产后月子饮食的营养方案推荐

这伤口基本愈合,乳房因哺乳而变得充盈。  妈妈可以做轻体力的家务劳动,但不宜久站,感到疲劳要及时休息。有些妈妈已经可以出家门简单活动一下身体了,有利于保持轻松的心态。  饮食建议:  哺乳期膳食宝塔的每日推荐摄入量为:  (1)谷类薯类及杂豆350-450g(杂粮不少于1/5)、适量饮水  (2)蔬菜类300-500g(绿叶蔬菜占2/3)、水果类200-400g  (3)鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200-300g(其中鱼类、禽类、蛋类各50g)  (4)奶类及奶制品300-550g、大豆类及坚果60g  (5)油25-30g、盐6g  建议新妈妈根据自身情况,在一段时间,比如几天或一周内,能参照膳食宝塔,均衡摄入各大类食物的平均推荐量即可,并且同类食物间可以调配互换,以保证丰富的品种和良好的食欲,重要的是在产后逐渐养成良好的饮食习惯并长期坚持。  另外,新妈妈应注意在月子里,最好不要吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等较为刺激性的食物。如果宝宝出现了湿疹等过敏反应,哺乳妈妈要在医生帮助下特别细心地找出食物中可能的过敏原。  食谱举例:  鸡汤鱼块:洗净鲜鱼肉,切成鱼块,用开水汆一下捞出,过水控干;葱姜切丝,香菜这

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该不该坐月子 中国传统VS西方观念

这除了与其他病房相同的电控床、沙发、电视和卫生间外,还有一间专为婴儿设置的小房间以供那些想时刻陪伴新生儿的夫妇使用。孩子生出来,我被送回病房,每隔3小时把她从婴儿室抱来吸奶。我记得中国人用各种汤汁催奶,美国人根本不懂这个,更令人胆战心惊的是护士还送来两大杯冰块,让我放在果汁或水里,我赶紧倒了,在食谱上尽量找热乎的东西,还算不错,有炒鸡蛋和麦片粥。想喝牛奶,护士不让,她说牛奶会使我肠胃里产生气体,同时让我侧身睡。我连喘气都担心伤口会挣破,根本不理护士那一套,她们半夜查了几次看我不动,就动手帮我翻身。第二天下午医生来检查告诉我明天上午要下床活动,下午就可以出院了。一般顺产产后24小时,剖腹产后呆48小时,没特殊情况就可以回家。美国妇女不光不坐月子,很多人产后一星期就上班,吃冰激凌喝凉水就不用说了。回到家第二周,丈夫的姐姐来了,我让她帮我洗猪蹄,经我简单示范,一锅汤就熬出来了。大姑姐对中国妇女生了孩子不碰凉水很不理解,她说:“你只是听人说会落下病,并没经历过,为什么不冒险尝试一下呢?”第三周,婆婆来了。第四周,我开始独立作战。我的身体恢复得很快。  英国产妇催奶不喝汤  牛女士(旅居英国华人):在英国,生完孩子没有坐这

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产后30天营养料理方案

这。分娩时的伤口基本愈合,乳房因哺乳而变得充盈。  妈妈可以做轻体力的家务劳动,但不宜久站,感到疲劳要及时休息。有些妈妈已经可以出家门简单活动一下身体了,有利于保持轻松的心态。  饮食建议:  哺乳期膳食宝塔的每日推荐摄入量为:(1)谷类薯类及杂豆350-450g(杂粮不少于1/5)、适量饮水;(2)蔬菜类300-500g(绿叶蔬菜占2/3)、水果类200-400g;(3)鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200-300g(其中鱼类、禽类、蛋类各50g);(4)奶类及奶制品300-550g、大豆类及坚果60g;(5)油25-30g、盐6g。  建议新妈妈根据自身情况,在一段时间,比如几天或一周内,能参照膳食宝塔,均衡摄入各大类食物的平均推荐量即可,并且同类食物间可以调配互换,以保证丰富的品种和良好的食欲,重要的是在产后逐渐养成良好的饮食习惯并长期坚持。  另外,新妈妈应注意在月子里,最好不要吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等较为刺激性的食物。如果宝宝出现了湿疹等过敏反应,哺乳妈妈要在医生帮助下特别细心地找出食物中可能的过敏原。  食谱举例:  鸡汤鱼块:洗净鲜鱼肉,切成鱼块,用开水汆一下捞出,过水控干;葱姜切丝,香菜这

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奶水不足怎么办

这给他吃,多吮吸自然就会多起来了。母乳是可以随着宝宝的需求而改变的柒柒妈2012 :多喝下奶的汤,而且每必喝,晚上夜宵也可以吃甜酒鸡蛋姜欣怡 :多吃点催奶的汤,多让宝宝吸。越吸越多的。。我出了月子奶就比较少。后来追上来了小皓皓妈咪 :奶水不足要多喝下奶的汤类,多让宝宝吸,再就是要保持愉快的心情,很多妈妈突然没奶就是心情不好造成的。这些办法效果不大就再兑下奶的中药来喝。小白兔527 :平时可以用些热毛巾按摩或是多喝些木瓜鱼汤晓颜颜 :多喝汤,多吃点有油水的汤水吧!121025深圳–平 :多喝点鸽子汤,猪脚汤,如果喝汤还不下奶的话,那得找催乳师按摩小晶晶亮 :肯定吃点发奶的,怕时间长了发不出来的啊!轩宝贝111028 :我哺乳的时候也有过这种经历,求了不少回乳汤,象猪尾花生汤,章鱼汤,鲫鱼汤,木瓜猪脚汤,变换着喝,国外的医生告诉我多喝水多喝奶多睡觉,老人告诉我多让宝宝允吸乳头,我也照做了,大约2 3 周奶量才回正常。我个人感觉睡够了比睡不够奶多,所以多注意休息,不要因为宝宝太焦虑。 还有上一个叫中国催乳网看看吧,有不少催乳食谱的详细做法。 希望对您有帮助,宝宝健康茁壮。足球上篮5 :宝妈可以喝点猪蹄子汤或是让宝宝这

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So much of life, it seems to me, is determined by pure randomness. - Sidney Poitier