简单易行的孕妇减肥运动

这女人来说,怀孕期间体重管理很重要,很多生产之后的妈妈体重就很难恢复到产前状态,所以怀孕期间减肥也很重要。而由于怀孕期间营养至关重要,所以没有专家的指导就敢轻易节食,所以运动减肥就非常重要。秀体体重管理中心资深咨询师、著名网络私教金山为大家提供以下适宜孕妇参加,而且易于实行的运动类别及具体项目有: 1.有氧运动,包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间,而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用,因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。 2.水中运动,包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种,对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会,水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高,更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。 3. Kegel练习:这是一种对任何时期的成年女性都有益处的运动,这

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怀孕前应注意减肥和运动

这不适于生育或有可能影响胎儿发育,结果只能忍痛割爱,终止怀孕。在现实生活中这样的例子数不胜数,这不仅是家庭的遗憾,而且也会给女性身体带来很大的伤害。在这里我们特别提醒每一对计划怀孕的夫妻,在怀孕前尽可能注意以下事宜:

减肥
对于体重超过正常标准的女性,计划怀孕前一定准备好一个周密的减肥计划,并严格执行。因为,过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病,它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害,而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

因此,每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性,在计划怀孕前3个月,应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入,并加强体育锻炼或运动,待体重恢复到正常标准即可怀孕。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食,与妻子共同锻炼身体或运动,达到怀孕前身体素质的要求。我们相信:这些夫妻的宝宝也一定是聪明可爱的正常宝宝。

运动:
传统的观念告诉我们,女性怀孕时大都尽量减少体育活动或运动。而随着科学与医学的进步,越来越多的证据表明,夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内,若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动,不仅可以促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床这

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产后减肥的三大误区

这,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。  产后一个月,如果身体恢复较快,产妇可在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。网友经验网友说: 产后容易发胖,这是大家知道的事情,有些新妈妈害怕发胖,产后马上就开始减肥 , 但找不到最佳的方法 , 进入了很多的减肥误区。母乳是小宝宝最好的天然食物,其次喂奶还可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复。母乳喂养对产后减肥肯定的好处是必然的,但减肥并不是仅仅这样就可高枕无忧了,过度的进食仍不利于产后减肥。 有些新妈妈减肥心切,刚做完月子就开始了产后减肥计划,盲目节食减肥。这对身体非常不利,专家认为…查看全部网友说: 产后减肥误区要避开 很多的女性生产后都会多多少少有产后肥胖症,面对肥胖产后妈妈们可谓是无所不用其极,一心想着减肥,产后恢复专家建议, 产后减肥 要科学的有效的减肥,这样才不会伤害自己的健康。我们来看看产后减肥妈妈们长陷入的减肥误区: 【靠节食来减肥和恢复】 依靠单纯的节食是不能达到体形恢复目的的。要想在产后使体形恢复到原来的状态,需要找到原因,有针对性地改善营养和生活方式。 饮 食上,先期要吃能…查看全部网友说: 产妇这

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吃出窈窕 产后减肥食谱推荐

这苗条每一天  怀孕是女性一生中相当重要的时期,而产妇坐月子期间的饮食更关系着未来身体健康与否的关键。调配适当的饮食,在怀孕期间不但能避免一般孕妇脸色泛或黑斑等肌肤问题,更能在生下宝宝后,迅速恢复怀孕前体重。  下面提供了产妇在坐月子期间如何迅速恢复窈窕身材瘦身方法,想要产后迅速减肥的准妈妈们不妨参考看看。  坐月子期间的饮食既要兼顾补充产妇流失的体力,更要提供哺喂母乳的妈妈足够的营养。在这样的情况下,会让产妇觉得瘦身是件不可能的任务,但生产后妈妈虚弱的身体确实需要靠坐月子把元气与精力补回来,因此不建议在坐月子期间就开始实行严格的减肥计划,至少要等到做完月子后再开始,但仍有一些可以让产妇们在坐月子期间达到健康控制体重的方法。饮食控制对于产后减肥成功有很重要的作用。新妈妈们产后如何减肥好呢?下面让营养师教新妈妈们产后饮食注意事项,并推荐产后减肥食谱,帮助新妈妈产后恢复,让新妈妈们吃出窈窕好身材!  1.哺喂母乳:身体为了制造足够的母乳给宝宝,会将怀孕期间储存在身体的脂肪组织转换成热量消耗,每天约需要500~800卡的热量才能制造足够的母乳,一个月的坐月子期间,光是哺喂母乳就可以减少约2~3公斤的体重。  2.减少这

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产后减肥要抓住最佳时机

这而且可以解释为什么要吃的。  10.不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。  专家支招:产后减肥如何把握好时机?  产后体型恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期,而怀孕期间增长的体重更会使产后体型恢复难上加难。不过,只要有足够的耐心和决心,产后减肥也未必就是不可能的事情。不过产后减肥需要把握好时机:  月子期间不可减肥  女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。  产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥  坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。  在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后这

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新妈产后减肥要把握最佳时机

这可以解释为什么要吃的。  10. 不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。  专家支招:产后减肥如何把握好时机?  产后体型恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期,而怀孕期间增长的体重更会使产后体型恢复难上加难。不过,只要有足够的耐心和决心,产后减肥也未必就是不可能的事情。不过产后减肥需要把握好时机:  月子期间不可减肥  女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。  产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥  坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。  在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后这

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孕前减肥与运动

这生育或有可能影响胎儿发育,结果只能忍痛割爱,终止怀孕。  在现实生活中这样的例子数不胜数,这不仅是家庭的遗憾,而且也会给女性身体带来很大的伤害。在这里我们特别提醒每一对计划怀孕的夫妻,在怀孕前尽可能注意以下事宜:  减肥:  对于体重超过正常标准的女性,计划怀孕前一定准备好一个周密的减肥计划,并严格执行。 因为,过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病,它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害,而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。  因此,每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性,在计划怀孕前3个月,应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入,并加强体育锻炼或运动,待体重恢复到正常标准即可怀孕。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食,与妻子共同锻炼身体或运动,达到怀孕前身体素质的要求。我们相信:这些夫妻的宝宝也一定是聪明可爱的正常宝宝。  运动:  传统的观念告诉我们,女性怀孕时大都尽量减少体育活动或运动。而随着科学与医学的进步,越来越多的证据表明,夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内,若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动,不仅可以促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利这

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孕妇俏身材如何打造?

这忽略身材的变化?怎么让自己放弃沮丧的心情?怎么让自己发现—怀了孕的你,依然美丽?  刚知道自己怀孕的时候,楚乔经历了和所有准妈妈一样的兴奋、激动,对自己充满了敬畏之情。但是隐隐的,她的心里还有个障碍。  ”我的身材会变成什么样?是不是以后的日子里减肥会成了我全部的生活?我要花多少时间才能找回我的美丽?”  原来很苗条的楚乔在怀孕的头3个月里长了5公斤,到孩子出生的时候,她整整增加了18公斤,体型整个走了样,大腿、臀部和胸部都是赘肉,就连以前细细的小蛮腰,也变成了水桶状。”人家说,女人在怀孕的时候是最美的,可我一点都不觉得自己可爱,身材那么臃肿,孕妇装都穿不进去了。”是啊!这样的事实是让人难以接受。对于那些把孕育生命的过程设想得非常完美的人尤其无法忍受这样的变化。  那么,对着镜子里那个完全走了样的自己,你该怎么做呢?怎么才能将那些沮丧的心情抛开呢?首先,不要跟自己较劲,你对于美丽的挫败感和对于新生命的憧憬是两种完全不同的情感,允许它们和平共处吧!这并不矛盾。接着,你就可以用点策略了,让爱美的心接受你曲线的变化。  别上体重的当  我们都知道在孕期的前3个月,准妈妈的体重一般会增加2.7公斤。9个月的时间会让你这

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产后恢复--健康减肥的10个妙招

这而且可以解释为什么要吃的。  10. 不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。  专家支招:后减肥如何把握好时机?  产后体型恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期,而怀孕期间增长的体重更会使产后体型恢复难上加难。不过,只要有足够的耐心和决心,产后减肥也未必就是不可能的事情。不过产后减肥需要把握好时机:  月子期间不可减肥  女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。  产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥  坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。  在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后这

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史上最牛夫妇:一年减肥300斤

这做一些事情来降低我们的体重了,我们再也不能继续像这样生活下去了。”  摇身变成“性感夫妻”  2008年5月,斯蒂芬到医院中接受了胃旁路减肥手术,而娜塔莉则加入了英国“减肥世界”组织。当斯蒂芬出院后,他就和妻子一起开始了他们的健康饮食减肥计划。夫妻俩彻底抛弃了他们以前爱吃的炸鸡腿和外卖食品,而是改吃烤鱼和蔬菜,此外他们还天天坚持锻炼身体。经过一年多的坚持后,保尔夫妇总共减掉了150公斤的体重,相当于各减掉了半个自己。  如今,保尔夫妇都像变了一个人似的,连他们的一些老朋友、亲戚现在见了面都差点认不出他俩来。事实上,连斯蒂芬和娜塔莉本人都差点认不出自己来了。因为成功减肥后的娜塔莉现在显得相当性感苗条,和以前的她简直“判若两人”。而成功减掉近90公斤体重的斯蒂芬更从一个“超级肥男”摇身变成了一个英俊美男。以前斯蒂芬的腹部挂着孕妇一样肥大的肚腩,而减肥后的他不但甩掉了大腹便便的肥肚腩,而且还充满了中年男子的成熟魅力。  总感到自己像在“偷情”  减肥成功的保尔夫妇也重新燃起了对生活的激情,他们感到他们现在的婚姻生活比过去任何时候都要美满。不过保尔夫妇也称,由于他们各自的身材和模样都发生了“翻天覆地”的变化,所以他俩这

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So much of life, it seems to me, is determined by pure randomness. - Sidney Poitier