对付产后肥胖的

这,有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。 1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西。 2.只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物。 3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃,比如一根香蕉,…查看全部网友说:很多产后的妈妈们会发现,从怀孕到生产,乃至产后一段时间里,身材严重变形,特别是臀部和腰腹部,这是有很多因素造成的,很难避免,如果你再不改善,以后那身材算是毁了,所以在产后一定要给这些部位努力减肥。在这里我们就给大家介绍一些腰部、腹部、臀部减肥方法,产后做这套运动可以很快帮助你恢复体型。 动作一,拍打腰臀减肥 身体直立,将两手握成空拳状,用适当的力量扣击腰臀,这可以帮助你臀部的脂肪加速代谢分化。 动…查看全部网友说: 一:让宝宝早吮吸、勤吮吸 新生儿降生后半个时小内就应吸吮母亲奶头,即使没有奶也要吸上几口,尽早建立催乳反射和排乳反射,促使乳汁来得早且多。若开奶迟会增加母乳喂养失败的机会。建议新手妈妈们,一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头,应该让他多多接触乳头,渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量这

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产后下身肥胖 变成小瘦腿

这“重质不重量”的饮食原则,尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。 方法2: 腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。方法3:另外据医师建议,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,这样很快就会有饱腹感,在一定程度上能减少进食量。 4、保持心情愉快 方法: 从准备怀孕的前半年开始,就应该积极调整身心健康,做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝,而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增,产后保持心情愉快,那么恢复身材就容易得多。 5、做好肌肤保养 方法1: 光是把体重减下来是不够的,松弛、粗糙的肌肤同样很让人心烦,因此在孕前就可开始锻炼腹部肌肉,以增强腹部肌肤弹性。 方法2: 孕期要多擦妊娠霜。 方法3: 经常腿部去角质,同时使用护肤 品进行按摩,全面保养腿部。 6、练习瑜伽 方法: 如果您是稍微有一点点惰性的人,或者是根本不知道怎?去运动的人,那就去练习瑜伽吧。不过一定要由专业老师来指导,以防不当姿势对身体造成伤害。不过前提是时间许可,持之以恒,才能看出效果。7、运动不可少方法: 慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对下半身这

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6大从容应对产后皮肤松弛

这生产后往往会出现皮肤松弛的现象,这是因为在怀孕期间,尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫,迫使腹部皮肤组织拉大,而在身体循环系统中静脉回流受阻,形成程度不同的妊娠水肿,组织间隙水分增多,带来皮肤紧绷,待准妈妈生完宝宝后,腹部皮肤组织会由于长时间拉大而一时失去弹性。  另一方面静脉曲张,分娩以后尽管静脉回流情况得到改善,妊娠水肿消去也显得皮肤松弛,但已较难恢复到孕前水平,加之产后较长时间卧床缺乏运动,致肌肉萎缩,逐渐为脂肪所填充,所以皮肤松弛就在所难免。  这会使新妈妈身材不易恢复,皮肤的弹性和活力下降,也容易导致日后各种皮肤病出现。  以下由过来妈妈们一一支,教你击退皮肤松弛!  一:适当喝水  人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,每日饮水量应为1200毫升左右。正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。  温馨提示: 产后妈妈喝水有讲究  早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;如果新妈妈常被便秘所困,不妨在水中加些盐。  注意:新妈妈这

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妈咪独家塑身

这是因为吃的东西有相当一部分转化成了母乳被宝宝吸收了。2.产后要在身体允许的情况下尽早下床活动,并在身体恢复后多运动尽量自己动手为宝宝换尿布、洗澡、换衣服,带宝宝出门晒太阳,呼吸新鲜空气,这些事情无形中都增加了自己的活动量,就会消耗掉一定的热量,对减肥也有一定的作用。“独家”——从孕期开始我觉得对我最有帮助的就是从孕期开始注意塑身。怀孕时期非常重要,孕期的饮食一定要从保证营养的摄入出发,但营养全面并不意味着要没有节制地吃,宝宝所需要和所能吸收的都是有限的,吃多了也许就长到自己身上了,想生完孩子再减那可就难了。所以我从孕期开始就没有暴饮暴食,也一直都坚持适量的运动。自己发明减肥美食蔡雪颖所在地:湖北武汉身高:1.58M 孕前体重:48KG 分娩前体重:70KG 分娩后体重:62KG 目前体重:51KG状态描述:本来身高只有1.58M的我,分娩后体重足足有124斤,我几乎不敢看镜子中的自己。当孩子满月那天,我翻开衣柜拿出怀孕前的衣服,却没有一件能穿得进去的。当时我简直懊恼极了。但并没有对恢复身材丧失信心。经过一番努力,宝宝9个月时,我就恢复到穿什么衣服都一样好看,走出去很多人都不相信我已经是妈妈了。“家常”方法这

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产后妈妈乳房更坚挺的5

女性生完宝宝,宝宝的最佳食物就是母乳,所以身体健康的产后妈妈都应该以母乳喂养为主,既能快速恢复产前苗条身材,还能让宝宝吃的更健康,当然社会生活压力很大的情况下,还能节省大量的买奶粉的费用,可谓一举三得。  当然也不应该担心母乳喂养会导致产后乳房下垂的麻烦,只要保养得当,乳房反而会更坚挺,哺乳期妈妈应注意以下几点:  1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。妇女在哺乳期内,如果出现奶胀,一定要设法把奶汁挤出来,否则会使乳腺堵塞,容易导致乳腺炎。妇女在给孩子喂奶时要两边乳头轮流喂,这样才能使两边乳房大小相同。  2、哺乳期不要过长,孩子满10个月,即应断奶。断奶后通过美胸精华乳起到美胸的修复作用,坚持胸部按摩。查看最受欢迎的美胸精华乳>>  3、坚持做俯卧撑等扩胸或双臂上举的运动,从而锻炼胸大肌,使乳房不易松弛,而更挺拔丰满。  4、可常常用温水冲洗乳房,增强乳房的血液循环。或是在洗澡后,再用干毛巾包住乳头,轻轻按摩,增加乳头柔韧性。不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。查看迅速解决乳房下垂问题的方法>>  5、乳罩选戴松紧合适,令其发挥最佳提托这

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刚做完月子,肚子上还有一大屯肉,像怀孕5个月的样子,怎么办,穿衣服也是超级难看,有宝妈有什么瘦肚子的

小果壳 :我现在已经生完宝宝5个月了,肚子上的肉肉还是多的不行,一点也没有下去的样子,也很发愁啊。1只闲魚 :每个慢慢都这样啊 刚生产完先做先简单的锻炼 可以带宝宝多散散步粉色橡皮宝宝 :我也是这样的,别急着减肥,要不奶就没有了无香382606714 :生完宝宝都会这样的,适量的做些运动吧小宝贝妈妈爱 :汗都是这样的。。慢慢恢复吧小妍妍妈06 :平时多按摩按摩,没事就揉脉脉905 :刚做完月子是这样的,子宫什么的回复怎么也得几个月。亲想啊,用9个月长出来的怎么也得几个月才能回复呢。我狠好 :还没恢复呢,都这样的来自Android客户端 | 1小时前梦茜 :控制饮食,别吃没用的,只吃有营养的,多吃粗粮wlwang009 :我也是呀,痛苦,想运动又怕会内脏下垂,其实我觉得游泳是最好的,可惜家附近没有泳池欣冉老妈 :宝妈好!坚持做仰卧起坐,是一种最容易见效的减肥法,哪怕一天坐2、3个,再一点一点加数量上去,坚持一个月就见效!轩宝陀 :还过一个月会好很多。但也要坚持绑收腹带。因为胃和内脏下垂了,如果不收好,以后都很难收了。还有可以练习产后瑜伽,祝早日恢复身材来自iPhone客户端 | 7分钟前

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老妈 助新妈轻松返职场

这的外在形象不自信,甚至开始质疑自己的工作能力。“最近做事经常犯错,如拿错文件给经理,记错开会时间等。”小琳甚至有了辞职的想法。  支:勤运动 多“充电”  “老妈妈”陈美华是一外贸公司主管,女儿今年3岁。她说,产后身材走样是很正常的,她刚生完孩子那会,足足胖了50斤。直到现在,她的身材才算恢复正常。她建议小琳坚持跑步、练瑜珈,体形有望得到恢复。  此外,“新妈妈”重新开始工作时,一般需要一个多月的时间才恢复正常的工作状态,所以不能急。“新妈妈”要认清自我,因为重返职场比初入社会时要多一份经验,还多了做妈妈的体验,心灵应该更强大和丰富。  2、无法恢复原职 新工作有压力  原是广告公司营销主任的邹小姐,在她怀孕的第8个月时,公司总经理考虑到她的身体状况,把她调到行政部负责日常事务,称产后会再调回去。待产后重返公司时,总经理仍把她安排在行政部,不过提升她做了行政部主任。邹小姐对此有些意见,而新工作也需要重新熟悉,觉得很有压力。  支:调整心态多做功课  林女士,企业的财务主管,儿子今年8岁。“我产后回公司那会也没立即恢复原职位,只负责简单的日常事务。”据林女士介绍,她经过一个月的状态调整后,便向领导申请调回原这

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防止产后乳房下垂的五个

女性生完宝宝,宝宝的最佳食物就是母乳,所以身体健康的产后妈妈都应该以母乳喂养为主,既能快速恢复产前苗条身材,还能让宝宝吃得更健康。当然在社会生活压力很大的情况下,还能节省大量的买奶粉的费用,可谓一举三得。  当然也不应该担心母乳喂养会导致产后乳房下垂的麻烦,只要保养得当,乳房反而会更坚挺。因此,哺乳期妈妈应注意以下几点:  1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。妇女在哺乳期内,如果出现奶胀,一定要设法把奶汁挤出来,否则会使乳腺堵塞,容易导致乳腺炎。妇女在给孩子喂奶时要两边乳头轮流喂,这样才能使两边乳房大小相同。  2、哺乳期不要过长,孩子满10个月,即应断奶。断奶后通过美胸精华乳起到美胸的修复作用,坚持胸部按摩。  3、坚持做俯卧撑等扩胸或双臂上举的运动,从而锻炼胸大肌,使乳房不易松弛,而更挺拔丰满。  4、可常常用温水冲洗乳房,增强乳房的血液循环。或是在洗澡后,再用干毛巾包住乳头,轻轻按摩,增加乳头柔韧性。不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。  5、乳罩选戴松紧合适的,令其发挥最佳提托效果。无论是在孕期还是在哺乳期,准妈妈或妈妈都应该注意这

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恢复新妈妈好身材的10大

这中的蛋白质储量是一样的,但有助于控制脂肪过多摄入。  2.如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。  3.每天吃5两深绿色蔬菜,深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先这些食物。这样可以增加热量消耗。  4.每天最少吃3两主食,不吃主食固然可消耗身体脂肪,但会产生过多代谢废物,对健康不利。主食中最好有一种粗粮,如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素,吃后不仅让人不容易产后饥饿感。  5.以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错,水果中含糖8%,有时糖含量可达到20%,香蕉中也含有很高的淀粉。因此,每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不应多于2根以上。  6.吃水果的时间也不可忽视,这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果,正确的做法是在餐前吃水果。这样,等到进正餐时腹中已有食物,不会太感饥饿。这样就不易过多进食,有助于控制体重增长。  7.经常吃一些需要多咀嚼才咽下的食物。营养专家认为,人在咀嚼300这

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女人如何避免产后肥胖

这毒物。这些物质在血液中大量积累后可使人体发生中毒。如果这种高蛋白膳食长期持续下去,甚至可导致致肾衰竭。
  苹果型肥胖是高然炸弹肥胖不仅是影响人体的美观,而且与多种”富贵病”有密切关系。由于难以承受胖大身体的压力,肥胖者的关节疾病更多,也更容易发生骨折。
  专家将肥胖者划分为”苹果型”和”梨型”两类。”苹果型”肥胖者的脂肪主要分布在腰腹部和内脏,以男性为多;而”梨形”肥胖者的脂肪主要分布在臀部和下肢,女性占比例较大。据研究,”梨型”的脂肪多为皮下脂肪,对健康的影响较小,而”苹果型”肥胖者的内脏脂肪过多,因而对健康危害更大。所以,大腹便便是高危炸弹。膳食专家认为,最健康有效的减肥方法是建立正确的生活方式,饮食多样化,多吃蔬菜、水果和粗糖,限制动物脂肪,每天适当活动,每周进行几次健身活动。这种方法需要较长时间才能见效。而且不象那些时髦的减肥方法那么吸引人。然而,这是能够使人苗条健康的唯一正确途径。
  小结:怀孕的时候注意控制体重,产后积极恢复。很多妈妈很轻松恢复到生孩子之前的体重。所以,就看您是不是科学的注意怀孕的饮食细节和产后恢复?
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