也容易使受精卵受到影响,增大胚胎异常发育的发生率。为了安全起见孕妇在怀孕期间最好少用手机,特别是怀孕最初的3个月。 9.尽量少用电器:以免增加孕妇的自然流产率 现代生活离不开微波炉、电磁灶、电热毯、电脑等一系列电子产品,这些产品大大提高了人们的生活质量。而优生学家指出,孕期还是少用这些产品为好,因为这些产品都会产生电离辐射,最好用其他用品来替代。比如,天气寒冷时睡觉,怕冷时可以用热水袋保暖,不要使用电热毯;加热食物时能用天然气就尽量不要使用微波炉;使用微波炉或电磁灶时要注意让身体与之尽量保持远一些的距离;尽量减少与电脑接触的时间,使用时最好穿戴上电磁波防护衣。 10.每天少看电视:以免影响母婴健康和促发下肢水肿 很多人怀孕后,每天的活动比原来减少了许多,于是经常看电视消磨时间。但彩色电视机在工作时,显像管在高压电源的激发这

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Creativity is the ability to introduce order into the randomness of nature. - Eric Hoffer