产后“紧束腰”不利健康

这即便是剖宫产,切口的方式不同,束身带用的时间也不同。”胡晓华说,“如果剖宫产的刀口是横切口,建议不用束身带,打带反而不利于伤口的愈合,即便用,也要晚几天,等拆线后、刀口长好再用。如果是纵切口,可以打带,但是不要太紧。”  【建议】循序渐进运动有助体形恢复  “产后恢复体形,可以通过专门的体操来恢复。但是在产后一个月内,要避免剧烈的活动,应该在子宫基本恢复、恶露减少后进行。活动过早,不利于恶露的排除,可能还会造成生殖器官的脱出。”胡晓华说。  刘爱青说,产后瘦身除积极地加强锻炼外,还要配以科学膳食,最重要的是要坚持哺乳,哺乳既能促进子宫复原,还有助于体形的健美。她建议:  1.产后前10天的活动:经阴道分娩的产妇,产后6~12小时内起床稍事活动,产后第二天可在室内随意走动,会阴侧切或剖宫产的妇女,可推迟到产后第三天稍事活动。  产后第一天,在床上做抬头运动:仰卧,两手置于腹部,头从枕头上抬起,可连做两个8拍。产后2~4天,在床上做上肢运动:仰卧,两臂水平外展,然后内,做两个8拍。将上臂举过头部,再慢慢收回,做两个8拍。产后5~9天,可在上述动作后加做下肢屈伸动作:仰卧,将右下肢向腹部弯曲,然后放平伸直。左这

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怎样做产后体操锻炼

分娩以后,产妇腹壁(肚皮)很松弛,为了帮助恢复、增进产妇健康,可以每天做几分钟健康体操体操锻炼的重要性并不亚于营养。有资料表明,产后健康体操可以使气血畅通,加强腹壁肌肉和盆底支持组织的力量,有利于产后恢复和保持健美的体型。

产后体操从分娩后24小时即可开始。每日清晨起床前和晚上临睡前,每日清晨起床前和晚上临睡前,每次15分钟左右。

第一天:

1、 呼吸运动:仰卧在床,双脚平放床上,两腿并拢,曲膝深吸气,然后背肌肉呼气,稍停放松。重复4次,每天两回。
2、 足部运动:仰卧,双腿并膝伸直,做屈伸足趾运动,然后以踝部为轴心,两脚作为内外活动。收缩腿部肌肉,将双膝向床面下压,重复4次,每天两回。

第二天:重复1、2,加做3、4。

3、 提肛运动:仰卧,屈膝,双腿并拢。收缩肛门,如控制排便,重复3-4次,每天做两回。如果会阴疼痛,可减至1-2次,或推迟一天做。
4、 舒展运动:俯卧,在头部、腹部和小腿下垫枕头。采用此种姿势放松30分钟。

第三天:重复1-4,加做5、6。

5、 背运动:保持(1)的姿势,收缩,两臂伸直,两手触碰双膝,保持数秒钟,然后放松。重复3-4次,每天两回。
6、 下肢运动:这

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产后瘦身减有绝招

这减肥,肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。  喝黑茶抑制法  任何一种茶对抑制体重的增加都是相当有用的,尤其是黑茶(中国的发酵茶),对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成,呈黑色。  中国的普洱茶和六保茶都属于此类。发酵食品,除黑茶外还有很多,如大酱、酱油、日本酒、咸菜、纳豆等等。  如果想用黑茶来减脂,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,虽然量越多效果越强,但一般情况下应保持一天喝l-1.5升。而且不要一次喝完,应在饭前后各饮一杯,并长期坚持下去。  做家务法  或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳人儿吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。  粗盐减肥法  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。如果你的肌肤比较敏感,可改用比较细的“沐浴盐”。  方法一:在超市买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯这

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亲,产后怎样可以让肚子变小阿,肚子还很大!

这会有一定效果,如果亲有毅力的话仰卧起坐是最好的瘦肚子运动。。。紫兰香草 :你产后可以用带呀 有瘦肚子也有一定的帮助的 如果已经过了三个月后 瘦肚子就要做运动了 像仰卧起坐每天坚持就有效果的onliness1 :产后肚子是最难恢复的,因为要喂奶,还不建议你运动修身,因为那样会对奶水有影响。不过你可以穿点修身的衣服,防止内脏下垂,等断奶后再结合运动,身材恢复就比较快。来自Android客户端 | 37分钟前晨、唯一的幸福 :时间长慢慢就小了 不用着急 我6个月恢复号的我的小葫芦 :我是顺产的,产后第6天就开始用纱布邦起来,每天早上邦晚上睡觉的时候松下来,现在8个月了,没有什么小肚子。慧雨馨 :如果是母乳喂养不用减自然会消,我在宝宝七个月就恢复了,母乳喂养不建议减肥来自Android客户端 | 31分钟前涵宝贝Love :我肚子也大的呢 其实这个也是不要急的了 有的人会瘦就自然是会瘦的呢 当然有的人产后的话可能就很难恢复的了 还是要坚持的运动 做做仰卧起坐等的吧豆丁20110801 :要慢慢恢复的,别心急啊,慢慢来静涵小宝贝 :有的那种体操,可以做做,不过听说以后自己会变小的多多妈妈樱桃小媛子 :慢慢就小这

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月子期间用带到底好不好?

轩宝贝111028 :这个我也不知道哦,没有能帮助到你,呵呵淼淼-妙妙 :没有问题的呢,我那个时候可是医生给使用的束缚带的额,但是,我使用起来可是非常的不舒服的呢,很痒的呢,这个还是需要看个人的感觉的呢。弘亮 :其时是个人的因素,我当时也没有用了产后一样恢复之前的样子,陆大大的妈妈 :月子期间用带很不错的,不过我那时候根本坚持不下来,用的好麻烦呀,吃饭一定要用,起床要用,睡觉要下。麻烦死了诗煜麻麻 :很多人都用,但我个人认为不好刚生产完体内很多器官都要恢复原位而且子宫什么的也要自行修复,如果用带那么紧的东西会影响恢复的,有的人产后没用也没见得有肚子,有的人用了还会有,多做点产后体操啊,不过有了宝宝很多时候都没时间小骏宝 :不建议用带,相对较紧,对内脏是一种压迫,所以建议产后如果不哺乳的话可以进行一些运动加节食减肥吧。婷小牟 :有处助于回复体形。。回天仙子 :肯定有用的啦,可以恢复肚子上的赘肉的。小虾米妈咪2011 :用了总比不用好,效果还是有的啊feifeijiejie :个人觉得还是有好处的,可以帮助肚子快一点恢复呀,我用了,用的时间不长,但感觉肚子恢复的蛮好的,也是要看个人的情况啦老鼠爱死我 这

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产后束腰有害健康

这即便是剖宫产,切口的方式不同,束身带用的时间也不同。”胡晓华说,“如果剖宫产的刀口是横切口,建议不用束身带,打带反而不利于伤口的愈合,即便用,也要晚几天,等拆线后、刀口长好再用。如果是纵切口,可以打带,但是不要太紧。”  【建议】循序渐进运动有助体形恢复  “产后恢复体形,可以通过专门的体操来恢复。但是在产后一个月内,要避免剧烈的活动,应该在子宫基本恢复、恶露减少后进行。活动过早,不利于恶露的排除,可能还会造成生殖器官的脱出。”胡晓华说。  刘爱青说,产后瘦身除积极地加强锻炼外,还要配以科学膳食,最重要的是要坚持哺乳,哺乳既能促进子宫复原,还有助于体形的健美。她建议:  1.产后前10天的活动:经阴道分娩的产妇,产后6~12小时内起床稍事活动,产后第二天可在室内随意走动,会阴侧切或剖宫产的妇女,可推迟到产后第三天稍事活动。  产后第一天,在床上做抬头运动:仰卧,两手置于腹部,头从枕头上抬起,可连做两个8拍。产后2~4天,在床上做上肢运动:仰卧,两臂水平外展,然后内,做两个8拍。将上臂举过头部,再慢慢收回,做两个8拍。产后5~9天,可在上述动作后加做下肢屈伸动作:仰卧,将右下肢向腹部弯曲,然后放平伸直。左这

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徐子淇产后瘦身成功秘诀

这推脂。不过,腹部那个深层伤口还没好呢,所以都是集中做手和脚,但效果很好,几个礼拜就瘦50磅。”  除了通淋巴同推脂,徐子淇因为经常抱着宝宝,也令她减磅不少。虽然老公李家诚请了12人24小时照顾母女俩,但很多时候徐子淇都自己动手,喂奶、换片、冲凉全部一脚踢,加上她又成天抱着女儿来回走,宝宝又长得快,几个月已经重了5磅,天天抱着13磅的女儿走来走去,想不瘦都难。  为了要训练千亿孙女成为资优儿童,据知夫妇俩已开始对女儿进行三语广播,妈妈全程用英文,爸爸就用广东话及普通话同女儿沟通。  相关链接:女明星瘦身有法  大部分圈中女星生完宝宝也能迅速瘦身,除了靠狂做运动,亦会依靠纤体公司帮手,甚至如漏气公仔般,生完自动瘦。  王菲自然法  两女之母,王菲无论是生长女窦靖童及生小女儿李嫣然后,不够两个月便回复昔日身材,天生瘦底的她没有特别做运动身,只是带女儿吃得少,已可自然消瘦,最多只是做瑜伽帮助。吴君如慢慢减去年四月诞下女儿陈是知,大半年后吴君如仍未成功身,出席活动时依然虎背熊腰,要全身黑遮肥肉。41岁高龄产女,产后先进补调理,直至今年才开始减肥。  徐濠萦运动型  徐濠萦三年前诞下女儿陈康堤,怀孕时暴肥30多磅这

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产后修复问题

贺安琪 :你在月子里没有用束带吗Snoopy2 :那应该就是需要束缚带dido002 :喂奶就不要吃什么了吧,等喂完奶再剪啦,现在也就只能做做运动吧小宇0207 :婴儿断奶的时机 最佳的断奶年龄城镇为出生8-12个月,农村儿童可延长到12-18个月。空间的是我 :你好女士,宝宝在吃奶,你可以坐坐产后恢复体操,在用带,少吃点油性大的食物,多加锻炼就行了。龙珠娃 :断完奶再瘦比较好,试试裤吧

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找回小蛮腰 产后腹部塑形攻略

这、慢跑、爬山、体操以及有针对性的肌运动等,也是减少腰腹部脂肪,增强肌力量的有效方法。另外,床垫不宜太软,并要经常更换卧床姿势。  腹部健美操:  1、身体上半部俯卧于木板上,两手前伸握住板缘,然后伸直双腿,尽力上举,再屈腿下落。重复做,直至两脚不能上举为止。  2、坐姿,两腿微曲前伸,两臂前平举,臀部慢慢向前移动,用力不要过猛,直至疲劳为止。  3、仰卧,两臂和两腿伸直,身体呈水平状。两腿并拢上举,离地面约13厘米。还原、反复做,24次为1组。  4、仰卧,两臂放在身体两侧,两腿分开与肩同宽并弯曲。臀部抬起,肩膀仍贴地,大腿与腰背部渐成一线,此时,大腿内侧不要用力,用臀部肌肉的力量。  5、俯卧,两臂左右平神,双腿并拢伸直。抬头,两臂与两腿同时上翘,呈反弓形,保持1分钟。4次为1组。  6、双手撑地,一条腿跪地,另一条腿先弯曲至胸前,接着快速非最大限度地往后上方伸直,待数次后再换另一条腿。每分钟做15-2O次。  7、仰卧,两胯上放一物体,然后臀部用力上抬,放松落下,每分钟做20次左右。  8、俯卧,头偏向一侧,双腿伸直并尽量将腹部上举。速度在每分钟20次左右。  三、及时使用带  带是爱美的新这

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产后科学运动 身材恢复快

这2遍。  作用——此运动可使阴道肌肉收缩,预防子宫、膀胱下垂及阴道松弛。  七、子宫收缩运动(即膝胸卧式,产后第15天开始):  1.俯卧于地板,双膝分开约30厘米宽。  2.将身体弓起,使胸部及肩部尽量接近地板,腰部挺直。  3.保持1分钟。  作用——此运动可协助子宫恢复至正常位置。  八、腹部运动(产后第15天开始):  1.仰卧,双手交结放在脑后,用腰力量使身体坐起。  2.连续数次,每日1遍。  作用——可促进子宫及腹部肌肉收缩。剖腹产者6周内不可做此运动。网友经验网友说:妇产科有一套专门为了使产妇恢复盆底肌肉紧张度的体操,你可以咨询一下你的主治医生,相信她能提供相应的信息。这套操对防止子宫脱垂、恢复阴道的紧张度以及使下腹部恢复都很有效果。 此外,希望在产后恢复身材,一个很重要的条件就是合理饮食。由于国情,大部分中国人刚刚脱离一天24小时为吃饭发愁的生活,在饮食保健方面的观念还没有得到更新。对于刚刚恢复健康的病人、怀孕或者产后的妇女,很多人还是习惯性地想到“补”,结…查看全部网友说:添了宝宝,成为幸福妈妈的同时,影响成为美丽妈妈的麻烦问题也随之而至,她们普遍面对的是:体重增加了许多,腹部脂肪这

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So much of life, it seems to me, is determined by pure randomness. - Sidney Poitier