最好的办法-38种大法

这较软,且没有加垫和钢托,会把本已“波平如镜”的胸脯,压得更平、更扁。(五)保健法:甜食宜戒烟勿沾   33、多进食豆类食物,因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌,能预防乳癌的发生。   34、日常生活中减少进食高脂肪食物,因高脂能引致肥胖,而肥胖亦是致癌的原因之一。   35、勿食过量甜食,因长期进食高糖类,会令血液中的胰岛素含量增高,而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。   36、保持每天运动一小时以上,能有效减低患上乳癌的机会,这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。保健法:甜食宜戒烟勿沾  (六)胡乱扩建会惹祸   37、健产品──据消费者委员会的调查报告指出,市面上有部分标榜着健的产品或食物,经动物测试后,发现含有“雌激素”。   如大量滥用雌激素,可能会抑制本身体内的雌激素分泌,结果或会弄巧反拙,妨碍了胸部的发育。   38、除开发现含有“雌激素”的产品之外。一般健食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素,而健膏则含草药或滋润成分,惟孕妇孕妇食品)、哺乳中的妇女、儿童(儿童食品)和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心,应先咨询这

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妈咪形体重塑之美

这与肩同宽,身体直立,两臂沿身侧提至胸前平举,挺胸,双臂后展,坚持30秒。做这一动作时注意扩时呼气收臂时吸气。

第四节 地板运动

平躺仰卧于地板,双膝自然弯曲,双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上,抓起哑铃,双手展开平放于地,手心向上。举起哑铃于前正上方,坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃,也不必立即买一套,可以用装满水的矿泉水瓶代替。

第五节 床上俯卧撑

身体平直俯卧床上,双手撑起身体,收腹挺胸,双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧,但身体不能着床。每天做几个,可逐渐增加。

放松运动:与热身运动相同的简单动作,可以让身体的活动慢慢地减弱。

贴心提示:

1.做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做,产后6个月内一定要注意运动强度,不要做太过激烈的运动,锻炼时从轻微运动开始,循序渐进,必要时咨询妇产科医生。

2.如果正在哺乳时进行健计划,应尽量在锻炼前哺乳,避免过度剧烈的手臂运动,还应大量喝水以防止脱水。

注:除上述两种塑方法外,在哺乳期养成正确喂奶的好习惯和适时给宝宝断奶也是妈咪拥有美的保证。

撰文/金姗
医学顾问/任彤(北京协和医院妇产科)
本文由《妈咪宝贝》杂志社提供

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孕妇可以吃木瓜吗

这的哦。木瓜可是水果之王哦。产后吃也非常通乳哦。下奶的。祝健康快乐响铃铛 :孕期吃木瓜最好,产奶如月1206 :木瓜中的番木瓜碱,对人体有小毒,每次食量不宜过多,过敏体质者应慎食。怀孕时不能吃木瓜只是怕引起子宫收缩腹痛,但不会影响胎儿小白兔527 :当然是可以的,多吃水果yanxing2012 :可以,安胎的。cathyzhan :孕妇是可以吃木瓜的,而且吃了木瓜好,有利于以后奶水下的更多呢。guobing :椰子没问题可以吃的。 木瓜不宜食用。根据记载精血虚者不宜,怀孕期间按中医的说法是胎儿是精血相聚而成。所以不宜食用。我的小慧囡 :可以吃,但是量要少,毕竟木瓜比较寒凉哦,对大人对宝宝都不是很好。春霆 :可以的,但也不能吃的太多啊秦俐媛 :孕妇可以吃木瓜吗?现代医学证明:果实含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等;并富含十七种以上氨基酸及多种营养元素;其中所含的齐墩果成份是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。研究还发现:木瓜具有阻止人体致癌物质亚硝胺合成的本领。   木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍!常餐木瓜具有平肝和胃,舒筋活洛,软化血管,抗菌消炎,抗衰养颜,减肥、抗癌防癌这

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产后怎样恢复体型

这说:头发:10月怀胎往往会造成头发营养供给不足,使毛囊细胞功能受到影响而造成脱发。对策:注意饮食的多样化,及时补充维生素、蛋白质和矿物质,将有助于头发的恢复和生长。 面容:产后为了喂养小宝宝,本来就处于身体恢复阶段的母亲会变得更加疲劳,长期劳累会使面部的皮肤变得松弛。 对策:保证每天睡眠时间不少于8个小时,晒太阳也应适当或者涂些防晒霜,避免面部出现浅色色斑。牙齿:分娩后产妇的牙齿往往容易松动,这是产后…查看全部网友说: 哎,极其爱美的女人。只可惜怀孕了。 老妈说我最近的屁股大了好多,很郁闷。所以决定产后立立即建立修身计划。 但是不知道产后恢复体型的束身衣什么时候穿比较合适,请教一下大家 查看全部网友说:女性在生育之前的身材,大多数可谓阿罗多姿,但是生完宝宝,身材严重变形,主要表现在全身都肥、盆骨变大、胸部变形、肚子上很多赘肉。不过放心,产后只要你用心的按摩和运动,就可以恢复产前苗条身材 产后如何恢复身材 。 产后按摩 这是锻炼前的“序曲”,宜从产后第二天开始。仰卧床上,在腹壁和子宫底部(约在肚脐下三寸处),用拇指顺序按摩:从腹部两侧及中下部做轻推按揉,沿结肠环走向推摩。每晚按摩一次 产后 ,…查看这

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怀孕期呵护乳房防下垂

这老化及下垂所致。通常以下二种情形发生的机率最大:  1.孕期体重增加越多,乳房相对撑的越大,这类妈妈若加上年纪较长,恢复的能力较差、皮肤的弹性也会更差,一旦产后完全瘦身,下垂机率升高,外观上自然是变小了。  2.产后瘦身是以短时间、快速减重的人;过度膨胀的胸部若也快速缩小,容易造成肌肤松弛,老化、下垂再所难免。总之,慢慢的、有计画性的产后瘦身,加上适度的为你的乳房按摩做运动,就不会让乳房有如乘坐云霄飞车,忽高忽低。  怀孕是乳房的第二个发育期?没有亲身经历的人是很难相信的,即使是生过小孩子的,护理不当,也会让乳房变得小而干瘪。因为有一位从医数十年的母亲安妮的体验就大不一样:  “从准备怀孕的时候,母亲就这样告诉我:乳房是由丰富腺体组成的’乳腺由15-25个乳腺小叶组成,包埋在纤维组织和脂肪中。脂肪使乳房突起,乳房组织由壁至皮肤间的韧带支撑。自受精卵着床的那一刹那起,伴随着体内荷尔蒙的改变,乳房也作出相应的反应,比如乳腺组织增加、脂肪贮备增加等等,这本来是大自然赋予人类天性的功能,其作用是为了适应分娩后哺乳的需要,但就是这样一个时期,正好与少女时代的第二性征发育期过程类似。所以,对于女人来说,孕期实际上这

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五类人适合做点穴减肥

这尔中医减肥专家的点穴按摩功夫,指“点”你的肥胖,关心你的健康。 传统中医认为肥胖症乃饮食不节、久坐少动、七情所致。实际上引起肥胖的主要原因是正气虚衰。一般情况较轻的可无症状,中重度患者则不想动、好睡觉,容易疲劳,换气困难,动则气促,汗多,怕热等等。治疗的话,应该选取健脾利湿、理气化痰、温肾的方法。按摩减肥是根据我国传统医学中的经络学说进行减肥的一种方法,…查看全部网友说:京都薇薇集团作为中医经络的先行者,始终致力于国粹中医经络技术的研发和提升。 从第一代“中医点穴”到第十一代“一指太极”技术不断完善。京都薇薇的技术传承于千年的中华经典《贵妃秘籍》,加以祖国传统医学的经络点穴技术为核心,网络了经络学、重力学、心理学专家,历经潜心研究,独创了十一大经典技术,让女性的大多数胸部问题都成功的得到了解决,帮助众多的女性朋友在找回挺自信好身材的同时预…查看全部网友说:据研究发现,苦瓜里含有的苦瓜素,能使人体减少对脂肪和多糖的摄取。每天服用1毫克该成分,可阻止吸收100克左右的脂肪。苦瓜要生吃才能收到瘦身减肥的效果,而且一天要生吃2到3条才可以。脾虚胃寒者不应生吃苦瓜。孕妇也应慎食。查看这

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孕期护理乳房注意五个错误

这。  2.把温热小毛巾敷在乳房上,把乳房夹住在手掌和肋骨之间进行按摩,促进乳腺发育。  3.每次清洗时,注意轻轻将堵塞在乳头开口的硬颗粒清洗掉。清洗后进行乳房按摩。这样,可促使乳房皮肤逐渐坚韧,既可防止产后乳腺管开口堵塞,也可预防乳头发生皲裂。  错误3:孕期使用产品  正确做法——孕期要正确护理乳房  专家告诉你:  孕妈咪在护理乳房时,最好使用孕妇专用的乳房护理产品,切不可使用乳霜。因为,这种产品中含有一定的性激素,随意使用会影响乳腺及乳头的正常发育。正确的做法是,可以使用植物油或矿物油涂敷乳头。这样,可使乳头上的积垢和痂皮变软,不会导致乳头变硬。  错误4:随意按摩乳房  正确做法——孕期要正确按摩乳房  适宜采取热敷配合按摩的方法护理乳房。每次清洗乳晕和乳头后,可用温热的毛巾敷盖在乳房上,用手轻轻地按住一会儿,让乳房充分受热,然后开始正确按摩乳房。  正确按摩乳房小妙招  在按摩前清洁乳房,擦干后在乳房上涂一些按摩油,如婴儿油、橄榄油等,然后采取以下方法进行按摩:  1.用手指从乳房四周由内向外轻轻按摩;  2.用手指腹在乳房周围以画圈方式逐渐向乳头靠近,轻轻按摩;  3.轻轻按住乳房,从四周这

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怀孕初期能吃木瓜吗

这胖了 :能吃的没事《多吃些水果是好的,我怀孕时吃了好多水果,什么水果都吃,没有什么不好啊微博网友 :可以吃的啊,只要每次少吃就可以了LittleLee :怀孕期间可以吃木瓜的,注意适量,等哺乳期用木瓜切成两半,然后放入奶一起炖热,食用有助于催奶的。小骏宝 :可以呀,木瓜可以催奶的,所以吃些对身体蛮好,产后也益通乳的。pingcone :最好不要吃,到了孕中期吃或者孕中后期吃,我也是那样的!妮妮小可爱2011 :我刚怀孕的时候 上网查了 说孕早期是不能吃木瓜的 因为木瓜有排除异性细胞的功能 如果在刚发现怀孕 只是一个受精卵的时候 是很容易被排除流产的诗怡宝贝88 :这个应该没事吧,没有听说过浩宇娘亲 :没事,孕妇学校说木瓜含促进宫缩的物质,但是含量很少,要好多好多木瓜提出来的才够有作用家有小麦麦 :亲,孕妈咪是可以吃木瓜的呢,而且木瓜还有的作用哦。我在怀孕期间就经常吃,大宝很健康呢,祝好孕丁丁小宝09 :可以没事,怀孕别吃太多都没事的果公主 :吃了,那也就算了,下次不要再吃了,整个孕期里面,木瓜,杏仁,薏米,桂圆不要吃!香香2013 :少量吃些没事的…孕期最好不要吃,,生了就可以多吃…曦曦201210 :这

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“母乳喂养不足症”的 8大原因

这症”在当今也很普遍,而哺乳期乳腺病易患人群最常见的就是长期处于紧张状态的职业妇女、上班族和受教育程度高的妇女,此外,还见于在环境污染的地方生活和工作,有痛经、月经失调症者;初产妇、剖腹产、乳头短小内陷、 哺乳失调者;有流产史、乳房肿块、副乳症、乳腺小叶增生症, 乳房有手术史者; 遗传因素:有哺乳期乳腺病及乳腺癌家族史者;曾用药物或手术方法乳隆者。 6.初产妇 初产妇剖腹难产分娩,体质虚弱,或出血过多造成气血亏虚,会引起乳络阻滞,泌乳迟缓,生化乳汁不足或无泌乳。同时,麻醉剂和抗菌素药物会抑制脑垂体催乳激素分泌乳汁。 7.自身有缺陷 有些妈妈乳房偏小和平坦,乳头内陷和短小,却未在产前进行适当保健,给产后哺乳带来困难。明显的副乳症或巨乳症,分娩前有乳房肿块开刀史、手术或注射乳、隆史、乳房外伤史等均会造成排乳、哺乳困难。其他如:乳房发育不良、乳房手术、乳头凹陷、再次妊娠、妈妈甲状腺功能低下或使用了某些影响乳汁分泌的药物,均可使乳汁分泌减少。 8.未及时吸乳 有些初产妇在泌乳量偏多时未及时吸空余乳,少乳时又聚奶延时哺喂,未正常按时(3小时内须有一次哺乳)哺喂。另外,哺乳中初产妇酣睡(吹奶)以及婴儿出牙期咬伤乳头这

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怀孕期间会有哪些突变?

这变得更加浓密;  同时,雌激素的分泌又刺激了雄性激素的分泌,促进体毛的生长。  不用着急,产后6个月内,多余的毛发将自行脱落。  眼睛:由于怀孕后体循环速度减慢,准妈妈的眼睛容易水肿、充血。  孕妇一定要保证充足睡眠,且不要在睡前喝太多水,分娩后此症状自然消失。  另外,荷尔蒙的波动还导致视网膜增厚,戴隐形眼睛会感到不适。  一般分娩6个月后才能恢复正常,建议在此期间使用框架眼镜,或咨询医生选择适宜眼药水来增加润滑。  乳房:受孕激素影响,乳房在怀孕4~6周后开始增大并变得更加敏感,其总重量大约能增加到800克。  重量的增加和孕激素的双重作用,拉长乳房的韧带和纤维组织,因此乳房有下垂趋势。  要选择专用衣加以保护。  随着血量的增加,有些孕妇乳房上还可能出现蓝色血脉网纹,多在分娩后自然消失。  脊柱:怀孕后过度拉伸的腹肌失去对腰椎的支持作用,子宫重量的增加也给腰椎施加更多压力,再加上脊椎间的韧带在孕激素作用下变松弛、脊椎稳定性变差,因此腰椎弯曲变大,孕妇常感腰背疼痛。  同样道理,乳房重量的增加也给颈椎施加更多压力,颈椎弯曲也变大。  孕妇也经常感到颈部疼痛。>>>孕期,不要轻忽下背痛  分娩后2周内不适这

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So much of life, it seems to me, is determined by pure randomness. - Sidney Poitier