产后半年减肥最科学

这成长得更健康
  产后半年减肥最科学
  一些“新妈妈”认识到了吃减肥药的不良后果,她们更愿意通过运动来减肥,她们认为运动减肥的方式对身体没有害处。钱女士生下宝宝一个多月就迫不及待地回到健身房锻炼,运动过后,她觉得自己下腹疼痛难忍,检查发现,自己剖宫产的伤口竟渗出血来。同伴立即将钱女士送进医院,医生检查发现,是剧烈运动导致伤口再次受损。医生表示,产后不久便通过剧烈运动来减肥,很可能导致女性子宫康复放慢并引起出血。
  陈岚华介绍,生完宝宝后,产妇首要的问题是恢复生殖系统。怀孕前,女性的子宫容量约为5毫升,到临产前已增至5000毫升,子宫的重量也由原先的70克增加到2000克,这是一个巨大的改变。不仅如此,女性身体中的其他器官也因子宫的长大而移位,在身体还没有完全恢复的情况下,产妇进行剧烈运动来减肥、塑身,会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等,从而使女性提前“衰老”。专家告诉记者,产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到最佳状态,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,各位新妈妈可要好好把握这最佳良机哦!
相关知识推荐:产后减肥产后减肥方法这

相关内容:赵薇产后怎么减肥的张柏芝产后怎么减肥的孙俪产后怎么减肥的产后怎么减肥健康孕妈妈产后怎么减肥


产后妈妈减肥私房话

这,但减去的总体体重反而较大,而且不易反弹。

  小心减肥错误观念:

  生完宝宝后,相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。

  1 生育后马上做运动

  生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6~8周。

  2 贫血还减肥

  如果生育时失血过多,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

  3 在便秘的情况下瘦身

  产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘不易于瘦身,应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

  4 哺乳期瘦身

  哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,而要想瘦身,就要好好喂奶,因为哺乳不会让你体重增加很多。如果你是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身这

相关内容:孕妈妈产后怎么减肥赵薇产后怎么减肥的张柏芝产后怎么减肥的孙俪产后怎么减肥的产后怎么减肥健康


产后盲目减肥引发各种并发症

这着办公桌对面的女孩窈窕靓丽,再看看镜中的自己:双下颌,身材臃肿,往日迷人的风采尽失。她心里很不是滋味,于是开始吃减肥药。
  医生说,药物减肥本身就没有科学根据,长期吃减肥药物,会对肝、肾造成损害,而且药物还会通过乳汁传递给宝宝,会造成宝宝肝、肾的损害。
  哺乳期不适合针灸减肥
  张女士的宝宝已经5个月了,产假即将结束,她决定在上班前把体重减下来,她认为,针灸减肥不会对自己和宝宝造成损害。
  针灸科医生说,针灸减肥会使产妇的摄入量大大减少。摄入食物减少,会影响乳汁的分泌,对宝宝健康极为不利。
  产后运动减肥要适度
  郑女士剖宫产下宝宝3个月后到健身房锻炼,由于运动量过大并且过于剧烈,造成剖宫产的伤口渗血。
  妇产科医生说,产后过早做大量运动减肥,不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下,剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等,从而使女性提前“衰老”。
  自然分娩的产妇,产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的产妇,拆线前要下地散步,适当做翻身动作,拆线后可适当活动。

相关知识推荐:产后减肥的重要阶段 产后腹部该如何科学护理
女人如何避免产后肥胖 产后靓妈怎样美丽无纹 女性这

相关内容:赵薇产后怎么减肥的张柏芝产后怎么减肥的孙俪产后怎么减肥的产后怎么减肥健康孕妈妈产后怎么减肥


产后一年,健康指数全面提升法则

这平时虚弱。而且这个时候正是新妈妈哺育小宝宝茁壮成长的时期,如果节食,会由于母体营养不足造成乳汁分泌过少或营养成分缺乏,不利于宝宝的健康。所以,在产后5~9个月内不能盲目节食。当然,可以适当改变饮食结构,多吃营养丰富、热量少的食物,如水果、奶制品、全麦面包等。

局部保健

局部保健是通过针对某一特定的部位的运动促进该部位功能的恢复和完善。新妈妈就需要专门针对腹部和乳房等部位做一些专项运动,比如在床上做些仰卧起坐、抬腿活动、乳房按摩等,以此锻炼腹肌和腰肌,促进腹内子宫及子宫周围内脏器官的位置校正和腹内器官形态和功能的恢复。同时,还可以减少腹腰臀的脂肪。可谓一举两得。

减10月

产后10个月,宝宝快要断乳了,新妈妈的减肥计划也该开始制定和实施了。谁不想,成了幸福妈妈后还能拥有骄人的体态呢?但肥不是说减就能减的,正确的方法,自信的心态,顽强的意志,才能使减肥的效果持久。

零整结合

由于身体自身的原因,产后减肥会遇到比其他时期减肥更大的困难,因此,一定要制定一个好的减肥方案并严格执行。首先,要每天(至少是隔天)连续做30分钟以上的有氧运动,给松弛的身体充分燃烧的机会。比如慢跑、跳绳、健美操、球类运动等。第二这

相关内容:产后怎么减肥健康产后如何保养身体明星产后如何保养产后如何保养阴道产妇产后如何保养


产后怎么减肥最有效

这,多吃些新鲜蔬菜和水果一天就是一天 :个人研究分析了下发现饿最有效哦,宝妈琛小贺 :没减肥啊,吃得也很多的,一直母乳很快就恢复了呢,不要可以减肥,更不要依赖于药物。我们安逸的小生活 :多运动有足足减肥Snoopy2 :那应该就是需要运动的堇色的风 :宝妈你好,如果产后还要给宝宝喂母乳,建议还是不要减肥了,如果不需要的话,最好的方法应该是少吃多运动。天天爱麻麻 :最好做到少食多餐,这样不会给肠胃增加负担,限制脂肪和糖的摄入,多吃蛋白质丰富的食物和蔬菜水果。适当进行有氧运动,比如散步,慢跑,瑜伽。水上浪花 :我从怀孕到哺乳期间,运动的很少,每次吃完了就坐着,营养又好,胖了有三十斤,带孩子也没有办法瘦,为了让自己美,那只有减肥。用的是*美国易轻清我用了一个月,让我减去了13斤,肚子上的赘肉少得比较多。有毅力运动运动还是不错的,自己太懒了没法子。每次虚拟化开分 :可以用断食法减肥,但是减肥一般都会遵循两个原理:增加代谢和营养均衡,只有以健康为前提、以适度为标准,把营养均衡和适度运动结合起来,才是最健康、安全、科学的减肥方式。酵素原液断食减肥,既可以促进新陈代谢又会使身体营养吸收。你可以试试@佰@纳@吉@酵@素@原@液这

相关内容:赵薇产后怎么减肥的张柏芝产后怎么减肥的孙俪产后怎么减肥的产后怎么减肥健康孕妈妈产后怎么减肥


怀孕期暴肥产后减肥

这妇女每天只需摄取2000到2300大卡,不但乳量依旧充沛,也能更轻易地减重。而针对超重的产后妇女做的研究更指出,如果每天减少500大卡,同时一周四天每天做45分钟的运动,从产后4至14周,每周可减少0.5公斤,小孩也不会有发育不良的问题。  怀孕期爆肥产后减肥难  产前体重、孕妇年龄、胎次、运动史、职业和孕期体重的增加等,这些都关系着产后能否顺利减重,其中怀孕期间体重增加的多少才是造成产后体重累积的最关键因素。到底产妇在怀孕期间体重该增加多少,才不会造成胎儿发育上的障碍,也不会造成产妇日后减重的困扰?  美国内科学会建议,若妇女产前的体重指数BMI(体重除以身高的平方)介于19.8到26,怀孕期间体重应增加11.5到16公斤;但若BMI介于26到29,怀孕期间体重只需增加7到11.5公斤;若BMI大于29,体重只需增加6公斤。  因为即使妇女产前BMI是正常的,有28%的人怀孕期间体重仍会增加太多(超过20公斤),其中40%到产后六个月增加的体重丝毫没有减少的迹象,容易成为将来健康的杀手。  不过在怀孕期间,孕妇不能减重、也不适合做激烈的运动,为了将来着想,根本之道还是食用少油、少甜的食物,饮食还是均衡为妙这

相关内容:赵薇产后怎么减肥的张柏芝产后怎么减肥的孙俪产后怎么减肥的产后怎么减肥健康孕妈妈产后怎么减肥


产后怎么减肥

小馨宝贝妈妈爱你 :吃点营养餐.运动上的减肥是最好的。又不反弹…而且对身体又好.你可以加我呀.我也正在减肥中可可甜心11 :都说喂母乳的容易瘦,但是我本人体重一直没有太大变化,如果宝妈是母乳喂养的话建议不要减肥,如果是奶粉喂养的话可以节食加运动。另外,带宝宝真的是很好的减肥方法。泪珠儿0913 :一、不要食用含高热量的食物二、改变饮食习惯三、要饮用大量的水(这是很重要的一点)四、可以选择专门针对产后减肥的产品安昕宝儿 :少吃多餐,多运动,没事的时候多活动,可以穿个瘦身衣的哦,这样慢慢的就会好的了,所以不用担心的了,宝贝家妈 :亲,听说很多宝妈都是生完宝宝后自然就瘦了,因为带宝宝很累呢,也有些是说等宝宝断奶后就自然会瘦了,所以不要着急,慢慢就好了鹿鹿20120109 :我觉得不用刻意减肥,一般三个月后就会慢慢瘦下来了,断奶后还会瘦的。格瓦拉童话 :我是产后3个月开始减肥 宝宝是母乳喂养的 不敢吃太少啊, 也比较懒 不爱运动,,, 同事给我介绍的“怡瘦清脂贴” 就是直接贴的那种,不经肠胃吸收度, 挺健康的 嘻嘻 正常饮食, 我瘦了17斤 宝宝和自己也没什么不舒服的 挺好的东东 、

相关内容:赵薇产后怎么减肥的张柏芝产后怎么减肥的孙俪产后怎么减肥的产后怎么减肥健康孕妈妈产后怎么减肥


产后如何减肥

木雅06 :多抱抱孩子就瘦了,反正我是这样瘦的。霈琪媽 :1、合理饮食:产后妈妈每日饮食就遵循五餐原则,早餐、点心、午饭、点心、晚饭热量 比例按照3:1:3:1:2搭配。 2、科学进补:肾气不足会影响水分、毒素和废物的代谢,增加脂肪的囤积,应多吃黑色食物 或山药等; 3、促进循环:产后妈妈们可经常跳绳、泡澡,以促进体内新陈代谢。宝宝吕彦泽 :我也是的。现在胖了25斤。不过你比我幸运。我都没喂奶。收都收不下来。哎。。。我也想减肥啊。有好消息记得通知我啊得来来 :只要坚持母乳,是很快会瘦下来的,不用可以减肥,平时可以少食多餐,适当运动时间沧桑了爱情 :哺乳期最好不要减肥,等断奶以后再减肥,现在减肥对宝宝也不好,断奶以后可以饮食清淡一些,多做一些运动宝贝涵715 :你好,宝宝还在吃母乳宝妈不能减肥,只要别吃零食就好,等过夏天就容易减肥了,祝宝宝健康快乐成长!简单爱0908 :呵呵,可以适量地控制饮食再加上合理地运动哦,可以多散散步,做一些家务如拖地都是有帮助的

相关内容:赵薇产后怎么减肥的张柏芝产后怎么减肥的孙俪产后怎么减肥的产后怎么减肥健康孕妈妈产后怎么减肥


各位妈妈剖腹产后如何减肥?我现在产后二个月了,肚子好像越来越大,真是郁闷,因为是乳喂养,不能节食。

桐桐物语 :很多妈妈生完孩子内脏下垂,肚子就会变大,恢复不到原来的状态,用收腹带绑着肚子可以预防内脏下垂laura_zheng :我也是剖腹产+母乳喂养,所以都还没考虑减肥,为了宝宝营养均衡,我没考虑那么多,且等断奶之后再说吧好甜好甜 :我非常幸运,产前产后的体重几乎没发生改变。你现在的情况难道是没有及时戴束腹带吗?如果戴的话,应该不会这么严重的。Shelly-111 :注意做些小动作的腰部动作还是有D作用的牛郎君mxj :喂母乳可能会吃的好一点,不然没有奶水。6个月后再考虑减肥吧。不哭yl :我也是纯母乳喂养,并不需要去减肥,喂奶很容易就瘦下来了,我喂奶半年瘦了10斤比怀孕前还轻了。当初还怕减不下来去买了两套塑身衣,简直就是浪费啊,一次也没穿过。兰馨9 :不能节食,多吃点水果,多喝水,喝酸奶,保证肠道通畅,自然就瘦了,我一直母乳,一直很瘦,预约春天123 :母乳喂养的好不用可以节食减肥,自己就会瘦下来小圣宝贝的幸福之家 :我也是肚子大,月子里因为伤口不敢绑。医生说要等一两年才会退下来cuilixi :你现在在喂奶,不能吃减肥药,不能节食,只能多运动了小 雨泽妈咪 :母乳喂养就不想着减肥了。宝宝健康重要。

相关内容:剖腹产产后如何减肥剖腹产后如何减肥剖腹产后如何保养子宫剖腹产后如何保养剖腹产后多久恢复身材


产后怎么减肥

山水之间育我小儿 :我也是啊,产后胖了好多,饭量也不多。我觉得减肥最重要的是运动,不运动什么时候也瘦不了,我就懒得动,所以我一直胖。萌萌宝贝2010 :亲,生完宝宝后我们做妈妈的多少也会有些小胖的,只要平时多注意合理膳食,增强锻炼。10191023 :减肥健康的方法是运动,控制热量的摄入,多吃水果蔬菜。静候温柔 :亲,可以适当加强运动量,控制食量,还有尽量不要吃零食哦,个人觉得这个不吃零食是最有效的减肥方法,没事的时候可以练练瑜伽,多坚持就会瘦下来的触摸眼光 :你比我要好很多,我胖了整整二十斤,现在正在尝试呼啦圈,跳健身操减肥爱在呼伦贝尔 :这个问题困扰了很久。研究了,就是运动加节食。别的都不好使。晚上少吃或不吃。多跳舞。跳绳。每天运动2小时。自然就瘦下了。冰蓝凤蝶 :母乳喂养那个瘦,自然减的。宝妈只要有适当的运动量,身体好,就不要纠结了。马媛 :我崇尚顺其自然的,多运动,多锻炼自然而然就好了公主21 :平时少吃些面食,尤其是晚上,在加些运动

相关内容:赵薇产后怎么减肥的张柏芝产后怎么减肥的孙俪产后怎么减肥的产后怎么减肥健康孕妈妈产后怎么减肥

喜欢产后怎么减肥健康的人也喜欢:

与产后怎么减肥健康相关的内容:

Creativity is the ability to introduce order into the randomness of nature. - Eric Hoffer