钟丽缇翁虹月子经验谈

这很轻松地就恢复到怀孕前的体形了。  点评  三阶段月子很科学:做月子时,针对不同阶段来吃不同的食物,这是最科学有效的方式。因为不论是哪种分娩方式,最初几日里都会感觉身体虚弱、胃口比较差。所以产后第一周应以开胃为主,而不是滋补。这时正适合吃些清淡的食物,如果强行吃重油厚腻,只会让胃口更差。第二周就要多吃补血食物并补充维生素,因为此时伤口基本上愈合了,多食补血食物可调理气血。在分娩半月后是最好的催乳时机,因为宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,对奶水的需求量也多了。  注重营养均衡有益奶汁质量:催奶不应该只考虑量,质也非常重要。所以,食用各种谷物、肉类、豆类、果蔬、奶制品等是很好的选择,这样能保证妈妈营养均衡,奶汁也才会有足够的营养。  多吃清淡少食生冷有利复原:产后由于胃肠易胀及蠕动均较弱,所以应该多吃一些易于消化且较清淡的食物。从中医学的角度来说,生冷的食物容易损伤脾胃,不利恶露排出。所以少食或不食对身体有效复原很有好处。  推荐食谱:花生猪蹄汤  功效:补血、美容、通乳  材料: 猪蹄 500克、花生 50克、盐 2克  制作:将猪蹄刮洗干净后,与花生同煮。先用大火煮沸,再用火煮两小时以上,以猪蹄熟烂这

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产后妈妈的健康投资——月子

这消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。  2、产后按喜好吃辣温燥食物  辛辣温燥食物可助内热,而使产妇虚火上升,有可能会出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状,也可能通过乳汁使婴儿内热加重,因此饮食宜清淡,尤其在产后5~7天之内,应以软饭、蛋汤等为主,不要吃过于油腻和麻辣的食物,例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。  明星级月子食谱:  甜糯米粥  [用量]:1日份  [原料]:糯米50克,月子米酒水1220毫升,桂圆5粒,红糖30克。  [制作流程]:1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中,用电饭锅加盖煮40分钟左右。  2、熄火,加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。  [品用法]:1、作为主食之一,配以麻油猪肝(腰)或鱼类食用。  [备注]: 糯米较难消化,不可一次吃太多。糖尿病人不适合。  [作用]:糯米粥营养丰富,是一种温和的滋补品。其富含B族维生素,食用可养血、活血,还可辅助治疗血虚、血瘀,补脾益肺、温暖五脏、强壮身体,止口渴,经常食用,即可防病又能强身。导读:很多在湖南、四川等地的妈妈在广州安家,但是饮食上还是遵循自己爱辣的喜好来饮食,就算产后也是这样。幸孕这

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月子月子水 是真补还是暴利

这堂负责人徐小姐向记者介绍,喜月堂所提供的月子参考了广东各地的月子食谱,主打粤菜月子。广式坐月和台式坐月有很多不同。举例说,广东人都知道猪肝是会令产妇回奶的,所以几乎不会用来做月子。不仅猪肝,动物内脏也用得较少。而台式月子里会出现米酒炒猪肝,或做麻油猪腰来达到帮产妇补腰的目的。”徐小姐认为,广式坐月较注重为产妇补身催奶,产妇吃的食物大多有催奶功用,以利于妈妈给宝宝喂奶。坐月时多补多吃,把月子坐完后再开始瘦身恢复体态。而受众多明星欢迎的台式月子偏重产妇不发胖,所用的部分食材(如猪肝)在广东人看来是会令产妇奶水减少的。  月子水  一月喝掉两三千元实为高温蒸馏米酒水  在各种母婴论坛上热议“台湾月子”中,麻油鱼、鸡和各种炖汤等,基本上都可以在老广的“饮食图谱”中见到。只有月子水,并不是常见之物。而据记者了解,所谓月子水,主要是指“米酒水”,据淘宝上经营孕妇专用米酒水的商家称,“月子水是采用优质糯米和矿泉水酿造成米酒后,再利用生物技术,经高温蒸馏后,将三倍米酒内酒精挥发殆尽后萃取三分之一的米酒精华+独家草本萃取精华液。”相比于普通饮用水,月子水的“分子团更,在体内移动穿越更容易,更易被身体吸收。”而产妇这

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妈咪坐月子瘦身最Smart

这——产后瘦身(一)素食月子产后瘦身更健康产妇坐月子食谱大全有些妈咪原本的少女身材,在产后完全走了样,就算喝水也会胖;有些妈咪就算生了几胎总是能够“瘦回来”,除了体质之外,瘦身的认知其实更是关键,不要老是想一朝瘦就享用终身,其实瘦身是一辈子的功课,从准备怀孕时就要开始检视自己的体质,怀孕时、月子间的体重管理,到产后6个月的黄金减重期,一直到一辈子。   女性体重最容易增加有三个时机:(1)青春发育期(2)孕期(3)更年期。青春期若能保持体重, 孕期也能保持正常体重,怀孕期间上升7公斤-12公斤,产后也将容易迅速恢复健康体态,而且医师发现程进展顺利、婴儿健康的孕妇,都有在怀孕前后体重保持得宜的共同优点。孕期体重为产后瘦身之本怀孕前BMI24或体重70公斤以上,孕期体重宜增加4-5公斤以内;怀孕前BMI27或体重80公斤以上,在妊娠末期尽量不要增加太多体重,产科预后较佳。曾有研究指出,怀孕前BMI值正常的妇女中,超过1/4孕期体重增加20公斤,或怀孕20周后平均每周增加0.68公斤,这些妈咪在产后6个月还会有4成无法消耗孕期堆积的体重。怀孕不是减肥的时机,但妈咪应该注意营养均衡和适量运动,以维持适当体重和体能这

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教你如何调节饮食坐好“月子

这睡、好心情”,前提是身体健康情况良好,有些妈妈因为压力或体质因素,而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症状,白白错过坐月子的调理机会,非常可惜!你是“刚出炉”的产妇吗?你担心身体的状况,会影响坐月子的效果吗?通过本单元的中西医会诊,相信可以帮助你减缓不适,轻松度过每一天。  食欲不佳  食欲是健康的指标。一般来说,产妇刚生完的第一周,由于黄体素下降的缘故,妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素,而出现食欲不振的现象,加上产妇活动减少,不容易感到饥饿,或是月子食物不好吃,而无法在坐月子期间,获得应该有的营养补充。  破解方法  生活饮食方面  1、以少量多的方式,可以考虑一天吃5~6,避免肚子胀或一次进食太多。  2、食物尽量清淡,避免太咸、油腻、气性与特殊气味的食物。  3、选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。  4、月子食物的食材应新鲜,最好用现吃现煮的方式,不要使用微波炉烹调或回锅好几次。  5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等点心,有助于开胃。  6、保持室内空气清新,避免油烟、二手烟、汽油味。  7、找出心情不好的原因,加以排除这

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产妇坐好月子的饮食调理方法

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该不该坐月子 中国传统VS西方观念

这,输尿管增粗,蠕动减弱,其它如肠道内分泌、皮肤、骨关节、韧带等都会发生相应改变,产后胎儿娩出后,子宫、会阴、阴道创口愈合,子宫缩小,膈肌下降,心脏复原,被拉松弛的皮肤、关节、韧带逐渐恢复正常,这些形态、位置和动能的复原,都在产褥期内完成,能否复原,则取决于产妇坐月子时的调养保健。若养护得当,则恢复较快,若调养失宜,则恢复较慢,且多患产后疾病,甚至贻害终生。  国外坐月子大家谈  美国人不坐月子  奚女士(中国留学生,后定居美国):美国的医院很整洁,住院的病人一人一个套间,产妇的病房里除了与其他病房相同的电控床、沙发、电视和卫生间外,还有一间专为婴儿设置的房间以供那些想时刻陪伴新生儿的夫妇使用。孩子生出来,我被送回病房,每隔3小时把她从婴儿室抱来吸奶。我记得中国人用各种汤汁催奶,美国人根本不懂这个,更令人胆战心惊的是护士还送来两大杯冰块,让我放在果汁或水里,我赶紧倒了,在食谱上尽量找热乎的东西,还算不错,有炒鸡蛋和麦片粥。想喝牛奶,护士不让,她说牛奶会使我肠胃里产生气体,同时让我侧身睡。我连喘气都担心伤口会挣破,根本不理护士那一套,她们半夜查了几次看我不动,就动手帮我翻身。第二天下午医生来检查告诉我明天上午这

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月子期间食欲不振怎么办?

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月子饮食的11个禁忌,您别犯!

这消化功能正常,可进补鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每日4~6,但不可食过饱或过于油腻。  11、忌急吃老母鸡  中国传统新妈妈生完孩子就要吃老母鸡补养,所以多数新妈妈在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。不是说不能吃,而是最好晚几天吃。因为母鸡等发物,吃后容易致胖。  更多孕知识请猛戳这里>>  摇篮特邀专家周燕在访谈中说:经历了分娩的阵痛,也体会到了做妈妈的幸福。同时,也面临着各种问题,产后脱发,产后伤口、身材等的恢复……各种妇科疾病也容易在这个时候侵袭妈妈们,如何更好的预防?……>>查看更多访谈内容  友王翠S发帖说:都说坐月子是幸福的,吃好喝好睡好,享福了,就等着胖了,我倒不这么认为,在我的月子里,我一直都在“忍”,因为婆婆不让我做的事情太多了,吃不能吃,喝不能喝,洗不能洗,擦不能擦,怎一个忍字了得?>>来围观  编推荐:  专题:月子禁忌早知道  导读:为了使月子里的产后女性尽快恢复起来,老人们总是叮嘱你这不能做,那个不能吃!如月子不能洗澡、不能梳头、不能吹空调……  专题:分享!数十款月子食谱  导读:俗话说:妈妈吃什么就等于宝宝吃什么。那么,产后饮食就成了非常关键的问题,我们都知道,宝宝的大脑发育这

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产妇坐月子11大食物要远离

这身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,可是产后该如何恢复?产后恢复都包括什么?饮食要注意哪几个方面?相信有很多妈妈都被这些问题困扰过……>>查看更多访谈内容  友gd.anny发帖说:各位姐妹,不知大家坐月子是怎么的,我的是一言难尽啊。怀了小孩,我就有想过我将来坐月子的事,因为我和我妈妈虽然在同一个城市里,但是两家的距离要坐一个小时的车路,家里边我爸要上班,又有外婆要照顾,所以她不能去照顾我……>>来围观  编推荐:  月子饮食6大新旧观念PK  导读:传统的月子饮食可以说是谨慎、小心又充满了诸多的禁忌。但是现在,新妈咪在医疗等各方面比较完善的保护下受到的威胁相对减少,那些传统月子食谱的禁忌在人们的心目中也越来越淡了,新旧观念下的月子饮食无时无刻不在……  五花八门坐月子大解析  导读:五花八门这么多方式,准妈咪们听的头昏脑胀之余,可还是得睁大眼睛,好好瞧瞧每种方法的利弊得失,让自己的月子坐的轻松愉快无负担……  坐月子期间食欲不振怎么办?  导读:产妇应该在月子期间,利用膳食与调养,补充生产时所耗费的能量。不过要能“好吃、好睡、好心情”,前提是身体健康情况良好,有些妈妈因为压力或体质因素,而出现食欲不振、疲这

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Creativity is the ability to introduce order into the randomness of nature. - Eric Hoffer