月子 帮新妈“食”现S型

这回复到正常位置,因此,当产妇口渴想喝水时,尽量能以少量多次的方式,不要一次摄取太多的水分,避免造成膀胱的负担;另外,饮食也最好避免太咸。  产后第二周:  可以陆续进补,以当归、八珍汤为主。主要的目的,为帮助产妇将恶露排除干净,另外,这些也有补血、补气的作用,使生产时耗伤及损伤的大量气血,得以快速恢复。  产后第三周:  产妇可服用“杜仲”炖煮的补品,例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾,因为生产过程中,产妇流失大量的骨质与钙质,而中医观点中,「肝、肾是主骨」,因此,这些补肾壮筋骨的药材,可增强肾气、强化筋骨,减少产后腰酸背痛,以及各类酸痛的持续时间,因此,坐月子若做得好、服用得当,甚至有预防的作效。  产后第四周:  产妇可以服用“十全大补汤”。十全的意义,就是补血、补气、以及补肝肾,将生产过程失去的一次全部补回来。在坐月子期间,最好的食补就是「麻油鸡」。因为麻油有充分的蛋白质,更有活血化瘀的功效,因此,在坐月子期间,产妇可以适时的吃些「麻油鸡」,能够补充一些营养。但是医师建议,大约二到三天吃一只鸡就可以,不需要长时间甚至天天吃,不仅产妇会害怕吃鸡,也会造成营养过剩而发胖!除了吃得健康、补得营养外,医师也建议,坐这

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产妇产后“月子

青木瓜肋排汤  做法:  1。肋排切小块,用滚水汆烫。  2。青木瓜切小块备用。  3。水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。  原料:肋排350克、青木瓜300克  调料:盐、嫩姜、葱花、酒少许  特点:青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。  香菇萝卜汤  材料:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,精盐适量  做法:将白萝卜洗净,去皮切片,香菇撕成两半,老姜拍破,放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。  小帖示:妈妈在生了宝宝之后,消化功能减弱,而产后的饮食通常营养好,摄取的热量过多,一旦活动量减少,过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中,人就容易发胖。所以,聪明的妈妈应该知道该怎么吃,比如,满月后把鸡汤换为萝卜汤等其他食物。  蔬果沙拉  小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙  做法:  1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘,放入加州梅。  2、黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱,搭配1食用即可。  功效:  新鲜这

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月子“宜”和“忌”那点事儿

这中医切脉后再定进补的方案。  特邀专家潘昕[向她提问]在访谈中也对坐月子的相关问题进行了解答,她说,坐月子期间吃水果是完全可以的,但是要注意的是不要吃刚从冰箱里拿出来的过凉的水果,包括刚才提到的饮料,雪糕这样过凉的食品月子期间最好不吃,像西瓜、香瓜、葡萄、香蕉等等都是可以吃的。[查看更多][摘自摇篮问答]  友水与鱼的传说发帖说:还有二十天就倒预产期了,现在考虑做月子的问题,看到好多姐妹都用月子,真的那么有用吗?好像是不能喝普通的水,全用米酒水代替,还有生化汤之类的,有用过得姐妹吗?希望介绍下经验,如果有详细的月子食谱的,能贡献下吗?>>来围观  小编推荐:  围观小S产后恢复月子  导读:注重的小S月子由营养师全权打造,亲朋好友送的补品一点不沾,就连母亲也不敢给她炖补品。小S的月子在保证身体健康复原的前提下,重在快速……  3阶段“月子”要点各不同  导读:药补不如食补,话是不错,可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤,或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。这里我们就把整个月子分为三个阶段……  新妈妈产后6款美颜月子  导读:新妈妈在生完宝宝后容易出现脸部浮肿、面色晦暗、长痘痘这

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围观小S产后恢复月子

这水果,有利减肥:一般来说,产妇易出现水肿现象,由于水果含糖较多,糖分会增加身体对水分的吸收,所以会加重水肿状况,不利于。小S产后前两周不吃水果,的确有利于减肥。   少食多是产后饮食黄金定律:一日多不仅使养分摄取不受损失,而且摄入的热量要少得多。很多新妈妈一方面发愁身材难以恢复,另一方面却又 担心营养不足以供给哺乳,少食多正是解决这个矛盾的良方。按照产后妈咪每天需要摄取的总热能为2600~2800千卡计算,分为5~6次进食正合适,其 中三顿正餐可以丰富一些,加和宵夜可以选用单一食材、少量进食,从而控制热量摄入。  粗粮有助产后修身:小S的一天五中有三粗粮两细粮,这种搭配好处多多。粗粮具有修身的功效,如玉米富含镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除;红薯含大量膳食纤维,解决产后便秘困扰;薏米帮助消除水肿等。   考究原料让身体快速复原:不仅是月子也要保证身体尽快复原,所以食谱中选择讲究的原料很有效,如姜丝性暖,帮助产后恢复;汤品首选鱼汤,热量低而营养价值高。   总之,小S的月子单属于高营养、低热量的最佳饮食结构,又参照了中国传统的产妇调理方法,既能保证产妇恢复身体补充体能这

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月子里的新妈妈如何吃

这的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等,这类食物在我们体内消化后,会变成小分子的氨基酸,氨基酸是身体组织建造修补的重要元素,新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物,才能让生产时所造成的伤口尽快愈合,并恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能,那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质,所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物,还可以有效减少产后忧郁症的发生。  加强必需脂肪酸摄取。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素,当生产过后,身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩,好恢复原来大小,所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源,而且麻油还具有润肠通便的效果,所以特别适合产后妈咪食用。  专家指导:产后第一周的五顿  早餐:姜丝鱼汤、麻油米线、蔬菜。  中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。  下午茶:甜粥、玉米。  晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。  夜宵:红糖红薯(红薯蒸熟后,蘸少量红糖吃)。  接下来的两周:每顿午餐可以吃些鲈鱼汤、猪肝药膳、猪腰、麻油鸡。  小秘诀:产后的第一二周,一定要适量地补充一些高蛋白、营养高的食物,这样可以调动起新妈妈的新陈代谢速度,以便维持体重这

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月子——产后(四)

超效果的月子

香苹山药泥

苹果1/2个
山药100克
牛奶200CC
肉桂粉1小匙

做法
1、将苹果、山药洗净去皮,切小块,放入果汁机中加入牛奶打成果汁。
2、将适量的肉桂粉加入1中即可。

功效
1、苹果是丰富纤维质的来源。
2、山药则有帮助调整女性荷尔蒙的功效,肉桂可以平衡血糖,对于喜欢吃甜食的人,可以调整血糖代谢,配合运动有加强的效果。

海鲜浓汤

材料
洋葱末2大匙
鱼片2片
淡菜2只
胡萝卜丁2大匙
蘑菇3-4介
青豆仁2大匙
无糖豆浆200CC
牛奶200CC
奶油1小匙
盐适量

做法
先将奶油烧热,爆香洋葱,放入淡菜、鱼片稍微翻炒,再加入胡萝卜丁、蘑菇、青豆仁、无糖豆浆、牛奶煮熟,再加入盐调 味即可。

功效
海鲜是丰富的矿物质来源,可以改善酸性体质。海鲜中的碘,有加强新陈代谢率的功效,对很有帮助。
无糖豆浆则有消肿利湿的功能,可以有利身体排出多余的水分。

注意
可以用自己喜欢的海鲜种类来做浓汤,但是有些海鲜本身就有咸味,所以盐不要放太多。

山楂苜蓿茶

材料
山楂1小匙
苜蓿茶袋2包
水500CC

做法
将山楂和洛神花放入水中煮滚,再加入苜蓿茶包泡开即可。

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素食月子产后更健康

素食月子 产后更健康  寒冬冷飕飕,麻油鸡之类药膳补品大受欢迎。不过,坐月子妈咪这时候可千万要忌口!台北慈济医院营养学专家表示,门诊里常有孕妇问到吃素会不会营养不良?素食月子补得到身体吗?其实,坐月子不见非得吃荤食,好的素食所含的营养成分能够完全取代荤食。譬如将药膳汤或生化汤里的鸡肉替换成豆腐等素食,照样能摄取足够的蛋白质,而且油份少,负担低,产后身材恢复快。  营养学专家指出,素食饮食对孕妇及产后妈咪至少具备下列四项优点:  (1)怀孕期间因荷尔蒙变化,导致肠蠕动变慢,许多孕妇会出现便秘的情形,而素食中含有较多的蔬菜,蔬菜纤维多,可以改善便秘。  (2)健康素食有三低,胆固醇低、脂肪低、热量低,妈妈方便控制体重,不像荤食本身饱和性油脂高,胖了自己也胖了宝宝。  (3)素食抗氧化成分高,对于抗老化和防癌大有帮助。  (4)坚果类跟橄榄油、芥花油、苦茶油等好油富含OMEGA 3不饱和脂肪酸,可降低罹患心血管疾病的风险,产后忧郁也较不易发生。  产后素食的建议吃法  而坐月子的妈妈每天摄取的热量要比怀孕前期增加500卡,主要是为了增加乳汁分泌,想要发奶就多吃含蛋白质的食物,产后的6个月也尽量哺喂母乳,可这

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轻松减肥请看小S产后私房菜

这菜单。为甩13公斤赘肉,她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练,为她设计甩肉运动,助她在一个月后成功复出。  据报道,亲朋好友送的补品小S都一点不沾,母亲也不敢给她炖补品。  总之,在这1个月内,小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。下面就是小S花65000元新台币在坐月中心求得的菜单。  产后第一和第二周: 不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。  产后第一天(1日5):  早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。  中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。  下午茶:甜粥玉米。  晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。  夜宵:黑糖番薯。  接下来的3周  第一周:鲈鱼汤、猪肝药膳。  功能:排除体内毒素。  鲈鱼汤的具体做法:  一般来说鲈鱼有补中益气的作用,对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果,所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的唷。不过由于婆婆买回来的鲈鱼非常新鲜,于是我打算拿鱼头做道新鲜的鱼汤喝。  材料:鲈鱼半尾(鱼头),老姜一块。  做法:鲈鱼洗净,鱼划下二刀,老姜切片。水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片。  然后再加入少许盐及烹大师调味即可。  第二这

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产后妈咪必知营养

产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡,如果产后不哺乳,热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议 多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。   1、以鱼代肉:鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,脂肪含量比其它肉类都低,且几乎不含胆固醇。   2、以水果代替零食:如果有想吃零食的念头,就选一些水果来吃,比如说黄瓜、西红柿等。、   3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1:早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗,午饭1碗,晚饭1/2碗,虽说同样一天吃了两晚饭,但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。   4、多吃菜少吃饭:对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难成功,这时应减少饭量,增加菜量。   产后应该注意:   这里要注意的是,妈妈们在产后不宜吃辛辣温燥食物,如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣温燥食物可助内热,而使产妇上火,出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状,而且会通过乳汁使婴儿内热加重。

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新妈产后“吃”出来!

这水通淋,清肺明目,清肺祛痰。陈皮通肠道、解热,所以可以用在热性体质的人。何首乌,补肝肾,益精血,润肠通便,解毒。枳壳,有行气宽中除胀的功能,用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃,润肺,止咳,清热,解毒等。  要注意的是,每个人的体质先上就有不同,所以,这付药方应该是中医师为王菲量订做的药方,就是医生诊断她是属于何种体质,吃什么样的中药最适合,所以,它不是对每个人都合适的万灵丹。据说有人因为乱服药而导致月经不来,或是变得更胖,或是因过度减重,导致身体免疫力降低,产生一些原本没有的疾病。  明星三:小S  小S产后  为甩13公斤赘肉,她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练,为她设计甩肉运动,助她在一个月后成功复出。据报道,亲朋好友送的补品小S都一点不沾,母亲也不敢给她炖补品。  产后第一天(1日5):  早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。  中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。  下午茶:甜粥玉米。  晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。  夜宵:黑糖番薯。  减肥关键词:  玉米——减肥食品玉米,又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡),粗纤维1这

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Creativity is the ability to introduce order into the randomness of nature. - Eric Hoffer