求解:产后恢复身材最佳时间

白雨梦1665796635 :先不要着急了,宝宝最重要不是吗?以后也是可以的马里亚纳海沟 :产后马上用收腹带就会效果好一点的,六个月之内是不提倡减肥瘦身的,你老公同事说的没错,半年后带宝宝加上上班什么的累了自然就瘦下来了,也有恢复的慢的大概需要一年,但是饮食上一定要注意,自己不注意的的话很有可能一胖再胖下去kikyo0820 :这个说不准啊,因人而异,我当时修产假在家4个月都没有怎么瘦,一上班就瘦下来了,呵呵,估计是累的!肖小宝宝的妈妈 :断奶后再考虑吧,为了宝宝好。我也没瘦下来呢,比生宝宝前重了二十斤,现在也是110斤。来自Android客户端 | 1小时前赵子墨20120725 :断奶后吧 不然宝宝营养也跟不上的 我现在也是胖的可以 嘿嘿···为了孩子忍了樱花不再璀璨 :宝妈还是断奶后在减肥吧。再说你也不算太胖啊。小龙女肜梦 :我听说的又不一样了,我听说的是半年后就不好减了。要减都是在六个月内减。我的脚很小 :喂奶的时候就不要想减肥的事情 女人为了孩子什么都要舍得 喂奶可能最多就是一年的事 可是减肥你可以进行一辈子 还是孩子能吃到母乳身体健康最重要

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产后不用收腹带能恢复身材么?

这屯好货了,我买的三件套的那种,不知道好不好用呢最爱楠宝贝 :但收腹带不能一天到晚都系着,躺在床上或坐着休息时应该解开,等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环,限制腰肌、腹背的活动,令恢复时间延长。lydiasnowy :收腹带除了能收腹还有个好处是将内脏如子宫什么的固定住,因为孕期子宫被顶起来,宝宝生下来后子宫会突然下垂,用收腹带能固定住,防止下垂,对产后妈妈身体恢复有好处。怀孕生产后盆骨关节都是软的,这个时期是改变身材最佳时间豆子5520 :我 觉得可以哈,带娃儿辛苦的很,自己积极的带基本上6个月就能完全恢复,甚至比以前还好!乐乐与佳佳 :我没有用哦 ,现在也回复的挺好的 产后前半个月多卧床,尽量别抱宝宝期待丁小麦 :有点悬,我和你差不多的年纪。 产后哪里都恢复的不错,只有小肚子。。。。收不起来的小肚子啊,我还用了一个月的收腹带的哦。不过可能还是看个人体质吧。xiaotianxin1234 :我觉得没用骨头是多大就是多大,还能瘦骨啊左晗依 :应该可以的。 。。年轻恢复身材很快的~。。。自己有信心。。才是最重要的。乐乐11514 :我也不喜欢用收腹带,生完后还是买了一个,但没怎么用,现在宝1.5岁这

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产后恢复提前准备3大要素

这新妈妈很可能要多花1~2年的时间才能减掉多于的脂肪。而由于体重超标所导致的孕期疾病,例如妊高症、妊娠期糖尿病等,也很可能会无法痊愈,甚至伴随一生。  为此,针对孕期的体重增长美国妇产科学会给出了非常细致的标准:  孕前体重情况孕期体重增长标准  正常12~16公斤  低于正常13~18公斤  超重7~11公斤  肥胖7公斤左右  我国针对准妈妈孕期的体重增长也有类似的建议:在孕28周前,准妈妈每周的体重增长应在0.4公斤,孕28周后,每周体重增长应为0.5公斤,加起来整个孕期的体重增长应在17公斤左右。影响要素之二:运动  与没有运动习惯的人相比,经常进行锻炼或者长期保持一项运动爱好的女性,产后恢复的速度至少可以快一个月。因此,从孕前就开始一项运动,并且在孕期贯彻始终,不仅可以避免在怀孕的9个多月里身体不堪重负,而且还能加速产后各个器官的恢复。  考虑到能够从孕前就进行,并且在孕期中容易坚持,以下的3种运动是最适合的:  走路:每天至少走5000步。这是一项对心肺功能非常有益的有氧健身运动,并且也是怀孕后最容易保持的一项运动。走路能加速体内的血液循环,保持旺盛的新陈代谢。这对孕期的体重管理,和产后尽快恢复身材

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教新妈妈产后恢复孕前好身材

这已经没有那么大的需求了,怀孕期间积攒的脂肪也足够转化为乳汁,所以产妇要自己控制饮食,不控制就会巩固脂肪,盲目进补更会增加脂肪,反超怀孕的体重也就不足为奇了。专家建议,少量多次,少吃多餐,慢慢就可以恢复到产前的食量。  Tips:42天以内千万不要节食,当然也不要给自己找任何多吃的理由。  【运动】  适中的有氧运动  通常建议在宝宝出生6-8周之后就可以尝试积极的瘦身运动了,剖宫产的妈妈可以延后或者根据医嘱决定开始的时间。选择轻、中等强度的有氧运动,并做到持之以恒,这样有利于减重,并能有效防止减重后出现反弹。  加分技巧:  1.效果极佳的运动包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要12~15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上。  2.颇受推荐的瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显,但由于动作的伸展吐纳,可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似,可以帮助放松肌肉,保持子宫健康,尤其是产后怕寒的体质,热瑜伽是不错的选择。  3.如果认为强度不够,可以用形体训练鞋来增加运动量,鞋底是前高后低的,走平地相当于轻微爬坡。穿上这款鞋,等于在室内散步,做家务都是在做这

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瑜伽能帮你产后恢复魔鬼身材

这:有益于骨盆范围内的各个器官以及腰腹部肌肉的收紧。  TIPS练习时要注意  肠胃:练前3~4小时,练完后1小时之内不宜进食。练习前应排空膀胱,清空肠。  呼吸:练习中,应通过鼻孔进行呼吸,不要用嘴呼吸。  时间:练习的最佳时间是黎明或傍晚。  场地:在干净、平坦的地方练习,并在地面铺上垫子或毛巾,以免身体受损。如在室内练习,通风条件要好。  服装:尽量穿健身瑜伽专用服。因为这种服装不仅弹力强,能伸展自如,而且吸汗性能好。夏天赤足最好;冬季可穿软底鞋。  音乐:练习时伴随轻音乐,可以提高练习者的兴趣,心灵更加祥和。  3、仰卧放松功  动作要领  仰卧在地上,双腿伸直,稍微分开,双脚和双腿都要放松,双臂散开,掌心向上,与身体躯干形成45度角。  尽量伸展脖子后端,下巴向里收,使脊椎得到延伸。  注意:要真正笔直地躺着,身体左侧和右侧都得到相等地放松。  益处:放松肌肉、消除疲劳;让呼吸更协调、更充分,帮助心理意识集中,心灵安静、恢复能量。  4、虎式  两膝跪地,臀部坐在两脚跟上,脊柱要伸直。  两手向前伸,放在地板上,抬高臀部,做出爬行的姿势。两眼向前直视。  吸气,右腿向后伸展。蓄气不呼,弯右膝,把膝朝向这

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快速恢复身材30个饮食法则

这位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材,可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做?以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿——

1.如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。

2.每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助于控制脂肪过多摄入。

3.每天吃5两深绿色蔬菜,深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物,这样可以增加热量消耗。

4.每天最少吃3两主食,不吃主食固然可消耗身体脂肪,但会产生过多代谢废物,对健康不利。主食中最好有一种粗粮,如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素,吃后不仅让人不容易产生饥饿感,还不会吃得太多。

5.以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错,水果中含糖8%,有时糖含量可达到20%,香蕉中也含有很高的淀粉。因此,这

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新妈妈产后忙健身

这半小时,产妇可以在家人的搀扶下开始下床排尿;3到4小时的充足睡眠后,产妇可以起床,近距离的走动,给孩子换尿布;一周后,产妇可以根据自身情况开始做保健操来活动四肢,便于加快血液循环。至于参加消耗体力的运动,顾医生建议说,时间宜晚不宜早。至少要在三个月后。最好是在断乳之后。

  新妈妈健身三个月后效果最好

  根据医生的建议,产妇产后恢复身材最佳时期是在产后三个月,但还处于哺乳期的妈妈不用心急,断奶后的健身才对妈妈和宝宝的健康都有好处。

  资深健身教练也说,产妇恢复身材最佳时期是在产后三个月,但产妇应在断乳后开始正常训练。因为产妇在月子期,身体比较虚弱,尤其是剖腹产的产妇,伤口需要较长时间恢复,所以不提倡作剧烈的运动。

  但处于哺乳期的妈妈可以每天进行动作简单的适量运动,时间大约半小时,这对产后恢复很有好处。

  有几种运动方式可供新妈妈参考:

  一种是起踵运动,用于收小腿、腿部的肌肉,每天可做90下,分3组完成。

  一种是转肩运动,双手举着一块大毛巾前后摆动,间距根据手臂柔韧度自己调节。

  一种举腿运动,用于收下腹部肌肉。产妇可以平躺在床上,两腿这

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顺产的妈妈,身材恢复得怎样?

老衲也用飘柔 :回到孕前啦来自iPhone客户端 | 2013-02-03 22:53逍遥小妖_2011 :目前还没有恢复哦,宝宝已经1周7了,恢复身材最佳时间还是在宝宝一岁之前,妈妈努力吧。me丫头 :我怀孕期间也只是肚子大,身上没怎么胖,生完之后大家看到我都说身材一点没变。。。可只有自己知道,肚皮又松又有纹。琦琦宝宝12345 :不怎样,宝宝马上一岁了,我还是像怀孕六七个月那么重。怎么办啊···629mido :我基本上一个月就恢复了莫莫V :出了产房就开始瘦了,接着就母乳喂养,一直瘦瘦瘦,已经比孕前还瘦了duoduo121112 :呜呜,,我现在产后差不多三个月,肚子还是有点哦,之前我96斤 现在120斤呢,都欣 :唉,那叫一个惨,现在宝宝五个月,原来110,现在130,还在母乳,不能减肥雪姬儿玉儿 :我生完已经8个月了,还有6斤才能完全恢复,但是看着肚子并不突出,就是肚子上的肉比较松,体重在113斤已经2,3个月了,而且我的母乳喂养,这几个月没掉体重,感觉要完全恢复生产前的体重有困难了豪琳龙儿 :还行啊、???????两只小白 :生完3个月的时候就瘦回去了,我觉得是看孩子累的。来自iPhone客户端这

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产后应该如何塑身

这奶;在面霜上要选择补水又不含油分;另外就要多喝水、多吃含有维生素C的水果蔬菜,注意肠胃排泄正常。  胸  秘决3:多补蛋白防下垂  很多人在怀孕后罩杯都会升级,但可惜的是,胸部在哺乳后会恢复原来的CUP,而且会变得容易下垂,这是胸部缺乏弹性的表现。她还指出,产后三个月是新妈妈塑身的黄金时间。  新生秘诀  补充蛋白质――哺乳期间不能在胸部涂抹塑胸产品,但可以在这个时期多多补充蛋白质和胶质,比如多吃猪蹄和牛筋。  按摩――哺乳期过后可用美胸产品,紧实型健胸霜最适合新妈妈使用,配合正确的按摩手法,坚持一段时间,肯定能看到成效。  腹  秘决4:保持滋润防妊娠纹  怀孕时因子宫变大而使表皮层承受大幅度的拉扯,真皮受到扩张的压力,脂肪组织开始断裂,并且出现轻微发炎及红肿,这种肌肤上的症状就是妊娠纹。新妈妈出现妊娠纹的位置大多在下腹部、肚皮处和胸部。美体专家指出,调理腹部肌肤的最佳时间产后1~6个月,可以配合使用祛妊娠纹的产品,但一定选择不影响哺乳的产品。  新生秘诀  确保肌肤的滋润度――最好从怀孕开始就注重润肤乳霜的保养,每天搽抹全身以保持肌肤的滋润度,即使产前没有妊娠纹的新妈妈,同样不能省去这个步骤。  运动瘦这

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产后减肥的重要阶段

这的事情。想甩掉一身多余的脂肪,同时让长时间被撑大的腹部与骨盆尽快恢复,聪明的妈咪可要找对方法喔!
  在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减露的最佳状态,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,所以各位新妈妈们可要好好把握这最佳良机哦!
  第一阶段产后第1周
  帮助子宫及体内机能复原
孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务,全身的关节与骨盆都会变松,加上怀孕期间内脏的挤压,以及在生产的过程中,肌肉与韧带难免会拉伤,或者是剖宫产后伤口的压迫,在产后初期选择瘦身产品时,应该避免束的太紧。
  建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品,搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤,给予子宫适度的压力,帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动,让骨盆、阴道恢复正常。
  第二阶段产后第2周
  收缩腹部恢复腹璧
  在经过一段时间的调适与休息之后,妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态,但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材,得耗费更多精力才行。建议孕妈咪在白天这

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Creativity is the ability to introduce order into the randomness of nature. - Eric Hoffer