怀孕前这些营养不可缺

这,部分原有的贫血情况因妊娠而加重,部分在妊娠后发生。  贫血原因多  贫血可由多种原因所引起,最常见的原因为缺铁性贫血,其他为巨细胞贫血等。轻度贫血妊娠后对母婴影响较少,重度贫血可增加母体妊娠期并发症如妊高症、感染,甚至贫血性心力衰竭。对胎儿影响亦较大,如早产、胎儿发育不良、胎儿宫内窘迫等发病率均增加。因此,妇女在怀孕前如有贫血,应在孕前进行咨询,并查清贫血的原因和程度,作出评估和处理,免得妊娠后贫血加重,甚至危及母婴安全。  贫血常见类型――缺铁性贫血  缺铁性贫血是体内储备铁缺乏,影响血红蛋白所引起的贫血,是贫血中最常见的类型。育龄期妇女由于月经等因素,体内铁贮存往往不足,妊娠时铁需要量增加,如果不补充足够的铁,会加重铁的负平衡产生贫血。  当血红蛋白低于110g/L,符合缺铁性贫血诊断时,除了应该积极去除病因外,应注意营养卫生,宜多食含铁丰富的动物蛋白,如瘦肉、鱼、肝脏等。此外,应该在医生指导下补充铁剂。同时补钙及维生素C,有助于铁的吸收。  口服铁剂忌饮茶不宜与牛奶同服  口服铁剂两周后血红蛋白上升开始明显,一个月后贫血可逐渐纠正,此后仍需服用2~3个月甚至更长时间,以补充体内铁储量。如符合巨幼细胞这

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怀孕前补充营养越早越好

这宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始,最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”,体重也增加到3200克左右。孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期,当然需要很多的营养物质,而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长,必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要,因此,孕妇从准备怀孕开始,就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足,宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养如果你想怀孕,那么就要根据个人的体质情况,孕前及早做饮食调理,如果等到怀孕后再注意,那就是“亡羊补牢”了。营养不仅构筑了你的健康大厦,而且你在怀孕前的营养状况,与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好,新生儿的体重偏高,健康活泼,围生期很少生病,甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。因此,孕妇孕前的营养贮备状况,对于优生起到很大作用。不同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。体质营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础这

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准备怀孕备忘录—孕妇营养补充的黄金时间

这时叶酸达到预防神经管畸形的理想浓度,保证宝宝的健康。另外,备孕女性在补充叶酸的同时,也要适当补充各类维生素,增强自身的免疫力,给胎儿提供一个健康的母体,建议服用含有叶酸的复合维生素片,内含各类营养元素,方便健康。  孕早期,重在均衡  孕早期是指怀孕的一到十二周,叶酸补充仍然是补充的重点,特别是怀孕后的三到六周,是胎儿中枢神经发育的关键时期,一定要保证叶酸在这一时期内达到理想浓度。另外,在孕早期,早孕反应强烈,孕妇通常会出现恶心、呕吐、眩晕等妊娠反应,食欲不振,胎儿容易缺乏营养。这一时期的饮食最好以清淡为主,少食多餐,加上一些辅食。这个时期,要适量地补充维生素A、维生素C、铁和锌。早孕反应使得血清维生素A的水平下降,而维生素A对胎儿的心脏发育影响很大,如果严重缺乏,会增加胎儿心脏畸形的危险,患先天性心脏病的概率增大,因而孕早期要补充维生素A,尽量多吃含维生素A丰富的食物,如胡萝卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝脏、鸡蛋、牛奶和海产品、豆类等。但维生素A一定要适量补充,否则会早成中毒现象。  此外,锌的补充也不可忽视,医学家们认为,锌能促进脑部发育,预防早产、流产及早期畸形,缺锌将影响细胞的分裂和再生。因此孕妈这

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怀孕可以喝营养快线吗?

这的,上次不是看到这个放时间久了凝固成胶了吗。余彩霞123 :可以喝,但是不要喝太多,会上火我爱潇潇 :最好不要喝,虽然叫营养快线,其实并没有多少营养,里面的防腐剂还很多,实在是不适合孕妇喝。张鲁鲁的妈妈 :其实那些饮料都是添加了化学成分的,所以最好不要喝~天然的最好~莊韩 :怀孕的时候偶尔喝喝是可以的,最好不要每天喝的了,因为那些都属于饮料来的,多喝喝水还是比较好的吧。susansusan :名字 是营养.实际上一点都不营养.都是用香精调出来的饮料吧.添加剂很多的.不适合月月鸟儿 :可以喝的,也就是饮料里面没有太大的营养,有添加剂的,少喝点就行了,还不如喝点牛奶既营养又补钙。3月25 :怀孕是可以喝营养快线的,但是最好是最好是少喝,多喝一些孕妇奶粉或是纯牛奶。淇淇妈妈20101022 :最好是少喝这些东西吧,如果想要补充营养的话要选择孕妇奶粉,还有就是饮食上面要均衡,肉类、菜类、水果类均衡摄入。晨风吹走烦恼 :为了保险起见还是不要喝的为好,。可以喝鲜奶酸奶这些相对没有太大危险的饮料,最好的还是白开水2012o325 :少喝一些也没事啊。只要不是有问题的就可以。不要拿来裆水喝就可以。还是多喝吃开水的好。饮料都含这

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怀孕22周营养

这跟得上宝宝就没问题的雅芝19 :看个人了,我当时也是跟平时吃的差不多,不过吃的坚果比较多,水果也是ylsusie :应该是不会的,但是宝妈可以买孕妇奶粉,额外补充营养也可以汐汐麻 :吃饭注意营养均衡 蔬菜水果 肉类都吃 不一定固定吃几碗饭 不过要想优生还是注意多吃点核桃之类的坚果,科学一点比较好。小宝贝开心 :这个时候也没有什么特别补的吧,我现在是23周,都是正常吃饭,就是补点钙片,还吃着安利的倍力健。rikaihua :你要是检查微量元素不缺就没事生活进行时 :很高兴回答亲的问题,怀孕期间要多吃有营养的食物,多吃蔬菜水果,亲吃的有营养胎儿吸收的才会有营养的,如果亲现在缺钙宝宝出生也会缺钙的应雨蓉 :不会啊,我都是这样的呢。我觉得不用特别补充了,现在人吃的都很营养丰富韩宴辉 :亲!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!小智涵宝贝 :为了得金币 互相支持一下哦hoverfreely :祝宝宝健康快乐成长!爱汗一生 :不会的。饿了就吃,!加入我的宝妈群吧153755195这里都是孕妈,跟宝妈!!一起讨论育儿知识!欢迎你的加入!!海阳和姗姗 :尽量多吃些鱼,肉,蛋,奶,多吃新鲜水果蔬菜,孕中期还是要多补充些这

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怀孕晚期这些营养不可少

专家提醒:在妊娠晚期,需要额外增加100-200千卡的能量,所以应摄取各种营养素如碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙质、铁质等。无机盐和维生素也要比妊娠前增加。  1、孕妇营养所需的各类食物  粮谷类:主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等),还也一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天约需要300-400克。  蔬菜水果类:含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢,增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动,帮助排泄。每天约需要水果两个(500克),蔬菜300-450克。怀孕时每天吃一个香蕉,以摄取钾和叶酸。  奶或奶类食品:含有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。每天约需要牛奶一至两袋(板进装)。  鱼、肉、蛋、禽类:主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高,生物利用率高;鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病,钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育,构造体内各种组织,包括所有细胞、体液、肌肉等。每天需要量约150-200克。  豆类及其制品:包括各种豆子、坚果类(如花生、瓜籽、核桃等)及部分这

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怀孕期补充营养有哪七大忌

这 (2)忌无节制的进食:有的孕妇不控制饮食量。想吃什么吃什么,想吃多少吃多少,喜欢吃的东西拼命吃。有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子。有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤。造成有的孕妇胖、胎儿巨大。有的只是孕妇自己胖,胎儿却很小。  (3)忌食品过精、过细:孕妇是家庭的重点保护对象,一般都吃精白粉和精白米、面,不吃小米粥和粗粮、麦片。造成严重微生素B1严重缺乏和不足。  (4)忌摄入过多植物脂肪,如豆油、菜油等,造成单一性的植物脂肪过高,对胎儿脑发育不利。也影响母体健康。应提倡摄入一定量的动物脂肪,如猪油、肥肉等。  (5)忌旧的传统习影响:有的孕妇在孕期经常吃桂圆,说吃桂圆生出的胎儿眼镜又大又圆。孕妇不能吃河蟹,说吃蟹的孕妇生下的婴儿会口吐白沫,也不能吃鱼、虾,生下的胎儿会得过敏性疾病等等。  (6)孕妇忌吃刺激性食物:咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸崐烟等均会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,甚至制胎儿畸形。  (7)忌随意进补:目前各种营养品充满市场,在一般人看来,吃得越高级、越贵越有营养。其实不然。内热的人不宜吃人参、桂园、羊肉等热性食品,食用后会引起出血、内热过重。体虚怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹等食用后这

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缓解怀孕初期疲劳营养菜单

这工作。准妈妈怀孕初期的前3个月,如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量,这种疲倦感会更为剧烈。不过不要担心,这种疲倦感是完全正常的。  缓解对策  1、无论如何疲倦难当,都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过,血糖会直线下降,反而会比之前更加疲倦。况且,它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。  2、量力而行。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈,包括身体上和精神上,现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与,单从这一点上就足以见证,你们——而非此外的任何人——将一起开始新的人生的征程。  3、准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置。晚上早点睡觉,并注意每天进行散步等适当的运动。  4、饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳,比如以下的菜单可供准妈妈参考。  麦芽蜜枣瘦肉汤  原料:麦芽100克,瘦猪肉100克,蜜枣20克,盐适量。  做法:  1、麦芽用锅炒至微黄。  2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净,切成片。  3、将蜜枣,炒麦芽放入沙锅中,用小火煮45分钟。  4、再将猪肉放入,转大火将猪肉煮熟。  5、出锅前放盐调味,即可。  营养提示:麦芽这

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怀孕初期如何营养饮食?

这不良。发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿,增加难产的危险,而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等,对孩子出生后的生长发育也可能不利。  2、注意平衡膳食和合理营养  每日食物要多样化,不能挑食偏食,不能只吃荤的不吃素的,也不能只吃清淡素的不吃荤的,这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食,造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮,以及水果和蔬菜,尽量要吃蔬菜水果,而不要用果汁等来代替!  3、预防孕期贫血  女性本来就很容易出现缺铁性贫血,在孕期由于需要量增加,因此更容易出现,这个时期要注意多选择含铁丰富的食物,例如:瘦肉,鱼类,肝脏,动物血制品,以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。  4、不要吃不干净变质或污染的食物  5、不要吃过限、过甜和过油腻的食物  6、避免刺激性的食物  例如咖啡,浓茶,酒,以及辛辣的食物,如辣椒。另外特别注意,不要吸烟,丈夫吸烟也要远离,也就是远离被动吸烟!  7、不要盲目进补  不要以为孕期就可以随便进补,在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的,如果服用,反而会导致不好的后果,例如,桂圆这

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怀孕期补充营养不发胖的六大招

第一招:蔬菜当作水果吃  水果含有丰富的维生素,不仅是人体必需,还有利于铁的吸收,但是却不能毫无节制地食用,因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症。  不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。  比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者,将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然,索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃,或者用黄瓜汁代替水果汁饮用,也是非常好的办法。  第二招:采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法  烹饪肉类时,如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养,因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油,这些调料也具有很高的热量。  因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类,比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉,而使用烤箱,并避免烤焦,就不易产生易致癌物质了。  第三招:把柠檬当作调味剂  为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖,比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成,并加入盐和糖,热量非常高。所以,不妨试试自制沙拉汁。我自己最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的,因为柠檬已经有浓烈的这

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So much of life, it seems to me, is determined by pure randomness. - Sidney Poitier