产后,我不要做胖胖妈

这换腿(注意脚尖朝前,不要朝上)。运动量:水中:20-25次/每腿;家中:25-35次/每腿。产后减肥健美操的练习  这套操共有7节,每节可做8-16次,每日早晚各做一遍。每节后规定的日期以正常分娩后的日数为标准,若为剖腹产则顺延5日。  (1)胸腹肌锻炼:仰卧,深呼吸使腹部膨胀,然后用口轻轻呼出气体,屏佐气。同时用力收缩肌数秒。第2日开始做,做至第4周末。  (2)背肌、肌及下胶锻炼:仰卧,身体自然放松,两臂放于身体两侧与身体稍微离开。然后轻轻地抬起两膝、臀部及背部,使身体成弓形。停留片刻,再放松。第3日开始做至第4周末。  (3)肌和臀部锻炼:平卧,以两脚和两个肘为全身的支撑点。之后,两膝及臀部呈屈曲状翘起骨盆部,并抬头。同时用力收缩臀部。从第4日开始做至第6周末。  (4)肌及股的锻炼:平卧,以股为全身的支撑点。然后拾头部及左膝,同时用右手做触摸左膝之状,但不要接触,恢复原位,然后换左手和右膝。从第5日开始做至第6周末。  (5)臀、股和肌的锻炼:乎卧,两膝自然向腹部抬高,左腿仿照蹬自行车样做伸展运动,复原后做右腿。第7日开始做至第6周末。  (6)腹部、股及臂锻炼:平卧,两臂自然放在身体两侧这

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准妈妈十五大尴尬事

这4)早孕期(孕12周内)除注意饮食卫生和避免过分劳累外,还要避免过分紧张,保持情绪稳定,以利安胎。妊娠的最初3个月不要同房。如果经检查,胎儿发育异常,医生认为应作刮术时,病人不宜拖延,以免造成失血过多(甚至休克、死亡)或形成影响今后生育的内生殖器炎症,须知大多数流产掉的胚胎一般都是有先天缺陷的,属于自然淘汰之列,切不可因小失大,危及孕妇健康。  关于饮食平衡和体重控制  尴尬事五:“我是个贪吃的人,平时,我还喜欢喝点红酒。怀孕后是不是应该戒掉,免得背上不称职妈妈的恶名?”  一杯可以,但是两杯,或更多肯定不好。酒精会直接进入血液,然后同样的酒精浓度会进入你胎儿的血液。过分饮酒回导致胎儿发育不良和发育缓慢。在节日里,劝你完全戒掉高度白酒,可喝一点开胃酒或消化酒,但一定要适量。  尴尬事六:“我姐姐刚生完孩子,长了22公斤,我觉得有点多。现在,我也怀孕了,体重增加多少是合理的呢?”  孕期体重增加多少没有统一的标准,这一切取决于你平时的体重。一般平均重量增加大约12公斤,分配大致如下:婴儿3公斤,羊水1公斤,胎盘500克,乳房500克,2公斤是为婴儿不可缺少的储蓄(血、脂肪等等),剩下的就是你长的肉。  尴尬这

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让准妈难以启齿的15个困惑

这  4)早孕期(孕12周内)除注意饮食卫生和避免过分劳累外,还要避免过分紧张,保持情绪稳定,以利安胎。妊娠的最初3个月不要同房。如果经检查,胎儿发育异常,医生认为应作刮术时,病人不宜拖延,以免造成失血过多(甚至休克、死亡)或形成影响今后生育的内生殖器炎症,须知大多数流产掉的胚胎一般都是有先天缺陷的,属于自然淘汰之列,切不可因小失大,危及孕妇健康。关于饮食平衡和体重控制  尴尬事五:“我是个贪吃的人,平时,我还喜欢喝点红酒。怀孕后是不是应该戒掉,免得背上不称职妈妈的恶名?”  一杯可以,但是两杯,或更多肯定不好。酒精会直接进入血液,然后同样的酒精浓度会进入你胎儿的血液。过分饮酒回导致胎儿发育不良和发育缓慢。在节日里,劝你完全戒掉高度白酒,可喝一点开胃酒或消化酒,但一定要适量。  尴尬事六:“我姐姐刚生完孩子,长了22公斤,我觉得有点多。现在,我也怀孕了,体重增加多少是合理的呢?”  孕期体重增加多少没有统一的标准,这一切取决于你平时的体重。一般平均重量增加大约12公斤,分配大致如下:婴儿3公斤,羊水1公斤,胎盘500克,乳房500克,2公斤是为婴儿不可缺少的储蓄(血、脂肪等等),剩下的就是你长的肉。  尴尬这

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